Психолозите ја споредуваат моќта на волјата со мускулната сила. Ако мускулите се обраснати - не можете да го подигнете паметниот телефон, и газот од софата. Но, ако редовно се напирате, но уредно, тогаш казнувате и станете супервизори, или, на пример, да престанете со пушењето.
Правило 1: издишување, брада!
Пред да бидете земени за обука, треба да научите да разберете кога моќта на волјата е ослабена. Ако веќе се држите назад денес, толерирате, го затегнувате вашето внимание, одбијте се во посакуваниот или научите го детето за измама, тогаш, најверојатно, сте исушиле. Значи, треба да направите пауза. На пример, неколку минути да се убие тука на pics.ru.
Правило 2: Користете тегови за мозокот
Дневник. Тоа може да биде дневник на храна, дневник за соништа или само прераспределба на целиот ден. Главната работа е да платите дневник најмалку 5 минути на ден. Но, не е неопходно да се направи јавен домен на јавноста.
Полнење. Барем наједноставниот. Целта не е губење на тежината. Целта не е да се откаже.
Мајчин говор. Обидете се барем еден час дневно за да зборувате само со завршени и граматички предлози. Или да се воздржи од употреба на мајки или зборови-паразити.
Држење на телото Обидете се секој ден за да видите или да потрае неколку минути со право назад.
Со цел. Редовно расчистување на просторот околу себе. Да, не сите одеднаш! Доволно е секој ден за да го поставите креветот, да ги измиете садовите за ноќ или да чистите на вашата работна површина (ако, се разбира, не сте направиле претходно).
Интелектуални вежби. 15 минути шаховски или математички задачи, читањето на странски јазик е сосема погодно.
Правило 3: Користете го тајниот прием
Стари навики напротив. Вештините што се доведуваат во автоматизмот не ја затегнуваат моќта на волја, но напротив, спаси го. Затоа, тоа е корисно понекогаш ги менува. На пример, обидете се да ги четкате забите, држете четка со друга рака, или земете компјутерски глушец во друга рака.
Правило 4: Внимавајте на безбедносните мерки
Лесно со алкохол! Со волјата, тој го прави истото како со способноста да одиме во права линија.
Ставете се со исполнување на задачите. На пример, листата на случаи каде што навистина се впишани, може да ја поткопа желбата да изврши барем нешто. Вие нема да го победите маратонот ако стигнете до метрото со здив.
Некои налети се врамени во личност еволутивна и за почетник во волбниот спорт за да се бори против нив, што да оди на Олимпијадата. "Земете сортира" припаѓа на таквите желби, па почнуваат да тренираат со строга диета - неуспешна идеја.
Со секој погоден случај, спаси се од опасни искушенија. На пример, ако целиот ден извршил монотона работа, барајќи концентрација на внимание, а потоа не одлучува за прашањето во вечерните часови, ако треба да земете заем на нова телевизија. Подобро е да изгледате добро и да јадете.
Малку тајно
Гориво за мозочните места одговорни за волјата е гликоза. Значи, ако ви треба итно допинг - јадете слатка бонбони на чесен шеќер на глупак. Ние сме апсолутно сериозни.
Исто така види:
13 Mac / Windows апликации кои ќе го заштедите вашето време
Грозни, но многу корисни навики: Ура, тоа е можно!
Карактеристики на националната мрзеливост и кратка детерминанта на мрзнењето
