Во Ирак, деветгодишните девојки во сексуално ропство се заробени, во Сирија и во Донбас, мирни жители умираат, терористите експлодираат авиони и десетици десетици луѓе се застрелани. Ова е оној ден вашата лента е полна во социјалните мрежи. И вие сте загрижени за сите мртви, силувани и осакатени, изразуваат поддршка, тие ќе се пријават некои знаци за вас и ... чувствувате дека патолошки се зголемува додека не се распадне од контрола, покривајќи ги со панични напади дома и во кино, во подземната железница или авиони.
Научниците го имаат воспоставено дека за многу луѓе читаат за катастрофи, сочинуваат и вооружени напади - не е како да се сведочи нивниот сведок. Хормоните на стресот и опасноста во крвта се инјектираат речиси колку и психолошки читање за сите овие ужасни работи остава сериозна патека, до посттрауматско нарушување.Што да се прави? Во принцип, не читајте ништо друго освен работната пошта? Влезете во глуви офлајн, приклучувајќи се на gadgets во близина на гаражи? Излезот, се разбира, но нема да го следиш овој совет. За почеток, вреди да се свиткува што и зошто се случува. Често, лицето кое разбрал како неговиот страв организирал, веднаш губи половина од интензитетот на сензациите. Зошто стигнуваме до ужасната состојба, едноставно читање на настаните што се случија со другите луѓе?
Имате скршени лични граници
Бидејќи во вашето семејство и друга тесна околина не беа преземени за да ги почитуваат. Па, тука сте пораснале без социјална кожа - толку важна, иако добро, школка што ја штити мене од премногу близок и остар контакт со сè наоколу. Вие разликувате "јас" и "тие" во суштина само во граматика, а не во животот. Ако некој носи шапка што не би носеле, на поинаков начин јадење или генерално задоволен од вашиот живот, го гледате како прекршување на редот во вашиот живот и сериозно се грижите. Што да кажам за многу посериозни и болни работи! Бомбата, фрлена во прозорецот на туѓо куќа, е бомба која беше во вашиот стан, а куршум објавен во нечиј чело е куршум кој ја прободе својата фронтална коска. Вие не знаете како да се чувствувате и Sob, сметате дека се чувствувате и живеете. Ова, теоретски, може да ви направи суптилен поет и штед-уметник, а всушност - многу и во голема мера го комплицира вашиот живот. Побарајте како да растете кожата.
Се плашите да откриете нечувствителност
Многу источноевропски народи имаат чудни социјални идеи за тоа како треба да се тестираат емоциите и да се манифестираат: или дали сте загрижени за другиот за целиот серпентина, или вие сте нечувствителен, рамнодушен копиле. Многумина од нас растат со идејата дека средната опција не е дадена, и, со кој се соочува настанот што предизвикува емоционален одговор, максимално ветрот, бидејќи е лошо - да биде нечувствителен копиле. И дури и кога вашиот ум сега рече: О, јас, се разбира, јас разбирам дека можете да сочувствувате, но не да убивате за друго лице, семејството, народни и класа лебарки поставени во вас: не, но што, јас обично Воопшто не се грижи со висока камбанарија, или што?! Треба да се согласите со нив, и да знаете, а преговорите ќе бидат долги и напнати.
