Слушајте ги научниците, па шеќерот е штетен од цијанид. И притисок од него, и дијабетес, и кариес, и дебелина. Никој не се сеќава како тој падна на шеќер - тоа се случи некаде во длабоко детство. Но, можете да го исклучите. И тоа ќе биде потребно само 3 недели - за овој период се формира секоја навика.
Прва недела
Слаба куќа. Колку повеќе слатки сте оштетени на Susekam, толку е поголем ризикот дека на крајот ги јадете. Да ги исфрли сите бонбони, колачиња, џем и во исто време самиот шеќер. Тоа е сè, сега ќе јадете слатка само надвор од куќата.
Знајте го непријателот по име. Не секогаш производители се напишани во "шеќер". Многу почесто ја користат "сахарозата" и "фруктоза". Ако имате намера да одбиете слатка, секоја "Oza" не е веднаш.
Шеќер. Мед и сурова трска шеќер, се разбира, не исфрли, бидејќи тоа е сожалување. Проклето со тебе, но барем ги земам парче хартија на која се напишани страшни готски букви "шеќер". Само не да ги нахраните илузиите на нивниот резултат.
Развивање на план "Б". По неколку дена, вашата определба ќе даде пукнатина. Голем ризик да се открие во средината на ноќта во одделот за бонбони на супермаркет. Затоа, поддршката во некоја замена - чувајте ги куќите на овошје или некој вид мусли-барови со ниска содржина на слатка. Ќе помогне да се игра.
Не закуска. Ако сте јаделе пред повеќе од 2 часа и повторно се напив, подобро е да јадете повторно, но не се искачувајте го колачето. Колачето нема да биде заситен. Само по тоа ќе одите и ќе го притиснете целиот пакет.
Не јадете солена за компанијата. Кога некој до вас во кафуле нарачува три-кат десерт со цреша, погледнете го овој десерт како убава, но неможно нешто.
Втора недела
Значи. Веќе сте сериозно намалени количината на шеќер, продолжете со добрата работа и исечете го двапати. Дали сакате да фрлите шеќер во кафе? Но, од садот за шеќер до чашата патот е долг. Таа постигна лажица, се сврте и спиеше половина од грбот.
Mixu. Измешајте слатка со disadnant. Овошен јогурт со природен, на пример.
Стави вода. Ако не можете да јадете сува, подобро е да се земе чаша обична вода, а не лимонада, кола (дури и исхрана!) Или сок.
Изгледа комедија. Смеата е малку замена за шеќер. Тој самиот го отстранува стресот, кој многу луѓе се запленети.
Трета недела
Јадете протеини. Тој е задоволен. Недостаток на протеини и предизвикува многу ненадејни напади на волкот глад. Ако сте размислувале за пилешки гради сега, издишување: протеинот не е само пилешко, тоа е риба, морска храна, колиба сирење, грав, леќа, месо, тофу и многу повеќе.
И "добри" масти. Тоа е, масна риба или добро маслиново масло. Без фанатизам, се разбира. Но, таквите дебели dults желби за слатко - научен факт.
Пинта на распоред. Да, како и во Пиорогерот. Јасен распоред ќе помогне да се контролира исхраната и да се избегнат неспорен закуски. Да, и телото наскоро ќе се навикне и ќе престане да бара бонбони помеѓу ручекот и вечерата.