Жената седи во позиција на Лотус на карпести карпи, со поглед на долината, обвиткана во магла ... приближно така претставуваат медитација. Но, ова е само гламурозна слика која се разви од филмови и рекламирање. Всушност, медитација, која понекогаш е неопходна за смирување, е доста достапна и дома. Вистината за медитацијата е дека тоа е сосема светлина секојдневна практика за секого, а куќата не е помалку добро место за медитација, како и секој друг.
Со тековниот дневен стрес, способноста да се релаксира и исчисти умот од "екстра" мисли е едноставно непроценливо. Како и способноста да се ослободи од чувството на непријатност или несигурност. Затоа, тоа нема да биде излишно за никого, што ќе помогне да се развие релаксиран, креативен, сигурен и организиран став. Според мноштво научни истражувања, медитацијата го ублажува стресот и анксиозноста, го намалува крвниот притисок, го подобрува спиењето и вниманието.Значи, што треба да се направи за да се вклучи во медитација дома.
1. Најдете го вистинското место во куќата
Тоа може да биде спална соба, дневна соба, балкон, подрум (во случај на приватна куќа) ... ништо и каде е погодно. "Право" ќе биде место во кое најмалку одвлекување на факторите. На пример, земете ја спалната соба. Ако се користи исклучиво за спиење, тоа е добро прилагодено за медитација.
Точниот простор, исто така, треба да биде доста пространа. Иако удобноста не е главната цел, неопходно е да се користи петтата точка некаде банална. Неопходно е да се избере место кое ќе биде затскриено од сите, пространи и тивки. Ако дома не постои такво место, треба да го креирате, ослободувајќи од нарушување и да се подготвите за медитација во секое време.
На крајот на краиштата, "десното" место е дека во кое едно лице се чувствува удобно, медитира.
2. Подобрување на Фенгшуи во вашето домашно и медитирање
Фенгшуи значи "ветер и вода". Ова е древна кинеска уметничка организација на просторот.
Фенг Шуи ја подобрува хармонијата со природата. Поддржувачите на принципите на оваа уметност веруваат дека сите нешта имаат енергија (qi). Целта на Фенгшуи е да го ослободи просторот од негативните Чи и да привлече позитивен qi.
Ова воопшто не е тешко. Следните мали нешта ќе имаат позитивен ефект врз хармонијата во куќата и на медитација:
- Живи суштества, како што се растенија; - убави предмети, како што се скулптури или дури и убава гранка; - огледала лоцирани симетрично распоред на собата; - бавни звуци како што се вода бразди или ветер рустикален; - Мебел кој се наоѓа подалеку од ѕидовите; - централниот дел, како што е мала маса со книги или декоративни светилки; - темјан или нешто друго, добро миризливо; - Нема нарушување и внимание на организација која ја нагласува корисноста, целта и суштината на секој предмет во куќата.
Со оглед на тоа што Фенг Шуи е поврзан со таоизмот и будизмот, тој ќе ја надополни медитативната атмосфера што сакам да ја создадам дома.
3. Елиминирајте ги факторите за одвлекување
Делумно, медитацијата е да се земе постоење на одвлекување на факторите. Кога едно лице медитира, тоа не придава позитивна или негативна вредност за одвлекување на факторите - крлеж на часовникот, чешање, нејзиното куче - тој само "им овозможува да се случат и да ги отфрлат како бранови".
Сепак, бидејќи Fengshui ги отстранува предметите кои привлекуваат негативни Qi, постојат одредени видови на одвлекување на фактори кои не припаѓаат на медитативниот простор. Неопходно е да се елиминираат.
Истражувањето на 1.700 луѓе кои ги посетиле сајтовите за социјално вмрежување најмалку 30 пати неделно, 30 отсто од луѓето пријавиле силно оштетување на сонуваат и 25 проценти од симптомите на депресија. Оние луѓе кои доживуваат нарушувања на спиењето или проблемите со менталното здравје поради социјалните мрежи не воспоставуваат граници помеѓу самите уреди поврзани со мрежата.
Дел од учењето за домашно медитирање е да учат како и кога да се инсталираат границите меѓу себе, gadgets и сметки на социјалните мрежи. Ако ви треба телефон за практиката на закажана медитација, но во исто време постојано се мачи известувањето за социјалните мрежи, кои доаѓаат на телефон, треба да го вклучите "не вознемирувајте" или "на авион" за време на медитација.
4. Медитација и планирање на време
Потоа треба да го нагласите времето за медитација секој ден. Во исто време, неопходно е да се биде дисциплиниран, правилно да се изгради рутината на денот и да се обиде да медитира секој ден во исто време. Вреди да се запамети барем исти будистички монаси чиј живот се врти околу медитација. Тие се многу организирани во однос на рутината на денот.