Вие не го контролирате вашиот живот
Не е важно кој всушност го контролира, вашето мајчин семејство, вашиот сопруг, семејството на вашиот сопруг, вашиот шеф, резултатот е еден: колку помалку го контролира животот, толку повеќе вознемирен, потентен. Колку почесто Фобиите страда, опсесија со врвни и опсесивни идеи, опсесивно-компулсивно нарушување. Подлабоко и потешко се соочува со емоционална и психолошка траума. Покрај тоа, лицето кое се покажало на заложници или вооружениот напад, исто така не го контролира својот живот и чувствуваш длабоки роднини со него. И ова води кон фактот дека остро го доживуваш она што му се случило како да ти се случи страшно. Ова се нарекува идентификација со жртвата.Мислите дека сте во истите околности како жртвите пред катастрофата
Претходно, овие околности не беа толку многу за да се запреа: кога авионот го одбие моторот, на пример, или кога живеете во зоната на непријателства. Но, веста од Фритрантите ни дава да разбереме дека може да има опасен престој на стадионот, во кино, продавница и дека во кабината не може да се разбере однапред: тие сега ја отстрануваат ракетата или експлодираат. Не само манијак од портата може да биде нападнат за вас, туку и на вашиот сосед, редот, службеникот е доста мирен во градот на гарнизонот, а пилотот сега може да размисли за спектакуларното самоубиство веднаш не му се допаѓаше неговата девојка. Ова е она што се случува, насекаде е опасно, и секој е опасен? Како да се направи без панични напади. Па ... Всушност, случајноста во околностите ќе биде комплетна, само кога бомбата или вооружениот психопат е веќе на одборот. Без оваа околност имате сосема поинакво. Не е лесно да се поверува, но факт. Сите теорија на веројатноста за фактот дека токму сега сте во многу побезбедна атмосфера од жртвите на терористички напади и ранливата гордост на пилотот или полицаец. Психопатите воопшто не се физички недостасува.
Вие сте во опасна ситуација, но не одлучете да се признаете
Постојат луѓе кои плачат, бидејќи гледаа тажен филм, и има луѓе кои намерно бараат тажен филм, бидејќи тие едноставно плачат како тоа е глупаво, но повлекува, тоа значи дека треба да најдете прифатлива причина. Истото се случува и со вестите, и со панични напади. Ако твојот живот сега е целосно зависен од мажот, родителот или психопатскиот стрелец (во смисла, било кој од нив е психопат), но не сакате да признаете дека ситуацијата е опасна, бидејќи не го сметате тоа право на Препознајте ја опасноста од некој близок или едноставно немате каде да избегате од околностите, тогаш сте потсвесно во потрага по причини за законски да ги доживеете нападите на анксиозност и сожалување, добро, барем не за себе.
Што да се прави?
Да претпоставиме дека ви веруваше и размислував, сфатив дека сум токму со вас и ... Што е следно? Како да се справите со стресот и посттрауматското нарушување што произлегува од читањето на лентата?
Исто како што треба да се справите со овие држави, ако нивната причина е настан во твое, тоа е вашиот живот лично. Исечете ги емоциите на играчките и перниците. Само искрено. Не само "Како можеш да убиеш толку мал!", Но и "се плашам дека тие исто така ќе нападнат на моите деца!"
Се сврти кон уметничка терапија со уметност. Подготви. Боја - ова е професија, според научниците, воопшто, слично на медитација и добро смирување.
Танц. Сериозно, уплашен и танц - Движењето совршено помага да се рециклираат дозите на коњи на адреналин, возеа во крвта и да танцуваат, како и секоја уметност, директно ги изразуваат вашите чувства. Како што знаете, Асресор Данкан влезе во луд танц, кога нејзините деца се фатени од сеното - па таа се справи со напнатост и ја изрази својата тага
Напиши - само не мислења кои ја шират атмосферата на ужасот во социјалните мрежи околу водата, но приказни, есеи, песни. Евентуално, фактот што се плашиш, па дури и напротив, психолозите сега веруваат дека е неопходно да се зборува за повреда по некое време по добивањето на тоа, и во почетокот треба да постои таканаречен период на тишина.
Кодот себеси овој период на молчење. Од она што треба да се справите со искусените (за другите!) Хорор, нема да станете рамнодушен копиле и лоша личност. Напиши за птици и пеперутки, љубовта е нешто глупаво и симпатично. И тогаш, кога е полесно да се справите со емоциите, напишете и вашата повреда.
Но, најдобро се сврти кон специјалист. Ние само го напишавме, одеднаш сеуште слушате. Впрочем, скршени коски не се поштеди сами, но дали ќе одиш на траума? Се надеваме. Така со скршени влакна на душата, јас исто така ќе го имам истото.