Психотерапевтот Адриана ни беше кажано последен пат како се лишуваме силите и надежта, депресирајќи се, нивната работа и нивните достигнувања. И во исто време вети дека ќе напише за тоа како се уште треба да почнат да се ценат себеси. Се разбира, ние сме должни да ги споделиме своите препораки со вас.
Овој текст веројатно не е толку забавен како претходниот, но ајде да размислиме за тоа, но како да се цениме себеси? Како да не го негирате, видете го вашиот напредок? Можеби сè уште е можно без вртење (ужас! Хорор!) Во егоистот?
Да биде на ваша страна
Никој не ценети многу од нас во детството, а не брегот, не прашавме, можеме нешто или не. И ние сме навикнати на себе, исто така - не даваме потекло за било која работа или во проучување. Ниту здравјето, ниту проблемите со домаќинствата не треба да влијаат врз нашата ефикасност. Дури и ако целиот свет е против нас.Тоа изгледа вака: тоа е измачуван, исцрпен заклучен концентрационен логор, каде што беше ставен против неговата волја и воопшто не е јасно за што доаѓа Комисијата за проверка: "Зошто овој затвореник Петров добро функционира? Ние ја хранат! " - И веднаш, затвореникот на Петрова почнува да ја раскинува косата: "Зошто јас? О, тоа беше неопходно да се примени! "
Многу често сакам да прашам: "Еј, и обично на чија страна?"
Важно е да се потсетите на вашето добро. За мене. Размислете барем од време на време: што можам да направам за себе?
Ако се чувствувам лошо, јас сум болен, уморен сум или нечиј близок до мене починал - треба да го извадите денот. Мораме да спиеме. Ние мора да одиме на лекар. Мораме да плачеме. Најмалку само излезете од кабинетот за петнаесет минути и дишете.
Ова значи дека е на ваша страна.
Земете помош
Нормално е кога ни помагаме. Нормално, дека работиме во тим. Нормално е тато додаде пари на автомобилот, а брат помогна да се расклопи гаражата. Нормално е што понекогаш мајка ми го зема синот неколку часа.
Сè уште го купив автомобилот, расклопената гаража - рудникот, и јас сум мајка на мојот син, го донесов, а не баба. Успеав. Преку. И тоа е нормално.
Јас обично цитирам таков пример: Постои јаболко. Тато му дава на ќерката на јаболко купена за своите пари. Ова не значи дека поради тоа, 0.1% од ќерката клетки почнуваат да му припаѓаат.
Од моментот кога ни беше дадена јаболко, ако нема услови и договори, тоа е наше. И телото и енергијата и силата, и многу повеќе, што се добива од јаболкото - нашето.
Ако општеството не комуницира со некое лице, тој не стане личност, што значи дека сè што правиме е до одреден степен - производ на креативноста на многу луѓе. Но, ако направиме повеќе од половина од работата, тогаш резултатот, пред сè, нашето.
Препратете го лаптопот (сетови, тетратки, серифи на позадина) - "Јас го направив"
Во мојот блог има ознака "Јас го имам". Под него, пишувам какви било работи што ме задоволуваат, така што подоцна, во тажен ден, отворен и повторно читај.Помалите контактираме со нашите достигнувања, толку помалку ги доделуваме. Затоа, важно е овие списоци. Како што рече еден од коментаторите, ако таа не успее да напише за себе во свое име, пишува во име на Бастена: "Но, она што го направив! И така!" Јас обично сугерирам замислете дијалог со пријател: "Денес дојдов по супата, тоа беше притиснат 30 пати, ги погледнав 2Rs на една интересна серија, напишав статија за pics.ru, насликав смешно лице и прочитав 30 страници од книгата ". Веќе не е лошо.
Многу списанија предлагаат да зборуваат за нешто добро, да се фалат пред огледалото. Обично, руските девојки многу е тешко да веруваат во себе, особено во лоши денови. Дојдете до огледалото, а лицето уморни, маичката е испружена, и некако јазикот не се сврти кон: "Вие сте супер-добро направено, ќе успеете!" Па, тоа не е потребно. Обидете се да кажете нешто друго, можеби само нежно: "Јас нема да ви пречи" и "дури и на таков ден сум со вас".
Сепак, не можете да пишувате и да не кажете - можете само да купите за секоја интересна работа што ја правите, стаклена топка или нешто друго е мало и симпатично. И преклопете во посебен аквариум или тегла. И убава, и оди на убаво.
Особено ако тажната и маичката се протегаат.
Не ги извршувајте вашите недостатоци
Многу совети за мрежата звучи како "Напиши ги своите добрите и лошите страни" или "Запомни, за она што обично го критикувате?"
Немој. Обично, внатрешниот критичар од нас е БодР, собрани и надуени. Не е јасно зошто, но овој дел од нас се чувствува поуспешен и попаметен од остатокот од останатите - ова не е моја стомак, тоа е масно крава; Тоа не е лежеше цел ден, јас те критикуваше, тоа е мрзлив; Ова не е јас "само" реквизи на сто кревети, трчаше седум пати во продавницата за три километри од дома, ги забавуваше децата, свекрвата, кучето, ежот и ја насликав куќата, таа ја добила досадна дама не можеше да систематизира сè.
Значи, ако се запрашате: "Кои се моите недостатоци?" - Критичарот весело ја прејудитира листата на седум листови и нема да се претвори.
Каде да размислувам повеќе интересно - и кој ѝ даде право да ми суди? Зошто знае колку е најдобро? Истиот дел од мене, таа има иста висина, тежина, возраст, сопруг. Зошто овој дел се чини дека сè може да се направи подобро, и подобро треба да направам? Нека го направи!
И тука ќе седам во убава поза, но пушењето - ќе се исчисти без инспирација! Пропуштена прашина во аголот! Понуда на стотина страница на дисертацијата не е договорено!
Всушност, се разбира, ова е обично родителски дел - од наставници, родители, баби и телевизии, каде што знаеме како треба да живееме.
И да живееме всушност за нас. Можеби тие се во бањата? Па, најмалку половина ден - нека се купи.
Не критикувајте, но чувајте се
Запрашајте се: "Што сакам? Што ми се допаѓа? Но, токму сега, што сакам да направам? "
Не е важно дека е неопходно да се започне со пред пет часа, важно е сега да го сакам. Што сакам и можам сега?
И обидете се да не одговорите не "Не можам", но "би сакал .... (Чај, кафе, спиење, прошетка). " Понекогаш слушате чесен одговор е малку тажен, но некоја тага не е страшно.
Придружете се на грлото - тоа е она што е страшно.
Но, ако научите да го забележите она што го сакате, па дури и понекогаш го правите тоа, користа ќе биде повеќе. Ова значи - го цениме себеси.