Од тортура, најсилните ореви и тајните агенти се потсмеваат од тортура. И многумина од нас во овој режим живеат речиси постојано. Исто така, горди - Евона, што ние, и работохолици и круг-часовни претприемачи. Сепак, овој режим може добро да доведе до фактот дека вашиот живот ќе биде, се разбира, заситен, но до офанзива кратко. PICS.RU кажува како сонот е договорен и зошто без него.
Како е синот
Спиењето не е монолитна тула. На добар начин, тој мора да ги сподели пет фази во ред. Целиот циклус наредени еден час и половина. Таквите циклуси мора да бидат уште пет. Тоа е, 7-8 часа енергични предвремени такси - и повторно краставица, нормален, фриски и креативен.
Секоја фаза има свои задачи и функции. Првата фаза е заспаната кога се чини дека сеуште е отсечено, но веќе изгубив врска со реалноста. Во тој момент, надреалистичката глупост се качува во главата, но тие можат да се појават чудни, а понекогаш и многу корисни идеи - сеуште не спиете и продолжувате да размислувате за денот. Состојбата е слична на длабоката медитација, нивото на серотонин и мелатонин расте, зошто станува пријатно и добро.
Втората фаза е плитко спиење, кога мозокот го преведува телото во режимот "ебам, борец". Дишењето се забавува, капките на температурата на телото, а мозокот започнува да ги вари информациите - едноставно говорејќи, става ред во датотеките, бришејќи го она што повеќе не треба да го запомните и преклопете ги искусни вештини за веќе постоечките. "Утрото на вечерта мудро" не е земен од таванот.
Третата фаза е транзицијата од површен сон до длабоко. Разбудете се во тој момент тешко, мозокот на надворешните стимули не е расеан, ги повикува сите системи на телото: "Како си таму, момчињата, сè е во ред? Можеби треба да поправам нешто? "
Четвртата фаза е длабок сон, и ние немаме ништо без него. Во ова време, мозокот го поставува ендокриниот и вегетативниот систем, струговите, смрди и линии сè што бара поправка. Затоа спиењето и вистината е најдобриот лек. Ако се разбудите во текот на оваа фаза, ќе се чувствувате скршени, глупави и несреќни. Кога работата за поправка е завршена, мозокот постепено ве преведува на третата, втората и првата фаза, и за десерт ви дава кадифен фаза на спиење.
Главата се вклучува на екранот со широк екран и филмот е стартуван. Во овој момент гледате соништа. И кога филмот е завршен, сè ќе започне на нов. Крајот на фазата на брзо спиење е најдоброто време за будење. Зошто ни е потребен брз сон, научниците сé уште не разбираат, но дефинитивно - стаорци кои не им е дозволено да гледаат соништа, за еден месец со малку ромин. Не обидувајте се да го повторите дома.
Бидејќи секој циклус трае 1,5 часа, најдобро е да се постави алармниот часовник за да се разбудам на крајот од циклусот. Ако се разбудите по 3 часа - преку два целосни циклуси - ќе се чувствувате подобро отколку по 4-часовен сон. И ако не постои будилник, тогаш телото ќе ве разбуди до најдобриот момент за ова.
Јасно е дека ако спиете со чадори и во движење, вратете ја задолжителната програма на вашиот мозок, едноставно нема време. Без поправка и догвуд, телото и свеста почнуваат буквално да се распаднат. Затоа, последиците од несоница проклето се разновидни - само велат, има многу да се избере.
Се појавуваат срцеви заболувања
Факт е дека кога несоница, притисокот е речиси секогаш висок - тој едноставно нема време да падне, не спиеш. Во 2011 година, научниците од Медицинскиот факултет на Ворвик дознаа дека секој што спие помалку од 6 часа на ден е 48% повеќе ризично да се користи од срцеви заболувања, а за 15% од мозочен удар.Почнуваат халуцинации
Висококвалитетната, квалитетна несоница може да не е полошо од шамански габи и други интересни супстанции. По еден ден по последниот датум со перницата, можете да почнете да ги гледате сите видови забавни слики кои постојат само во вашата глава. Истиот ефект дава редовен недостаток на спиење - еден студент, кој, пред да се подготви за седницата, спиеше три часа дневно, за време на предавањето, сигурна келнерка со послужавник, кој одеше по публиката, а другата девојка , млада мајка, донирана со бебе до седиштето, почнала да гледаат мачки во секој агол. И секој пат поинаку.
Дебелината се развива
Како што рековме, во сон, мозокот го калибрира ендокриниот систем. И со недостаток на спиење, тоа, соодветно, не калибрирање. Со несоница, чувствителноста на телото е сведена на инсулин, и со цел да се постигне, мозокот ве тера да јадете повеќе, па дури и да изберете нешто калориско - исклучиво, така што ќе добиете такво полнење до вечер. Сето ова заедно во голема мера ги зголемува шансите за да заработи ако не дијабетес, па дури и дебелината. И најверојатно, одеднаш.Машка кожа
И ние не сме само за "очите на Панда", иако и за нив. Недостатокот на спиење предизвикува телото да произведе повеќе кортизол стрес хормон (бидејќи луѓето кои страдаат од хронична несоница се прилично предизвикани). И вишокот кортизол ги забрзува стареените процеси.
Депресијата започнува
И што сакавте ако кортизолот се произведува буквално кофи? Најинтересно е дека депресијата предизвикува несоница и несоница - депресија. Така тие се меѓусебно. Добредојдовте во маѓепсан круг.Имунитетот страда
Неразумната личност на едно лице не е доволно гранулоцити - тоа е една од расита на бели крвни клетки чија задача е да ги одразуваат нападите на бактериите. Овие клетки се поактивно екипирани во сон. Нема гранулоцити - порибување марамчиња. Најдобар случај сценарио.
Го вози покривот
Покрај тоа, насоката на нејзиното движење може да биде било - научниците веќе докажаа дека недостатокот на пили може да предизвика развој на најреалната шизофренија или параноја, а тоа води кон појава на напади на паника. Ако се сетите, во "борбениот клуб", сè, исто така, започна со несоница - и заврши речиси анархична револуција. Во американскиот списание весник на клиничкиот спиење неодамна објави студија која покажа дека 72% од луѓето кои се несоница, барем еднаш размислувале за самоубиство.Ги расипува односите
И буквално со сите. Бидејќи со недостаток на спиење, ние стануваме социјално глупави - тоа е, ја губиме способноста на трезвено да ги процениме нашите емоции и емоциите на некој што се приближува. И емоциите на не ослободен човек барем бледнеат, и сите некакви неми. Во 2007 година, лекарите од Харвард и Беркли дознаа дека оние што не паѓаат, емоционалните мозочни зони стануваат повеќе реактивни - за 60%, ако сте точни. Во пракса, ова значи дека експлодирате поради секој коси изглед. Sleepy Brain едвај се справи со цел да ве поддржи во вертикална држава, подложен на него да трошат ресурси за детална анализа на ситуацијата.