Ајде вистината во окото: анксиозност или вознемиреност ми се допаѓа многу малку луѓе. Ако постојано се грижите за тоа што може да се случи или не се случи во иднина, неизбежно предизвикува стрес. За време на т.н. средовечна криза, анксиозноста се појавува од речиси сите луѓе.
Решението на секој од овие двајца проблеми само по себе е веќе доста тешко, но ако ги комбинирате заедно ... така, како најдобро да се справите со загриженост за време на средовечната криза.1. Разбирливо е дека средовечната криза е нормална
Сигурно, неколку луѓе некогаш слушнале за кривата во облик на САД на среќата. Всушност, таков концепт како среќа се изучува доста, а кривата во облик на U се појави во повеќето од овие студии, а во речиси секоја земја. Таа вели дека среќата на човекот најверојатно ќе го достигне исклучително критичното ниво само за време на средовечната криза.
Средната криза е многу почеста отколку што некој мисли. Сфаќајќи го ова со преместување на вториот совет.
2. Да знаете дека не сте единствениот кој се бори
За почеток, неопходно е да се замисли дека секој пилот на неговиот живот. Аналогијата лежи во фактот дека лицето пилоти авион исполнет со патници (семејство, пријатели и други луѓе важно за него). Главната цел на секој пилот е дека неговите патници имаат впечаток дека сè е под целосна контрола и дека сè оди непречено и ефикасно. Факт е дека секој е пилотите на сопствениот авион, а сите од време на време се соочија со турбуленција за време на летот.Важно е да се знае дека сите се пилоти, и секој се обидува да создаде впечаток дека сè е под контрола. Но, во реалноста, секој пилот ќе се соочи со некои турбуленции за време на летовите (неговиот живот). Ова е токму она што предизвикува кривата во облик на среќа на кривата на среќата. Нема потреба да мислите дека е уникатно во вашиот страв, други, исто така, не решаваат да го покажат својот аларм и анксиозност кон јавноста.
Вие само треба да знаете дека никој не е сам во вашите искуства, и дека многу луѓе од целиот свет се соочуваат со истите чувства на анксиозност за време на средовечната криза. Затоа, корисно е да ви кажам за вашиот аларм за да ги затворите луѓето.
3. Не се споредувајте со лице кое "мора да биде"
Тоа е многу важно. Некои луѓе го трошат целиот свој живот, обидувајќи се да ги оправдаат очекувањата на родителите, врсниците, општествата итн. Тие работат секој ден и на крајот се чувствуваат несреќни.
Важно е да престанете да се обидувате да ги оправдаат очекувањата што не одговараат на хоби или животни цели. Оние. Неопходно е да престанете да се споредувате со лице кое "мора да биде" и да почне да биде кој сакате да бидете.
4. Дознајте што навистина сакате во животот
Прашањето "Што сакаш од животот?" Многу честа појава, и обично одговорот на тоа е варијација или комбинација од следниве ставки:- успех; - чувствувам дека те сакаш; - да има позитивен ефект; - Среќа.
Се чини дека сето тоа има смисла, бидејќи кој не сака да се чувствува сакано или да биде успешен. Но, вреди да се прашува, и зошто сакам сето тоа се случи во животот. Можете да тврдите дека сите ќе дојдат да одговорат: "Јас само сакам да бидам среќен".
Очигледно, сите цели во нашиот живот постојат само затоа што постои причина да се верува дека ќе бидете среќни кога навистина ги достигнете. Сепак, многу луѓе не разбираат што треба да бидете среќни кога ќе ги следите овие цели.
Животот е премногу краток за да се фокусира само на постигнување на среќа. Треба да почнете да го сакате она што го правите сега, а не да продолжите само да работите на "постигнување" среќа.
5. Излегувај од удобната зона
Обично, кога едно лице се наоѓа во тешка ситуација, без да може да се врати во својот заеднички живот, тој навистина признава кој и што сака тој. Тоа е навистина само кога размислувате за тоа. Но, многумина ги трошат своите кариери, само пливаат во текот на. Тие не се сомневаат во изборот што се прават, или кои прават за нив. Тие само кимнуваат и се движат во било која насока каде што нивните менаџери, колеги и пријатели сакаат да одат. Како резултат на тоа, речиси сите ја достигнуваат фазата, за време на кои открива дека она што го сторил, не е она што тој сака да продолжи да го прави.
Вреди да се обиде да направи чекор надвор од вашата удобна зона и да се обиде што никогаш порано не го сториле. На пример, наместо да се фокусирате на вашата кариера, можете да платите повеќе време на ново хоби. И можете да одите на повеќедневно патување.
6. Бидете благодарни за она што е веќе таму
Треба да размислите за она што веќе сте го постигнале, а не за она што сеуште сакате да го направите. Важно е да се сфати дека е важен веќе направено и таму е во животот на сите. Треба да размислите за вашите достигнувања, за луѓе со кои живеете, за животот што имате позитивен ефект. Ова се сите одлични работи за кои треба да бидете благодарни. Луѓето тешко можат да ве задоволат. Тие постојано бараат повеќе, но не го ценат она што го имаат. Оваа "алчност" може да биде сериозна пречка за среќата.Најдобриот совет ќе се фокусира на добри работи што ги правите кога ќе се грижите за вашата средна постара криза. Во исто време, не треба да заборавите дека песимистот гледа негативни или тешкотии во секоја прилика, додека оптимистот ја гледа можноста во секоја тешкотија. Ова значи дека треба да се концентрирате на она што е веќе таму, наместо исчезнати.
7. Земете дневник
Многумина веруваат дека дневниците се наменети само за девојчиња, но тоа е далеку од патот. Управување со дневникот ви овозможува да дознаете многу за себе и овозможува подобро да се движите во тешки времиња.
Во дневникот вреди да се пишува она што сте загрижени за тоа што не е задоволно, кое го сакате од животот, како да го постигнете тоа.
Секогаш кога повторно се грижите, можете да го отворите вашиот дневник и да додадете најнови мисли за ова. Или можете повторно да ги прочитате вашите стари мисли со цел подобро да разберете што предизвикува анксиозност.
8. Најдете психотерапија
Можеби овој совет е многу и не очекуваше да се види тука, но тоа е многу едноставно. Терапијата може да помогне да се справи со анксиозноста за време на средовечната криза. Веднаш вреди да се резервира - нема потреба да се плаши да оди на психотерапевт. На крајот на краиштата, не постојат внатрешна забрана за посета на редовен лекар кога страдате од физичка болка, па зошто да се грижите за терапија поради емоционална болка.
Најважно е што треба да се сетите кога ќе се сретнете со анксиозност за време на средовечната криза, познато е дека никој не е сам. Негативни чувства кои се соочуваат, сосема нормално, и многу други луѓе, исто така, ги доживуваат. Уште еднаш - треба да престанете да се споредувате со кого треба да дознаете што навистина сакате од животот, излезете од зона на удобност за некое време и обидете се со нешто друго, фокусирајте се на позитивни работи и започнете дневник.