Се чини дека вечниот изговор "немам време за спорт" сега не работи. Научниците откриле дека кратки периоди на интензивна обука, по ефикасност, да се расправаат со исцрпувачки мулти-час "vorkuat".
Според набљудувањата на групата на научници од Универзитетот во Мекмастер, шеесет и вториот интензит за време на десетминутната седница на вежбите се способни да работат чуда, да ја подобрат чувствителноста на инсулин и тонот на кардијална фотохеат функција.
27 лица учествуваа во набљудувањата кои продолжија 12 недели. Учесниците беа поделени во две конвенционални групи: "умерени" и "Спринт". Исто така беше создадена контролна група, која воопшто не вежбаше.
Спринтерите не засадени моторџии и го инсталираа следниов тренинг коло со вкупен временски период од 10 минути: 3 дваесет и вториот интензив, двеминутно греење, триминутно ладење и 2 минути торзија на педали на валцер темпо.
"Умерено" за време на експериментот беше казнет 50 минути, 45 од нив мораа да ги претворат педалите во умерениот ритам, 2 минути загреани и 3 минути за да се заврши обуката.
За време на набљудувањата, учесниците беа снимени за физичка состојба, шеќерот во крвта, состојбата на мускулниот корсет.
По 12 недели, се покажа дека резултатите од обуката беа исти и во "спринтери" и во "умерени". Овие податоци во голема мера се разликуваат со постојните водичи за фитнес, кои се препорачуваат за 150 минути умерени занимања неделно или 75 минути засилени вежби. Новите податоци покажуваат дека за поддршка на формата на доволно и најмногу меморијален износ на време, така што изговорите за отсуство на спортови во рутината на денот стануваат уште помалку.
Извор