Спорт ќе ве направи поздраво, потенок, весели и повеќе - се разбира, ако некогаш сте се здружиле за да отидете во фитнес клуб. Ние имаме тенденција да го одложиме овој среќен ден на бесконечност.
Ние кажуваме како да се испратиш во салата и, уште поважно, не дозволувај да се откажеш од оваа добра работа по првиот тренинг.
Не размислете за почеток
Обично луѓето ја предвидуваат првата посета на салата на ист начин како што очекуваат ... Па, да речеме, запечатување на стоматолошки канали. Бидејќи тоа ќе биде најлош ден во вашиот живот. Не можете да се искачите на симулаторот. И ако можеш, тој ќе те фрли како коњски коњ. Бело соочен со небрежност 42 големина Barts ќе ве опкружува и да ги ставите стапчињата. Ќе се пот и ќе се испуштите на мојата нога. Сè ќе биде кошмарно.Значи, првото правило на мотивација за спорт - не размислувајте за почеток. Наместо да се фокусираме на ужасите, размислете за тоа што ќе изгледа вашиот стомак во неколку месеци обука и како ќе разговарате со лесен начин, изгревате пеш на 28-тиот кат. Поради секое прашање, ние секогаш сме склони да ја прецени својата сложеност - и го потценуваме вашиот можен успех.
Нацртајте план
Не, тоа е само искрено седи и пишува, колку пати на ден ќе го направите кога и каде, што ќе направите. Мрежата е полна со такви планови за да им помогне на почетниците. Прво, тоа ќе ве спаси од конфузија, кога ќе погледнеш во барел барел, можеме да одиме во фитнес сала. Второ, луѓето кои имаат план за вежбање при рака беа 138% поефикасни од оние кои не го имаат - барем една американска студија даде токму овие резултати.
Се преправаме дека ова е игра
Всушност, ова е игра - играте спортска девојка. Дури и бебето во основните оценки дознава е повеќе добро и го учи знаењето подобро ако наставникот го претвора процесот на учење во играта. И она што ве спречува да ги согледате вежбите на ист начин? На пример, истражување некаде вистински календар на хартија (солза на работната површина, таму сигурно целиот пакет на такви подароци од партнери лежи наоколу) и го означува црвениот пресечен секој ден кога сте обучени или направиле нешто корисно за здравјето. Обука - Крст, отиде на нога 5 километри - крст. Вашата цел е да го повлечете синџирот на овие крстови, без прекин, колку што можете. Не постои поефикасна мотивација од конкуренцијата со себе.Направете себеси расположение
На пример, музиката - во салата постојано се излади на истиот поп, кој не можете да го слушнете. Земете ја вашата плејлиста со вас и слушајте ја во слушалки. За сакана музика, луѓето се обучуваат за околу 15-20% поефикасно. Музијата силно влијае на нашето расположение и нè тера да се нурне во емоциите што ги доживеавме кога ја слушаа. И ако слушате нешто во салата, кое е поврзано со добри времиња, тогаш расположението се сруши.