Можеби сè е познато за основните правила на етика, веројатно е: да се одржи вратата, да се набљудува професионална учтивост, да се зборува по телефон. И со ова, неколку луѓе мислат дека усогласеноста со правилата на етика може да донесе огромни здравствени придобивки. Значи, за сè во ред.
1. Не пливаат во носот
Повеќето луѓе, се разбира, не земаат прст во носот во јавноста, но најчесто не го прават тоа поради банално срам. Излезе дека тоа не е само "грдо", туку може да влијае на здравјето.
Во една студија, конекцијата беше откриена помеѓу испуштањето од носот и ширењето на Staphylococcus Aureus - вирусот на бактерии кои можат да предизвикаат сериозни, а понекогаш и отпорни на антибиотична инфекција. Едноставен допир на носот, а не да се спомене изборот во него, исто така е одличен начин за пренесување на почести болести како што се грип.
Но, постои уште еден љубопитен факт. Професорот Саскичевиски универзитет ја нагласува хипотезата дека ако се подигне во носот, па дури и има нешто што беше научено од него, на крајот може да има корист од здравјето. Според професорот, ова е затоа што воведувањето на некои бактерии на телото може да "пренесува" информации поврзани со имунолошкиот систем поврзан со инфекција која може подоцна да се користи за борба против оваа болест.
Во секој случај, "рударските минерали" во носот треба да се прават сами.
2. Избришете ја потта
Фитнес, по правило, се места каде што луѓето одат да станат поздрави. Но, обуката е неизбежно придружена со сериозно дишење, така што спортските сали се исто така места каде што микробите можат да процветаат. Тоа е причината зошто опрема за триење пред и по употреба не е само камен-темелник на спортската етика, туку и многу важен чекор во одржувањето на здравјето.
Најчестата јачмен во симулаторите е Rinovirus, која се јавува околу 63% од целата опрема. Ова е главната причина за студ кој често се пренесува со кивање, кашлица или допирање на цврсти површини на кои бактериите можат да живеат цела недела.
Ако сакате да ги намалите шансите за да ги собереш бактериите, вреди да се потроши една минута пред да продолжите со обуката за да ги избришете деловите на опремата на која можете да го допрете. Исто така, не треба да заборавите да се исчистите по завршувањето на тренингот. Спортските сали обично обезбедуваат антибактериски аеросоли и хартиени крпи за своите клиенти.
3. Не јадете од заедничка чинија
Дури и ако некој мисли дека ова се мали нешта и глупост, всушност, сличен може да доведе до илјадници бактерии во сад со салата или сос.
За што зборуваме. Замислете партија. Едно лице доаѓа до табелата со закуски, зема чипови и го прави во голема салса сад. Се разбира, изгледа малку чудно, бидејќи остатокот едноставно наметнува сос на чинија, добро, добро. Но, тогаш тој купува половина од чиповите, по што преостанатиот половина е турка во истата плоча.
По втор пат, стадото на микроби од устата на овој човек радосна гурба се упатиле во сад сос. Студентскиот проект на Универзитетот во Клемсон открил дека бројот на бактерии што носат од устата во сад во вакви случаи изнесува околу 10.000 за секоја 3-6 маканска храна во заедничка плоча.
Постојат неколку работи што може да се направат за да ги спасат нашите гости од заканата од инфекција. Вие само треба да им понудите мали чинии и плочи на кои луѓето ќе можат да наметнат закуски за себе, или едноставно да служат делови од храна одеднаш.
4. Сите знаат мерка
На забави, често може да се релаксирате, да се опуштите и да пиете. Нема ништо лошо со тоа (природно, ако не претерувате со алкохол). Но, во некои случаи, подобро е да се ограничи храната и алкохолот заради лични и професионални односи, а тоа ќе има позитивен ефект врз здравјето.
Според експертите за етика, треба да го имитирате во однесувањето на лице кое најмалку лежи. Ова значи дека ако некој не пие, сите други треба да бидат ограничени на три големини, така што сите гости се повеќе или помалку "на исто ниво". Ова е особено важно за работните групи, каде што прекумерната потрошувачка на алкохол може да има професионални последици.
Но, она што ставот на алкохолот мора да го здравјето. Прво, алкохолот не е најдобра употреба на калории. Во 355 милилитри пиво содржи 153 калории, кои можат негативно да влијаат врз тежината. Постојат и здравствени ризици поврзани со злоупотреба на алкохол. Се верува дека 5 skotes за мажи и 4 Shota за жена за 2 часа е веќе полн со висок крвен притисок, мозочен удар, болести на црниот дроб, невролошко оштетување и други проблеми
5. Кога правите загуба во домот
Замислете - се разбуди еднаш наутро со флип во грлото и силна главоболка. Се чини дека звукот на алармот е даден во главата на ѕвоното ѕвонење. Од носот тече поток. И во таква држава, лицето оди на работа.
Се разбира, постојат различни ситуации. Можеби се приближувате до проектот Deadlinea, и не сакам да ги доведам вашите колеги. Можеби некој не сака да користи болница со едноставна студ. Или, уште полошо, болницата не е платена.
Иако донесувањето одлука може да биде тешко, повеќето здравствени експерти тврдат дека болните вработени треба да останат дома. Прво, болното лице едноставно нема да може нормално да работи. Второ, можете да заразите други луѓе, кои ќе ги намалат перформансите на целата канцеларија. На пример, студот е најстариот заразен во првите два дена откако едно лице почнува да ги тестира симптомите, па ако се одморите неколку дена дома, тоа може да го забави ширењето на болеста.
