Палма пот, мисла скокови, ви се чини дека изгледате како будала, тоа не доаѓа на ум една духовит мисла. Радост на човечката комуникација? О, добро.
Социјалната анксиозност е сосема обична работа. Не сите се раѓаат на душата на компанијата. Но, надминување на ступор за секого.
Мислам
Нашиот мозок има една неверојатна карактеристика: можеме или да размислуваме и анализираме или почувствуваме. Докажано е дека десетици експерименти - научниците ги натераа алармантните луѓе да играат тетрис, претставуваат како одат околу градот на автобусот екскурзија, решаваат математички задачи, притиснете го копчето кога сијалицата е осветлување, шири пасијанс.
Резултатот е еден - секоја активност која бара најмалку минимални интелектуални напори, остро го намалува емотивниот одговор. Секој емотивен одговор - тоа е причината зошто во ретки моменти на целосна среќа, обидете се да не размислувате за ништо и да анализирате ништо.
Овој феномен може да се користи за борба против тензијата. Се разбира, играњето тетрис на забава не е многу добра идеја. Но, можете детално да ги презентирате приказната дека Vasya вели, или обидете се да погодите како Маша ќе реагира на оваа приказна. Интеллектот е зафатен, анксиозноста пуши на маргините.
Користете ги вашите силни страни
Не обидувајте се да ја имитирате екстравенството со забрзување - не го земајте овој бастион со боби, и ако сте во голема компанија што се плаши од нашите усти за да открие, тогаш не очекувајте дека тоа е правилно подготвено и треснување на неколку ryumashek, вие Ќе победи на публиката и ќе ги натера сите да се смеат на вашите приказни. Но, вашиот карактер има светла страна: меѓу оние кои само го чекаат својот ред да зборуваат - единствениот добар слушател. Зошто е добро - вие сте одличен слушател. Внимателна и целосна емпатија. Повторете го ова почесто наместо "Господи, што правам тука".
Очекувајте најлошото
Замислете најмногу монструозно сценарио: се обидувате да се шегувате и ... гостите ќе ве победат со канделабри? Демонстрантно се оддалечи и мелете го? Од нив ќе биде побарано да ја повтори шегата, видеото ќе биде снимено и ќе го стави на uTYUB со потпис "најмногу идиотската шега на годината"? Не. Најверојатно, ништо нема да се случи. Да, за оваа вечер, секој ќе каже и направи нешто смешно, за твојата конфузија само ќе заборави.
Замислете дека ова е игра
Партија во компанијата - ова не е да се каже, така што многу сериозна работа. Но, за вас тоа може да биде најстариот стрес. Токму додека не замислите дека ова е нешто слично на едноставна игра, во која е невозможно да се изгубат, или сцени од Стикком со одличен рејтинг. Патем, американските "морски пломби", исто така, уживаат во истиот прием, кој веднаш учат да ги согледа бруталните вежби како игра - ја намалува анксиозноста и ја зголемува издржливоста.
Префрлете се од "Јас" на "ти"
Реков нешто погрешно? Гледам нормално? Дали се досадни со мене? Што да му одговори? Сите овие прашања постојано возат танц во главата во општествено алармантна личност, и сите се вртат наоколу "јас". Концентрирајќи се на себе, само го зголемувате нивото на анксиозност. Шефен фокус со "Јас" на "ти", односно, обидете се да размислите за другите и да престанете да го анализирате сопствениот и однесување. Многу е едноставно: слушајте некоја личност, во контакт со она што го вели, прашајте ги водечките прашања, се откажувајте и правите големи очи во особено драматични врти на заговорот. Никој не чека за секоја од твојата реплика, ќе биде бисерска мудрост или шега достоен за Еди Марфи. Едноставни работи како "О, добро!", "И таа одговори на Чо?" И "Ова е Ленка, црвенокоси или црно?" Исто така работат совршено добро и ви даваат репутација како човек на духовен и отворен.
