По една ноќ, без спиење, телото бара околу три дена за да ги врати процесите на размена и да ги врати фабричките поставувања нервен систем. Тешка цела ноќ на нозете лошо. Но, понекогаш - особено за време на седницата или особено Lyutoy Dedlayina - тоа не функционира поинаку. Ние кажуваме како ноќта да симултан како ден да се одржи.
Не паничете
Кога курсот мора да биде подготвен за утро, а во 11:00 часот е напишан само зборот "Вовед", паника некако се покрива. За да не летате од калемите и не почнете да се борите против главата за ѕидот, дишете, издишува и пишува јасен акционен план.
Зборува неподнослива задача за неколку ред. Редовно проверувајте со оваа листа, не дозволувајте да отстапите од курсот. Како минимум, бидејќи за три часовници веќе ја изгубивте јасноста на перцепцијата и почнете да заборавите дека сè уште сакавте да го направите таму.
Вчитајте ги сетилата
Долго време е забележано дека мозокот за нормална работа има потреба од надворешни иританти. И во текот на ноќта Аурора од сите стимули - болка во задниот дел и на екранот на компјутерот.
Помогнете си, нека мозоците барем нешто за обработка - вклучете ги во слушалки до енергична музика, сушени во устата со гума за гума, така што на вкус рецепторите работат, секој час направи едноставна масажа на прсти и миење на лицето со кул Вода, ако имате можност - излезете на пет минути пешачење.
Чувајте го со шишиња со есенцијално масло од портокал или грејпфрут - цитрус мириса стимулира.
Температура на возење
Кога силите на исходот, температурата на телото паѓа и брзината на реакцијата ќе му пристапи на желката по хибернација. Доволно е да се трошат на нозе од 18 часа за да почнам глупави.
За да се расположи, температурата на телото треба да се подигне. И нема ништо подобро од старото добро полнење. Напишавме, пишувавме, нашите прсти се уморни. Истурете, удри ги надолу. Доволно пет минути, така што желката повторно се прероди во нормални хомосапиери.
Друга опција е брз топол туш. Немојте да се мешате со топла бања, што го обезбедува токму спротивното влијание.
Вклучи ги светлата
Во мракот, телото почнува да произведува мелатонин - хормон, кој е одговорен за наизменични циклуси на спиење и будење. За да ја измами природата, вклучете ги сите извори на светлина што ќе ги најдете во собата.
Крач јаболко
Не волци со вас на компјутерски стратешки акции на хамбургери и чипови. Поентата не е дури ни што цврсто се држат до страните. Од густ масен оброк сакам да спијам. И вашата задача е да живеете Да наутро, а не да излезете, паѓајќи со носот на тастатурата.
Намалување на вагон и овошни нозе, а во друг насип на житни крекери или бачен, тие исто така се задоволни, исто така, ги поддржуваат силите, но во исто време тие не се клонираат за спиење.
Пиј кафе. Но внимателно
Кафето е наш сите. Тоа навистина помага да се застане до утрото. Но, тој има една непријатна особина - тоа е многу досадно на желудникот и го зголемува ризикот од гастритис. Можете да замените чаша еспресо со очила со сок со сок од лимон, ова, чудно, неутрализира висока киселост. Имајте на ум дека кафето е лесно да се јавите - во вистината за да се јавите, без будали, со проклети непријатни симптоми. Сите видови на фито-пијалоци со екстракт од женшен и чај митр, патем, не се полоши од кафето, додека во стомакот тие се однесуваат многу повеќе пристојно.