Значи, замислете ја ситуацијата. Пролетта наскоро ќе дојде и сите девојки ќе почнат активно да се подготват за "сезона на бикини", паѓајќи непотребни, кои тие постигнаа во зима. Но, понекогаш се случува да јаде нешто погрешно и одеднаш пред да замине на плажа, постои стомак. Сите дела за постигнување на совршена фигура одат на пумпата, бидејќи нема да одите на плажа со отечен стомак. Всушност, експертите препорачуваат да користат голем број на производи кои го спречуваат надуеноста на абдоменот и зголемениот метеоризам.
1. Краставици
Ова не е само вкусна закуска или одлична состојка за салата. Експерт за напојување Џоер Бауер, авторот на книгата "Радоста клуб" објаснува дека краставиците се богати со вода, што помага да се бори за крвави. Во принцип, повеќе користат вода без влакна, толку повеќе ќе уринирате. И колку повеќе одат во тоалетот, толку повеќе стан ќе има стомак.2. Лубеница
Како краставици, лубеницата едноставно изобилува со вода, која "се бори" со надуеност. Исто така во огромна бура на лубеница помала од 100 калории. Она што е најневеројатно (ова е исклучително важен момент за оние кои сакаат да изгубат тежина или да ја задржат фигурата), во него речиси и да нема шеќер, и покрај прекрасниот сладок вкус.
3. Аспарагус
Значи, одложувањето на водата во телото е една од причините зошто надуените. Нутриционист и доктор по медицински науки Стефани Млерберг одобрува дека аспарагусот може да помогне да се намали надуеноста. Вие само треба да додадете неколку стебла аспарагус на вашата вечера, и следниот ден ќе биде во ред.
4 банани
Друга причина за надуеност е нешто солено, јаде во пресрет на вечерта. Во овој случај, можете да уживате во банана. Бидејќи има висока содржина на калиум, таа може да компензира за прекумерно ниво на натриум (содржано во сол).
5 жолчки од јајце
Можете да пробате јајце омлет пред да одите на плажа. Таа е полна со целосен протеин кој делува како диуретик.
6 грозје
Според експертите за исхрана, овие бобинки се одличен начин да ја задоволат својата желба за слатка. Тие можат да ги намалат гасовите и да ги отстранат надуените. Исто така грозјето е удобно да се исуши на истата плажа.
7 грчки јогурт
Грчкиот јогурт не е само полн со протеини, туку исто така помага на варењето, а во најкус можен рок може да го извади надуеност. Се препорачува да се избере јогурт со помалку од 20 грама шеќер, бидејќи ако е премногу слатко, тоа е полн со тежина.
8 кафе со мраз или чај
Вреди да останеш подалеку од сè што е поврзано со јаглерод диоксид, веројатно за сосема разбирлива причина (ние ќе потсетиме, станува збор за надуеност). Наместо тоа, во текот на летото е подобро да се избере ладно кафе или чај. P.S. Секако, треба да додадете повеќе лажици за шеќер.
9 Авокадо
Нутриционистите велат дека треба да се обидете да вклучите барем една корисна маст на секој оброк. На пример, авокадо, путер од орев, риба или маслиново масло. Тоа ќе ви помогне да се чувствувате заситени, додека не го постигнувате стомакот пред неуспехот.
10 ореви
Според специјалистите на нутриционистите, бадемите и ф'стаци се одлична закуска, што воопшто не е полн со надуеност. Високата содржина на протеини во нив помага побрзо.
11 млечни производи
Всушност, сега многу луѓе ќе изненадат, но млечни производи (ако нема нетолеранција на лактоза) не доведува до надуеност. Едно парче сирење е погодно за добра закуска за плажата, која во текот на ноќта беше во фрижидер.
12 тиквички.
Се разбира, не секој го сака тиквички, но зошто да не ги пржи на скара. Според експерт за исхрана на Џои Бауер, овие зеленчук можат да предизвикаат чувство на ситост без непотребни калории. Затоа, нема да има искушение за комбинирање на чипс и компир салата.