Среда се уште се ангажирани. Особено поблиску до петок. Значи, од понеделник, почнете да ги воведете овие корисни анти-стресни навики - ќе видите, следниот петок ќе биде сосема поинаков.
Не играјте мултисаки
Прво, проверивме - не работиме. Второ, грабање на нова работа до претходната, вие ги надгледувате, ќе бидете уморни, три пати, а вие го правите три пати помалку. И до вечерта, брзајќи ја главата против ѕидот. Затоа, искористете ја навиката да разговарате со зборување "не, јас сум зафатен", ако вистината е зафатена.Нарачка за поддршка
Бидејќи светот и толку сурова и груби. Нема ништо за да се додадат искуствата во потрага по непознати каде што поцрнети точки и договори со компанијата "газ, туба и железо" од мај 2014 година.
Користете уста
Тоа е погодно за тоа, но сега не сме за тоа. Прашај. Особено ако има некои сомнежи. Обидите да се погоди и да ги прочитате мислите на другите луѓе не доведуваат до добро - само се измамувате со рефлексии, што мислеше, и да ги изгради најрамен сценарија. Кои со реалноста имаат многу малку чести. Сценари ќе бидат имагинарни, но стресот е најреален.Опуштете се
Лесно да се каже. Но, тоа не е толку тешко да се направи. Опуштете се физички. Кога нагласувачките мускули се затегнати, бидејќи имаме многу стар мозок и ништо за фаќање од властите не знаеме, но тоа многу добро за стратегијата "залив или трчање". И се подготвува на една од овие акции, и не ви е потребно. Вирус во се врти сите мускули, што се сеќаваш, до границата, а потоа се релаксира. Значи мозокот ќе го добие тимот "фестивал" и ќе престане да произведува стресни хормони.
Стани порано
Вашиот ден ќе биде субјективно подолг, и затоа, има повеќе време. Но - и во нашите ширини тоа е особено вредно - ќе добиете повеќе сончева светлина, што е неопходно за нормално функционирање на нервниот систем.Јадете риба со зеленчук
Во оваа комбинација, многу магнезиум, фосфор и витамини на групата Б - тоа е, е поставениот што е неопходен за нормално функционирање на мозокот и нервниот систем. Во суштина, тоа е природен анти-стрес комплекс.
Погледнете на небото
Ако е сина, се разбира. И ако не, тогаш остави нешто небесна боја - да, барем лаптоп. Психолозите пресметаа дека небесната сина боја има најзависен ефект врз нас.