Оваа статија е резултат на едногодишна работа Џеф онебе, тренерот за трчање, кој работи со најразлични луѓе од пензионерите на почетници. Не постојат научни истражувања или импресивни цифри - само искуството на лице кое знае речиси сè за бегство.
"Кога првпат почнав да работам со возрасна група тркачи и оние кои сакаа да продолжат со обука, најголемото изненадување за мене беше фактот дека луѓето не се целосно уверени во себе и исто така припаѓаат на себе со огромен број негативност. Речиси секој тркач кој се приклучи на групата, рече: "Јас веројатно, најспорото лице што некогаш сте го обучиле" или "најверојатно нема да работите со таков бавен тркач како мене".
За нив, сите нивни лични достигнувања не беа важни - речиси сите разговори започнаа на сличен начин.
За жал, открив дека во последниве години малку се промени. Многу тркачи, и новодојденците и искусни спортисти, често се срамат да учествуваат во натпревари или регистрираат на форумите. Кога прашувам зошто, повеќето одговараат дека тие се збунети од нивната сопствена забава.
Го пишувам овој текст за да им кажам на сите дека не сте бавни, сите ваши негативни и самоодржливи само ве задржуваат од откривањето на вашиот вистински потенцијал!
Се разбира, јас разбирам дека во мојот текст нема резултати од научни истражувања или конкретни совети како во обичните статии за трчање, но јас ќе се обидам да го променам твоето размислување. Начинот на кој гледате себеси е многу поважен од било кој тренингот.
Позитивноста на позитивното размислување
Од гледна точка на перформансите, вашите негативни мисли едноставно се мешаат со откривањето на потенцијалот. Рефлексии кои може да изгледаат апсолутно безопасни, мисли како "Знам дека бавно трчам, но ..." Вие сте програмирани дека никогаш не можете да трчате брзо.
Безброј научни истражувања во областа на спортската психологија покажаа моќ на позитивно размислување. Спортистите кои почнуваат да тренираат или трчаат со позитивни мисли вршат многу подобри и подобри од оние кои го прават тоа со негативен став.
Преиспитувањето на вашата вера почнува да тренира или раса. Ако немате самодоверба во текот на периодот на подготовка, тогаш нема број разговори со себе и обиди да бидете во можност да победите неколку недели или дури и неколку месеци на самодоверба. Позитивното размислување започнува со секоја секунда од вашиот рок.
Јас разбирам дека е тешко да се промени перцепцијата на себе и вашите сопствени способности да се кандидира веднаш, па тука се и некои корисни совети:
Без оглед на брзината, главната работа е што сè уште трчате
Ја знам тајната за трчање. Чувство на задоволство што го чувствувате по успешното тренингот, или разочарување од лошо - сето ова не зависи од вашата брзина. Ова е убавината на нашиот спорт.
Не постои разлика помеѓу лицето кое трае 5 километри за прв пат за 30 минути, а оние кои го водат истото растојание за 16. И двајцата работеле и ги доживеале истите проблеми.
Ова значи дека сите тркачи се подеднакво добри, без оглед на нивната брзина.
Јас трчав 10 км за 29 минути. Сѐ уште сум нервозен затоа што дојдов во последниот (всушност, само 2 американски шампионати трчаше напред), и сè уште има многу работи што не ги знам за трчање, но знам доволно за лоша обука, повреди и неуспешни натпревари .
Значи, нема потреба постојано да размислува за тоа колку полека трчате. Јас трчам брзо, но ги среќавам истите проблеми и стравови. И сите тркачи се соочуваат.
Секогаш постои некој кој работи побрзоАко не сте мода завртки, тогаш секогаш ќе има некој побрз од вас. Брзина - концептот на роднина.
Стартувате еден километар за 12 или 15 минути и се срамежливи, бидејќи многу работи побрзо од вас? Јас ќе ја открие тајната: сите "брзи" тркачи се чувствуваат исто.
Поранешниот професионален ранер Рајан Воренбург неодамна ми кажа како не одлучи да се нарекува "елита". Рајан работи на 5 километри 13 минути 43 секунди е одличен резултат достоен за "елитен" статус. Но, знаете што место е неговиот резултат во светот? Надвор од Топ-500.
Што е лошо во "бавното" трчање?Добро, ако не можам да ве убедам дека "полека" е само прашање на вашиот став кон прашањето, ќе прашам: Зошто има значење?
Тркачи - најмногу добредојде и пријателска заедница на спортисти низ целиот свет. Ниту еден тркач нема проблеми со цел да се кандидира побавно само за компанијата со пријател. Запомни го ова. Кул трчање веднаш до другиот, дури и ако не ставите олимписки записи.
Второ, без оглед на вашиот темпо, вие сте поладни од речиси 80% од жителите на Америка. За време на студијата спроведена од ЦДЦ, беше откриено дека помалку од 20% од Американците се ангажирани во спортот, а повеќе од една четвртина од американската возрасна популација не плаќаат временска активност.
Брзината е само состојба на умот. Откако ќе го разберете ова, ќе откриете огромен потенцијал и можете да направите многу повеќе отколку што мислите дека можете.
И следниот пат кога ќе се распаднете за да тргнете или да се регистрирате за тркачки клуб, затоа што ќе изгледате дека сте премногу бавно, мислам, но дали оваа вредност навистина? И уживајте во трчање ".
