Вие не сте толку лесни за телесната тежина, и ви треба внимателно внимание на секој тип на активност, за да не пропуштите нешто што може да се меша со тежината на ресетирање. Дури и спиењето може да влијае на целиот план за губење на тежината. Ако некој се обиде да изгуби тежина, многу е важно адекватниот сон, бидејќи лошиот режим на спиење води кон производство на хормони, што може да доведе до зголемување на телесната тежина.
Затоа, треба да бидете многу внимателни со фактот дека пиете да спиете. Пијалокот што се консумира пред спиење не треба да додава дополнителни калории, како и тоа треба да придонесе за добар сон. На пример, вреди да се избегне шеќер и кофеин. Така, во прилог на долгорочни класи во салата за да се изгуби тежината, исто така треба да се види дека пиете пред спиење.1 зелен чај
Ова е добро познат факт дека зелениот чај помага да се намали тежината. Овој пијалок може да обезбеди разни здравствени придобивки ако го земете пред спиење. Првата и најважната предност што ја нуди е добар сон. Други бенефиции се подобрување на работата на кардиоваскуларниот систем, третманот на стресот, анксиозноста и депресијата, намалување на нивото на холестерол, подобрување на имунитетот и губење на тежината.
2 млеко
Како дете, мајка може да ве натера да пиете млеко секоја вечер пред спиење. Млекото е еден од најефикасните опции за пијалаци. Тоа е изобилува со калциум и триптофан, кој исто така ќе помогне добро да спие. Точниот сон ќе обезбеди помалку желба да се задуши нешто (со цел да се надополнува енергијата) во текот на денот. Според различни студии, млекото, исто така, може да помогне во изградбата на мускулите.3 сок од грозје
Ова е помалку позната опција која може да се избере како пијалок во текот на ноќта. Но, неопходно е да бидете сигурни дека сок од грозје е 100% чист и нема шеќер во него. Тоа ќе помогне подобро да спие. И ако редовно го користите сок од грозје, тоа ќе ви помогне губење на тежината. Една студија објавена во Меѓународниот весник за дебелината покажа дека антиоксидансите содржани во грозјето можат да ја трансформираат акумулираната бела маст во кафеавата маст изгорена од телото. Така, можете да пиете мала чаша сок од грозје пред креветот до телесната тежина и во исто време да уживате во неговиот вкус.
4 чај од камилица
Кога пиете чај пред спиење, треба да бидете сигурни дека не содржи кофеин. Идеален ќе биде чај од камилица кој носи значителни здравствени придобивки. Неговата потрошувачка може да помогне подобро да спие. Исто така, може да помогне да се релаксираат умот и нервите, кои автоматски ќе го направат целото тело опуштено и смирено. Чај пиење од камилица, исто така, доведува до подобрена контрола на гликозата, што директно ја зголемува губењето на тежината.5 соја протеински коктел
И конечно, можете да изберете соја протеин како пијалок пред спиење. Ова ќе помогне да се борат со масни седименти и да се намали тежината со намалување на нивото на кортизол. Редовната употреба на коктел со соја протеини, исто така, ќе помогне во изградбата на мускулите. И за да постигнете уште подобар резултат можете да додадете грчки јогурт на коктел.