Спојлер: Не. Оваа датотека е отворена во 22-00, уште две статии чекаат за возврат, детето паднало пред 10 секунди. Немаше гости во куќата, без оган, без земјотрес, нема потреба да одиме на кучето, не се погодувај, дали здодевниот истури ќе биде трезвено, никој не треба да се вбризгува болно и утре е три метри панел патриотски содржина од кората, желади и конуси. Гревот се жали. И спиење уште не наскоро.
Но, прифатените, овозможувајќи ви да се ставите малку рано почесто - таму.
Вечер аларм Часовник
На 23-00, мојот телефон се прицврстува и натписот "перница меки, слатки соништа, манада ноќ ќе се појави на неа. Понекогаш застануваш и мислиш - проклето! Навистина! И вие одложувате неколку работи за утре.Филтер за повик
Во повеќето тековни телефони, можете да го конфигурирате филтерот. За да ги пропуштите повиците од родителите / децата и не повеќе. Клиентите ќе чекаат до утрото. Патем, предупредувањата од FB, VK, LJ и она што има некој друг таму - исто така молчи.
Трева
Имунологот долго време ги гледаше тестовите на детето, ме анализира, мисла и наместо сложени лекови наредија да пијат благодарни надоместоци број 2 преку ноќ. Наместо чај (или, згора на тоа, кафе). Нема ништо посебно во истата колекција - Мелиса, Тасевси, Валериана - но не може секој ден да го пие. Случаи. И по чашата на овој отров, тој се исклучува по четириесет минути. Иако муцката е во мониторот, дури и во бањата, барем преку пукањето. Ако проблемот е тоа што по 11 часот, таа доаѓа проклета точка - тогаш колекцијата број 2 на 22-00 е она што е потребно.Секс
Ако има секс, тогаш планирајте го за вечер и цврсто напушти било какви kipishni по него - сигурен начин да излезете премногу доцна. Се разбира, ако падна во кревет по една година сепарација, малку е веројатно дека ќе се осветли брзо - но една ноќ годишно може да биде целосно посветена на сексот. И од другите денови само не ставајте "тогаш". Во трупот недостоен јадења. Крамантично.
Јога и медитација
Советот што е покорисен за оние луѓе кои тешко се спијат од оние кои се пробиваат низ перницата со битката. Распоред и строго вршат мазни, смирувачки и релаксирачки вежби.Топло млеко со мед
Како претходниот, овој рецепт почнува да работи во полна сила само за третиот месец од стабилна употреба, но кога работи! Еден ден, избувнувањето на девојката на креветот од седум години зеде кригла, почна да пие ... стврднат чаша беше оставена во мајка ми во рацете, главата падна на перницата, димензионална претпоставка заѕвони. "Hell Potion" - The Revery Compancing DAD.
Fortochka.
И оние кои лошо заспиваат, и оние кои го сметаат премногу доцна. Види дека некаде од 21-00 во спалната соба беше вентилирана. Од зашеметен сон уште полошо, па дури и оние часови што ќе ги добиете, да му помогнете на телото не е толку добро ако има мал кислород во воздухот. Покрај тоа, во ладна соба под ќебето изгледа повеќе пријатно.Топло нозе
Можете да ги заглавите чорапите, можете да ги впуштате, можете да ги измиете нозете со топла вода преку ноќ, целосно може да го земете тушот - воопшто, за да бидете сигурни дека има топлина во час пред наводниот сон. Подготвувајќи се да спие, телото ја лета брзината на пулсот и притисокот, нозете почнуваат да се исекуваат. И да заспие, мора да се загрее - зошто отпад време за спиење да се тресат под ќебето?
Вежби за дишење
Ова лежеше, а во главата, тие се како жртви, мисли, проблеми, таги, планови, распореди и модели на фустани. Ајде, притиснете и допре до здодевноста во кујната зад галебот и на палката. Но не! Ако, акумулации на креветот, потпетици да дишат, издишување во посебна шема, веднаш, се разбира, не отсечени. Но, утрото ќе дојде не повеќе од три или четири мисли. Саем."4-7-8" методот е апсолутно едноставен и може да се изврши воопшто во било која позиција, дури и стои.
1. За целосно издишување низ устата со свирежен звук.
2. Затворете ја устата и смирено дишете низ носот, со што се состоеше од себе до 4.
3. Да го задржи здивот, пресметувајќи ментално до 7-то.
4. Целосно издишување низ устата, правејќи свиреж звук, пресметува до 8.
Да бидам искрен, постојат броеви. Клучната точка е да се одложи воздухот во некое време, и вдишување и издишување полека, со вкус.
Педометар нараквица.
Излегува дека не само чекори и пулсни мерки, туку и часовници, колку што сопственикот заспал и колку спиела во длабок сон (ова е важно). Црта убава графика. Нуди ако длабоката сон не е доволно, одиме за ноќ и вентилација. Гронг, ако лежеше доцна. Како и секој gamefice, изгледа како нешто глупост, но тоа функционира. Сакам убава крива и пораки "Спиеше подобро од 86% од корисниците."
Илустрација: Shutterstock.
Прочитајте исто така:
5 лојални начини да се убие сонот
Лична апокалипса: Дали се обидувате да се убиете? Проверете
# Распоред: срцата на кучето и нејзиниот сопственик тепаат во дует