Но, она што е најважно за здравјето, денот на одмор може да го забрза закрепнувањето и ќе му овозможи да се врати на работа во целосна сила многу порано отколку во случај на работа кај пациенти.
6. Бидете позитивни
Ова е факт на модерниот живот: на патот е полн со лоши возачи. Некои возење како да веруваат дека биле вклучени во трки. Други сигнали трепкаат со фарови и еруптираат потоци на непристојни. Според експертите во областа на здравјето, телото само ќе каже благодарение ако не е нервозен на патот.
Кога едно лице е луто, хормоните на стресот предизвикуваат пораст на срцевиот ритам и крвниот притисок. Според една студија, ова може да го зголеми ризикот од кардијален напад пет пати и мозочен удар три пати во рок од два часа по избувнувањето на злобата. Ако таквиот стрес го продолжува денот по ден, може да се појават дополнителни проблеми, вклучувајќи го и слабеењето на имунолошкиот систем, болки во грбот, главоболки, проблеми со менструалниот циклус и неплодност.
Но, што може да се направи за "разбирање на Зен" на патот. За да започнете со, треба однапред да закажете малку дополнително време за да стигнете до дестинацијата. Така, не мора да брзате и нема да има чувство на иритација на бавен возач во левата лента. Но, ако иритацијата е сè уште таму, можете да се обидете да пеете песна или да размислите за нешто добро за да ги "префрлите мислите" на нешто друго. Ако ништо не помага, тоа ќе биде најдобро да се запре и да стои една минута за да се смири.
7. Не дозволувајте децата да користат базен како тоалет
Значи, замислете базен полн со врескање деца. За жал, милијарди микроби или мали организми се прскаат околу овие деца, што може да доведе до болест. Овие мали "штетници" паѓаат во базенот на косата, плунката, мукозниот нос и устата и, што е најодвратно, кога мокрењето.
Болестите што паѓаат во водата на базенот се познати како рекреативни болести на вода (RWI). Најчестиот од овие држави е дијареа, која може да биде предизвикана од голем број на непријатни микроби, вклучувајќи крипспоридиум, Giardia, Shigella, Norovirus и E. coli. Хлор помага да се контролираат овие микроби на одредено ниво, но тие можат да преживеат во базенот во рок од неколку минути или дури неколку дена, што е доволно за да навлезе во нечиј организам.
Постојат некои превентивни мерки кои можат да се преземат за да се намали веројатноста за инфекција за сите. За да започнете со, треба да се истуширате пред да влезете во базенот, а воопшто не одете на тоа, ако има дијареа. Децата треба да бидат доведени до тоалет, и не им дозволуваат да одат во мало право во водата. И ако треба да го промените пелената, не треба да го правите од базенот. И, исто така, треба да се обиде да проголта колку што е можно повеќе вода.
8. Не кивајте во толпата
Еден од главните начини за дистрибуирање на респираторни заболувања, како што се настинки, грип, кашлица и акутна респираторна вирусна инфекција (ARVI), е кашлица и кивање. Идеално, треба да користите салфетка за да го покриете носот и устата кога ќе кашлате или кивате, а потоа веднаш да ја исфрлите салфетката и да ги измиете рацете.
Но, понекогаш салфетите не се при рака. Во овој случај, невозможно е да се биде желба да го затворите носот со вашите раце, и ќе биде подобро да се кашла или кива во ракавот. Така, не сите инфекции паѓаат во воздух и не се шират на сè што болниот допира.
Како инаку може да го запрете ширењето на микробите. Треба да ги измиете рацете најмалку 20 секунди користејќи сапун и топла вода.
9. Почесто ги менува крпи за гости
Обезбедувањето на нова крпа за секое перење на раце може да биде од големо значење за спречување на ширењето на бактериите. Сигурно, сите беа на забава каде што бањата беше користена толку често дека стана миризлива и влажна. Еден добар сопственик треба почесто да го смени крпата за чистење, бидејќи тие не се само непријатни за употреба, но едноставно се заглавени со микроби.
Рачните крпи се всушност прекрасен катастар за микроби. Тие обично се прилично дебели и висат на влажно место, што значи дека потребно е многу време да се исуши. Тие, исто така, остануваат клетки на кожата што микроби можат да ги користат како "храна". Ова значи дека само неколку бактерии кои паѓаат на крпа може брзо да се размножуваат.
За да не го свртите рачниот крпа на научниот експеримент, треба да го измиете на секои три или четири дена топла вода и белилото кога е можно. И ако дома е планирана голема забава, треба да се складира со неколку крпи.
10. Тренер на вашиот апетит
Ако пукна на канцеларија партија "како не во себе", тоа не само што ќе му наштети на репутација, но исто така и лошо ќе влијае на половината. Врвот на корпоративните партии е често слободна храна, но не треба да биде премногу фасциниран од ова. Кога некој вид на јадење завршува, ќе биде подобро да не ја јадете, туку да оставите барем малку за другите. Ако садот е целосно празен, можете да побарате адитиви во ресторанот, но подобро е брзо молчи на приватна забава.
Исто така вреди да се запамети дека храната на забавата не е сосема корисна. Дури и свеж зеленчук обично се комбинираат со висококалорична и масна рефлектирана од мајонез.