И стресот е несоодветен да падне, кога тие не чекаат воопшто ... Како да се фати покрив кога се забавува на последниот болт? Отпрвин, научете како се поставува стресот, тогаш - како да се справи со него.
Стрес шема одвнатре
"Психолула" од кое било жив човек, како да се разликува и фасцинантно, не бараше набљудувачи, секогаш работи подеднакво.Жив човек гледа (вистински или во имагинација) ужасна кошмар слика, телото е исплашено видено и почнува брзо да произведе адреналин.
Адреналин остро го зголемува снабдувањето со крв на скелетни и кардиоваскуларни мускули, а исто така драматично го стеснува протокот на крв, кој оди на дигестивни органи и мозоци. Тоа е, треба да одите со презентација за изведување пред одборот на директори, а телото е трескано подготовка да се кандидира или да се бори (како и да се ослободи од екстра, да речеме, храна).
И што да правиме, други стрес хормони не носат еволуција.
И што имаш? Извртени и трепет во високата подготвеност на нозете и рацете, се суши во устата (крв во плунковните жлезди на TJU), има ненадејни чудни звуци од незадоволна црева, и што е најважно - драматично досадно. Секој уред, ако тој одеднаш го намалува производството на енергија, работи полошо. Вашиот мозок не е исклучок.
Ако сеуште се обидувате да размислите, мозокот очајно прашува повеќе кислород, а срцето вози крв низ стесните садови на сите негови моќ. И ќе ја добиете способноста јасно да ја разгледате назад-цената на зголемениот притисок (и во она што го собрате Постлка, ние веќе напишавме).
Шема на излез од стрес
Па, како да се отстрани овој покрив адреналин, кој се меша меѓусебно, и зборува јасно не го дава, и трепери, и вртење на петицата.
Ние го правиме принципот на задачи со базенот! Така што базенот не стане вода, неопходно е: 1. да тече. 2. За да не оди. Какви удобства - хормонот на стрес е истата конвенционална хемикалија како сол, алкохол или бришач и методи за детоксикација на телото - за истата.Да тече
Оди зема. Не печат и пијте. Стакло. Ако можете - полека, не можете - како да се справите, ако само тоа не би било потребно од страв (стомакот е речиси оневозможен, работи како што падна). Сега оди подалеку. "Морам да растурам" и ослободување на мочниот меур. И тоа, и другите навестувања на бубрезите дека секоја екстравица од крвта ќе биде добро исчистена. Адреналин во мочниот меур Никој нема да се грижи. Ако успеавте да го притиснете во тоалетот, тогаш можете да добиете уште едно време.
Бидете подготвени за она што ќе се откажете од пот! Ова е исто така обид во телото за да ги ресетира непотребните супстанции. Ако е можно, трчајте повторно во тоалетот и избришете ја брзата, барем блузата за зачувување. Но, антиперсребниот треба да биде дозиран многу внимателно, а потоа ќе го блокирате повлекувањето на топлина и дополнителни соли, ќе треба да се издувате на бубрезите. Најдобро е да се ограничиме на дланките и пазувите.
Ако можете да одите, трупец, бранувајте ги рацете и фрлајте тешки предмети во нешто, што не е жал - исто така добро. Оттука, адреналин не е потрошен, туку мускулна напнатост, која само по себе изворот на стрес ќе замине. Замислете дека сиромашниот мозок, кој и така ја пресекува енергијата, исто така опфати повици од секој мускул "Алиќ? Сè е веќе на нозете, каде одиш? Ќе стоиме така? Ние сме загрижени! " - Да се притисне! Далеку падови ќе бидат погрешни! - Налутено го уништува мозокот. Здраво, нервен штикли.
Па фрлате, фрлите.
Така што не тече
Телото реагира на страшна кошмарска слика? Отстранете го од окото со многу! Ние обично го правиме тоа - тоа е страшно да се види крв од Виена - ние гледаме во прозорецот, и не слаби. Тоа е само проблеми - имагинарните слики се отстрануваат од окото, многу потешко отколку реално. Затоа, сè што не можеме да размислиме за белиот мајмун - интензивно пофалба со зелениот носорог. Пред дипломите, се сеќавам, разумните учења им се приближуваа на највозбудливите женски ученици и строго прашаа - дали 20 рубли беа предадени на насловната страница? Дали сертификатите потпишаа во деканот? Девојките беа пофалени на ненавремено идиоти, нешто беше скршено како одговор, очите беа колку што сунѓерите на синото стана розова. И сите, бидејќи менталната слика за методите во деканот не е толку страшна како сликата на неуспехот на испитот.
За истата цел се застрашувачки народни обичаи поврзани со погребот. Едно лице ќе падне и ќе умре од тага, и човек мисли - Taaapa, сертификат ... во регистарот канцеларија работи ... огледала за вежба ... чиста лен, каде што е чиста долна облека? Кои чевли? ... да нарачате ковчег ... - и кога по четириесет дена, проблемите ќе бидат Покоррп, телото е веќе навикнато на ситуацијата.
Контактирајте го и вашиот стрес. Значи, оваа страшна ужасна слика. Не можете да се свртите - погледнете четири пиксели на контракции. И ги порази контракциите на ова парче.
Нема потреба да чекате, се разбира, дека самата ситуација од овие напори ќе се промени на подобро. Од овие напори ќе ја подобри вашата способност да ја убие оваа ситуација и да јадете толку многу за да бидете.