Ny aretin'andoha mafy dia mety hisy fiantraikany amin'ny torimaso amin'ny alina na amin'ny vokatra mandritra ny andro. Mety ho be dia be ny antony - ny dehydration, ny adin-tsaina, ny fihenan-kery, ny hangover, sns, sns. Noho ny fikarakarana ny fanaintainan'ny lohany, ny takelaka maro no noforonina, fa indraindray mety misy fiantraikany amin'ny lafiny. Misy ny fanapahan-kevitra mahasalama kokoa - ny hirotsaka matetika amin'ny yoga.
Raha ny tena izy, ny yoga dia afaka manampy anao hanaisotra ny aretin'andoha mandrakizay, satria ny iray amin'ireo antony lehibe amin'ny "loha hizara" ankehitriny dia ny fihenjanana sy ny adin-tsaina, izay feno isan'andro. Ary ny yoga dia manampy amin'ny fanamaivanana ny fihenjanana sy ny adin-tsaina ao amin'ny vatana.Ny Azia sasany dia natao manokana ho an'ny fametahana malefaka sy ny fanesorana ny "famitahana" amin'ny tendany, ny soroka na ny lamosina, ary manatsara ny lohany izany.
1. Ardha pinch Maiurasana
"Dolphin Pose", izay fantatra ihany koa ny hoe Ardha Pinch Maiurasan, dia ahinjitra tsara sy ny tendany, ary koa ny rà mandeha amin'ny atidoha. Tsy tokony hohadinoinao ny hanaovanao fofonaina lalina, ny fampiharana an'io asa io. Ny rà mandriaka fanampiny amin'ny loha, nomen'ny "pose Dolphin", dia afaka manamaivana ny aretin'andoha.
2. Supot virasana
Raha misy olona nanomboka ny aretin'andoha noho ny adin-tsaina, dia ny suite tsara indrindra dia mety amin'ny virasana na "mandainga" ny mpiady ". Ity Asana ity dia manampy amin'ny fanenjehana ny lamosina sy ny soroka hanesorana ny adin-tsaina. Ary mety hampihena ny aretin'andoha izany.
3. Viparita karani.
Ny Asana manaraka dia manitatra ny hozatry ny tendany ary amin'ny fotoana mitovy amin'izany. Mila mipetraka eo amin'ny rug ianao ka ny feny ankavanana dia manahy ny rindrina, avy eo mihemotra, miankavia, mandainga eo amin'ny rug, ary esory ny rindrina. Ny fahadimy fahadimy dia tokony hikasika ny rindrina, ary miforitra ny tongotra. Avy eo dia mila mametraka tanana eo amin'ny kibo ianao na eo am-bavany, akatona ny masonao, miala sasatra ny valanoranony ary somary mampihena ny vavany. Amin'ity toerana ity dia mila miaina miadana sy lalina ianao amin'ny 3 ka hatramin'ny 10 minitra.
4. Ananda Balao
Ananda Balasan na ny toetry ny zaza afa-po dia miasa tsara indrindra raha ny aretin'andoha no vokatry ny fanaintainan'ny lamosina, izay miparitaka amin'ny hazondamosina. Ilaina ny mandainga ao an-damosina, manenjana ny lohalika ary mitazona ny andilany na ny sisiny ivelany amin'ny tongotra. Azonao atao ny mandrodana tsikelikely avy amin'ny lafiny iray mankany amin'ny lafiny iray mba hampitomboana ny fametaran'ny andilana sy ny ambany aoriana.
5. Shavana
Shavana dia tsara noho ny fanesorana ny adin-tsaina sy ny aretin'andoha aterak'izany. Indraindray dia antsoina hoe pose ny faty na matory. Tena tsotra i Asana, ary samy afaka manao izany ny tsirairay. Noho izany, raha misy marary an-doha ary mahatsiaro ho reraka tanteraka izy, dia afaka manandrana ity asa ity izay mampiroborobo ny fialan-tsasatra.