Ho an'ny olona sasany, ny ranony dia ampahany manan-danja amin'ny sakafony, saingy vitsy ny mahalala fa tsy ny ranom-boasary rehetra no mahazo tombony. Ny ranom-boankazo ao anaty fonosana dia manimba ny fahasalamana ary mety hiteraka hatak'izy ireo, satria resy siramamy izy ireo. Noho izany, manome ohatra ny ranon-drà dimy izay manankarena amin'ny antioxidant, mineraly ary vitamina isika. Ny fampiasana tsy tapaka sy antonony dia hanampy amin'ny fisorohana ny aretina isan-karazany.
Ranom-boasary 1
Orange - Angamba, iray amin'ireo ranonorana malaza indrindra amin'ny fahavaratra. Satria be dia be ny vitaminina C sy Fiber, ny fanjifana azy dia afaka mampitombo ny tsy fahampiana. Ny fandalinana samihafa dia miady hevitra ihany koa fa ny ranom-boasary dia afaka manampy amin'ny fisorohana ny katarakta sy ny homamiadana. Satria misy antioxidant mahery, izany dia hanampy ihany koa hisoroka ny aretina mitaiza sasany. Antioxidants misy vitaminina C dia manampy ny vatana hiady amin'ny sela homamiadana. Ny vehivavy dia afaka mampiasa ranom-boasary ihany koa mandritra ny fitondrana vohoka, satria mahasoa ny foetus izany. Ary farany, maro ny magnesium sy potasioma amin'ny ranom-boasary, izay tena ilaina amin'ny marary manana tosidra.
2 ranom-boankazo
Ny ampongabendanitra dia loharano tena tsara amin'ny otrikaina isan-karazany. Misy vitamina a, c sy e, ary koa asidra folim, noho izany dia manana antioxidant sy antivi-antivaliana. Ny fisian'ny vitaminina C sy Antioxidants hafa dia miaro ny vatana amin'ny otrikaretina isan-karazany, ary ny asidra folika dia mampihena ny loza ateraky ny tosidra sy anemia. Ny fanjifamiroboroana dia heverina ho fomba tsara indrindra amin'ny ady amin'ny tsy fahampian'ny hemoglobin, fa ny diabeta marary diabeta dia tsy misy dikany (tsy toy ny vehivavy bevohoka).
Zavamaniry 3 legioma
Ny ranon'ny fangaro masirasira dia heverina ho salama indrindra. Izy io dia afaka manampy zavatra isan-karazany toy ny karaoty, karaoty, voan-tongotra, lemona, mint, amph, voatabia, voatavo ary legioma maitso sy maintso maitso, toy ny laisoa.
4 ranom-boasary
Ny ranom-boasary dia tsy matsiro fotsiny, fa ilaina ihany koa amin'ny maso sy taolana. Ny ranon-tsolika voan-tsaka dia mampihena ny loza mety hampidi-doza ny asma, ary manana fananana manohitra ny Inflammatory ihany koa izy io, izay miantoka ny fanamaivanana ny fanaintainana sy ny fanaintainan'ny fanaintainana vokatry ny aretim-po.
Ranom-boninkazo 5
Ny ranom-boankazo voatabia dia tena ilaina amin'ny fahasalamanao. Tomato dia manankarena ao Antioxidants sy Lycopin, izay mampihena ny risika ny kibo sy ny homamiadan'ny havokavoka. Miaraka amin'izany dia mampihena ny loza mety hampivelatra ireto karazana kansera ireto: Pancreas, Colorectal, Cavity ary am-bava, ny nono sy ny voanio. Mino koa fa i Lycopene dia miaro ny havokavoka sy ny fo amin'ny fahasimbana.
