Највиничните навики можат да ве претворат во невротични, што е доволно за секира во секое шега и се плаши да го планира животот подалеку од пред викендот.
Ако сте толку вознемирени, престанете да го правите сето тоа веднаш. Ако сте невнимателни и крилја на лицето, Бакик, исто така, запрете - верувајте ми, не сакате да знаете што е вознемиреност.
Седнете во социјални мрежи
Вие не само што ја држите раката на пулсот и лажните рабови со кученца. Социјалната мрежа е сериозен тест за психата. Ова се платформи каде што се натпреваруваме едни со други во свежина, и секое доаѓање на Фејсбук е полн со мрачни мисли. Petya вози hitchhiker од Минск до Акапулко, детето има дете во оригинал три години, некој изгуби три големини, а некој купил куќа. Зошто завршивте? Седнете во пижами на отстранливата колиба. Сиромашните вас, сиромашни.
Да пие кафе
Првата чаша ви се враќа на редовите на човештвото - пред да сте зомби и неживо. Вториот го поправа ефектот. И третиот ве прави орагален невротичен, бидејќи во три чаши еспресо доволно кофеин за одгледување на нервниот систем и поставете го на режимот "Bay или Run". И нема никој да го победи и нема никаде.
Не-лизгање
Научен факт - депривацијата на спиење ја зголемува анксиозноста и ризикот од паника. Ова не е ние зборуваме со вас, туку невробиолози од Универзитетот во Беркли.
Се жали
Овде, како и со кафе: ако дозите, дури и помага. И ако постојано имате постојано и секојдневно кажете некој за вашите аларми за иднината, сè ќе биде уште полошо. Повторно изрази аларми стекнете статус на реченица која не може да се промени во вашата глава. Тоа не ви дозволува да размислувате конструктивно и да барате начини за решавање на проблемите. Кажи ми дека сè ќе биде лошо, сто пати - и сè навистина ќе биде лошо.
Остани дома
Сите ние треба личен простор - но социјализацијата е потребна не помалку. Колку помалку информации доаѓаат од надворешниот свет, толку поактивно го бркате истиот монолог за Tlen и безнадежност во главата. Значи, од време на време вреди да се стават гумени чизми и ползи во луѓе за да разговараат со некој друг, освен вашиот личен тавтабит во вашата глава.
Дишете недоволно длабоко
Ние тврдиме додека го прочитате, дали го одложивте здивот неколку пати? Ние сите го правиме тоа. И дишењето станува плитко кога ќе се грижите. Површинските дишења доведува до недостаток на кислород и главата едноставно не може да работи во целосна моќ.
Стави на јаката
Не, алкохолот не го отстранува стресот. Тој може малку и отворено да го одвлекува вниманието од него - или не го одвлекува вниманието, а потоа и по три коктели ќе почнат да плачат на рамото на варница. Алкохолот го намалува нивото на серотонин - и од оваа анксиозност се зголемува и меланхолијата се зголемува.
Не учествувајте со паметен телефон
Работно разговор соби, пријателски разговор соби, пошта - Вие сте постојано во борбена подготвеност. Ако ги проверите амбасадорите и поштата на секои пет минути, едноставно дури и не се опуштите. Што ако нешто важно? Или интересно? Или итно? Таквите ултрамилациони гуми и го зајакнува алармот.
