Развод со нејзиниот сопруг, и уште повеќе кога има деца во семејството, е најсилниот емоционален шок. Но, дури и во повеќето вонредни ситуации, за да не се направи проблеми и да излезе од ситуацијата со победникот, многу е важно да се смири. Во оваа статија, даваме 10 вредни совети на психолози кои ќе им помогнат на жената со деца да преживеат развод безбедно.
Во ситуација на развод, пред сè вреди да се грижи за себе, а потоа за децата. Ова не е во никој случај егоизам, туку заеднички пристап за решавање на проблемот. Само нормализирање на нивната психолошка и ментална рамнотежа, може соодветно да се согледа светот наоколу. Верувај ми, пред сè, децата сакаат да видат среќни и насмеани, а не луди и депресивна мајка жртва со темни кругови под очите.
Разбере и прифати што се случува со вас
Според психолози, чувства кои се соочуваат за време на развод, слично на државата во загубата на некој близок. Една жена ја доживува најтесната палета на чувства, во истата секвенца:
1. Шок државата - умот одбива да верува во она што се случува.
2. Тогаш е лутина, омраза и гнев, напади на неконтролирана агресија.
3. Штом втората фаза поминува, жената се обидува да ја врати својата сакана, со било кој начин.
4. Во оваа фаза, свеста за она што се случило, што често води кон апатија и депресија.
5. Завршната фаза е усвојувањето на ситуацијата во која жената ја разбира неизбежноста на разводот, поставена со реалноста и мисли за тоа како да живеат.
Прво треба да дознаете, во која фаза во моментот сте, што се чувствувате и кои емоции се загрижени. Ова навидум мал чекор - голем внатрешен напредок.
Направи пауза
Најголемиот јаз по разводот, наречен "шок фаза" трае околу 2-3 месеци. Опасно е тоа што е опасно дека можете да направите куп грешки, кои тогаш лицето ќе жали.
Затоа, за да се спречи такво време надвор. Во тоа време, невозможно е да се преземат некои решенија и уште повеќе да дејствуваат. Треба да му дадете време на вашата психа и мозокот да се стабилизира, и само тогаш размислете рационално и измешани.
Обидете се да го дозите вашиот негативен
Тестирање на букет од негативни емоции за време на развод - во ред, и не треба да се обидувате да го потиснете во себе и да се преправате дека сè е во ред. Треба да дозволите вашата психа да не преживее најдобриот период на живот, туку да го стори тоа право.
Не жалирајте околу часовникот - научете да ги водите вашите емоции. Техниката на страдање во времето функционира добро. Означете се една недела неколку часа со цел да се фрлам во сите искуства, плати и целосно да се предаде на емоции. Но, штом ќе излезе времето - се врати во нормален живот.
Врати се на "овде и сега"
Така што емоционалната иритација беше полесно да биде полесна, корисно е да се врати на државата "тука и сега". Веднаш штом ќе го ротира бранот на искуства - погледнете наоколу и размислете за тоа што се случува во моментот - како што сјае сонцето, како лисјата растат на дрвјата, додека птиците летаат - тоа ќе го одвлече вниманието на мозокот. Размислете за фактот дека не постои минато и иднина - постои само сегашното, тековното време. Како што покажува практиката, ова е многу ефикасна техника која брзо ја отстранува внатрешната напнатост.
Не плашете се да побарате помош
И покрај фактот дека жените се од природни слаби суштества, тешко им е да побара помош и срам не толку успешна. Ова е голема грешка што може да доведе до нервни дефекти. Затоа, не вреди да се игра улогата на мајката на хероината и да ги повлече сите проблеми на нивните кревки рамења. Слободно можете да побарате помош од познаници, роднини и пријатели. За повеќето луѓе блиску до вас, тоа нема да биде токму проблем да ви помогне, на пример, во домашни прашања.
Размислете за вашето здравје
Кога психолошкото здравје е под закана, физичкото може да дојде до спасување.
Затоа, обидете се да го воспоставите вашиот режим за работа и рекреација, одете на вистинската исхрана и направете го вашето тело - почесто одете, пријавете се во салата или јога. Физичката активност придонесува за развој на радости хормони, што значи дека стресот ќе биде полесен.
Дозволете и ветувајте задоволство
Напиши на хартија Сè што ви носи задоволство - игла, гледање филмови, пешачење со девојки во кафуле, спиење, козметика, шопинг, миризливо кафе или нешто друго. Не е важно што ќе биде, главната работа е тоа што секогаш е задоволна.
Потоа направете договор со вас дека барем еднаш неделно ќе се откажете од најмалку една пункција на наведениот. Главната работа е да се задржи ветувањето и да не барате причина зошто го прави тоа невозможно.
Сега, кога вашата држава се стабилизира, преземе акција за да им помогне на децата.
Не се обидувајте да поставите дете против таткото
Психологијата на детето е изградена на таков начин што тие се сметаат за 50% -Мама, 50% -PAP, па ако зборуваме за тоа што нивниот татко е незначителен, нечесен и воопшто ФУ, сите овие зборови ќе аплицираат самите како најмалку половина. Сè е лошо што го насочувате вашиот поранешен, автоматски глави за деца.
Детето не може да се одвои од својот татко, а во исто време тој произлегува голема желба да ја задоволи неговата мајка - тоа доведува до внатрешен конфликт во него, што во повеќето случаи доведува до многу лоши последици. Запомнете дека разводот се одвива помеѓу вас и вашиот сопруг, тоа е за вас тој е странец, но за децата сеуште останувате со вашите најблиски и тато.
Кажи им на децата дека не се виновни за разводот
За секое дете, разводот на родителите е слично на универзалната катастрофа, и тие ја префрлаат сета вина за себе. Не е неопходно да се мисли дека сè ќе се одржи сама по себе дека нема ништо страшно во ова - не заборавајте да разговарате со детето за тоа што мисли за неговите искуства. Во разговорите, не заборавајте да нагласите дека нема вина во она што се случува.
Создаде емоционална сигурност за децата
Децата гледаат и го гледаат светот низ целиот свет преку реакцијата на родителите. Тоа е од реакцијата на возрасните што ја судат обемот и сериозноста на промените во нивниот живот. Ако имаат раздразливи, агресивни или апатични родители одат кај нив - ова ќе го води детето на депресија. Во главата, мислата процес се развива во стил, "времето на мајка ми е лошо, тоа значи дека ситуацијата е неподнослива и никогаш нема да биде добра".
Затоа, важно е да се погледне пред детето во подигнато расположение, не викај и не се заколнува со поранешен сопруг, почесто е празниците на празниците и забавните прошетки, се однесуваат смирено. Дозволете му на детето да разбере дека сè е во ред, и дека вашите зборови звучат убедливо, верувајте во нив сами.
