Na iza na iza tsy tia voan-kisary, na vao maodely na mangatsiaka. Ireo voankazo ireo dia tsy matsiro fotsiny, tena ilaina ihany koa amin'ny fahasalamana. Noho izany, inona ny tombontsoa azo avy amin'ny raspberry.
1. Ny raspberry dia manana otrikaina be dia be
Ny ravinkazo iray dia manome mihoatra ny 50% amin'ny otrikaina farafahakeliny indrindra amin'ny vitaminina C, izay manohana ny tsy fahasalamana sy ny fahasalaman'ny hoditra ary manampy amin'ny famokarana ny kitroka. Ankoatr'izay, ny Maline dia misy Manganese sy otrikaina K izay manana anjara toerana lehibe amin'ny fahasalaman'ny taolana. Ary tsy izany rehetra izany - amin'ny fatra kely ao amin'ireny voankazo ireny dia misy otrikaina e, otrikaina vondrona ao, magnesium, varahina, vy ary potasioma.2. Ny votoaty siramamy ambany
Ny Malina dia iray ihany koa ny voankazo miaraka amin'ny votoatin'ny siramamy ambany indrindra - 5 grama isaky ny kaopy voankazo vaovao, raha ampitahaina amin'ny 20 grama eo amin'ny paoma iray. Izany dia mahatonga azy ho safidy tsara ho an'ireo tia mamy, fa izay te hanamaivana ny fanjifana siramamy ankapobeny.
3. Antioxidants manakana ny fahanterana
Raspberry feno antioxidants. Ireo sôdôdà ireo dia manampy amin'ny fampihenana ny haavon'ny aretim-po, homamiadana, diabeta ary ny hatavezana. Antioxidants ao anaty raspberry koa dia manampy amin'ny fampihenana ny fikosoham-bary, ny antony fanta-daza amin'ny fahanterana mialoha. Ny akora fiarovana voajanahary ao amin'ireny voankazo ireny dia manatsara ny fanarenana ny ADN sy ny enzym-potika izay miteraka fanaintainana ao amin'ny arthritis.4. Fiarovana amin'ny homamiadana
Antioxidants raspberry sy ny sôkôjia anti-inflamamatory dia mifandray amin'ny fiarovana ny homamiadana, mampihena ny famolavolana sela homamiadana. Na izany aza, ny fikarohana ihany koa dia mampiseho fa ny phytonutrients ao anaty raspberry, toa an'i Ellagitanins, dia afaka mamono ireo sela homamiadana, ary ny famantarana ny apploisis na "fahafatesana misy sela".
5. Ny votoaty fibre avo
Ny kaopy raspberry dia misy ny fambolena voankazo 8 grama, izay ampahatelon'ny farafahakeliny isan'andro. Mampiroborobo ny lanjan'ny voankazo ny voankazo, mampihena ny haavon'ny siram-po, ary manohana ny fandevonan-kanina tsara ary manampy amin'ny fanambinana ny bakteria tsinay (izay natsangan'ny tsimatimanota).6. Ny raspberry dia afaka manampy amin'ny fisorohana ny diabeta
Ho ampahany amin'ny fandalinana vaovao natao tao amin'ny Institut Ivontoerana Technology, 32 taona mahery izay 12 ka hatramin'ny 60, dia nisy sakafo ara-tsakafo telo no notendrena. Ny sakafo tsirairay dia mitovy amin'ny kaloria sy ny mpiasan'ny Macronutrients, saingy samy hafa ny voan-karazam-be mena (vondrona iray tsy manana raspberry mihitsy, ny faharoa dia kaopy iray, ny fahatelo dia kapoaka roa).
Hitan'ny mpikaroka fa ny olona izay niharan'ny risika diabeta, ny fihinanana raspberry maro kokoa dia mampihena ny habetsaky ny insuline ilaina mba hifehezana ny haavon'ny siramamy. Raha ny tena izy, ny haavon'ny siram-ponin-dra dia ambany izay nampiasa ny voankazo mena roa, raha ampitahaina amin'ireo izay tsy nihinana na iza na iza.
7. Manatsara ny asa sy ny fitadidiana ny voankazo
Manampy amin'ny fanelingelenana ny adin-tsaina ial, izay, raha ny marina, ny tsy fitovian-kevitra eo amin'ny fananganana radical maimaim-poana, sela manimba, ary ny fahafahan'ny vatana hiatrehana ny vokatr'izany. Koa satria ny adin-java-mahadomelina dia ny antony mahatonga ny aretina toy ny aretin'i Alzheimer sy Parkinson, i Malina dia iray amin'ireo vokatra tsara indrindra hanohanana ny asan'ny atidoha. Noporofoina koa fa ny Flavonoids ao amin'ny voankazo dia manampy amin'ny fanatsarana ny fandrindrana, ny fahatsiarovana ary ny toe-po. Ary farany, ireo voankazo ireo dia manampy ny fiasa ao amin'ny ati-doha, fanesorana ny proteinina misy poizina mifandray amin'ny dysfunction.
Ahoana ny fomba hampiana raspberry bebe kokoa amin'ny sakafonao
Ny raspberry dia fanampiny mahafinaritra sy mahafinaritra amin'ny lovia maro, ary mety tsara ho an'ny lovia mamy sy sira. Azonao atao ny manampy azy amin'ny oatmeal, salady, santionany sy tsindrin-tsakafo rehetra. Raha misavoritaka kely ianao dia afaka mahandro saosy marevaka amin'ny zavatra rehetra - avy amin'ny banana pancakes miaraka amin'ny atody amin'ny trondro nendasina na nendasina tao anaty lafaoro. Ary avy amin'ny raspoberry voaroy be dia be no nahatonga ny smoothie mahafinaritra. Ny raspberry mangatsiaka na vaovao dia mety ho lasa snack tsara ihany koa miaraka amin'ny voanjo, voatavo voatavo na sôkôla maro be dia be ny sôkôla mainty voatsofoka amin'ny bisikileta na tadio manitra.