Никој не е таен што мајката е многу тесно поврзана со фактот дека нивните деца јадат и се обидуваат да ги постигнат децата за да добијат оптимална исхрана неопходна за вистинскиот развој. Хранливите потреби на детето се многу различни од возрасните. Постојат одредени витамини и минерали кои треба да бидат вклучени во детето во исхраната.
1. Калциум
Калциумот е многу важен, бидејќи игра витална улога во развојот на коските и забите кај децата. Развојот на коските треба да се стимулира во почетната фаза, и за ова вреди да се провери колку калциум детето троши секој ден. Најдобар извор на овој елемент е млеко, па мора да биде вклучен во исхраната на детето. Исто така, добар избор ќе биде зелен лиснат зеленчук.2. Витамин Д.
Не само калциумот придонесува за тврдината на коските и забите, витаминот Д игра многу важна улога, бидејќи му е потребен детско тело кое калциумот може да функционира нормално. Овој витамин, исто така, го подобрува здравјето на имунолошкиот и нервниот систем и може да помогне во спречување на многу болести. Оптимално за да додадете жолчки од јајце, печурки, збогатени снегулки и бадемово млеко на исхраната.
3. Telicol.
Влакната е исклучително важна за варење и општо здравје на цревата на возрасните и децата. Производите богата со влакна, исто така, содржат и други витамини и минерали, и затоа тие се многу корисни за децата. Таа е богата со повеќето овошје и зеленчук, а особено јаболка, банани, портокали, моркови, брокула, зелен зеленчук, гуава, мешунки и житни култури.4. Витамин Б.
Витаминот Б е уште еден важен витамин за деца, ова е особено точно за витамин Б12. Тоа е многу корисно за метаболизмот, енергијата, здравјето на срцето и нервниот систем. Витаминот Б12 е природно присутен во производи од животинско потекло, како што се риби, месо, јајца, птици и млечни производи. За вегетаријанци и деца, можете да изберете збогатени жито и млечни производи.
5. Железо
Железото помага да се носи кислород низ телото. Таа дава сила на еритроцитите за носење крв, а дефицитот на железо кај деца може да доведе до разни компликации. Некои од добрите извори на железо - тофу, cashews, збогатени житарици, грав и леќа, цели зрна, како и зелен лиснат зеленчук.