Miezaka ny hanimba lanja indray, zara raha mametra ny tenanao amin'ny sakafo mahavelona, fa tsy misy manampy? Avy eo dia fotoana izao hanandrana zavatra vaovao sy tsy mahazatra! Ireto torohevitra manaraka ireto dia toa tsy fahita, fa tena miasa izy ireo - andramo fotsiny ny fampiasana azy ireo amin'ny fampiharana ary ny vokatra dia tsy hiandry ny tenanao.
Menaka manitra kokoa
Ny tena zava-dehibe dia izay tokony hotadidinao fa tsy voahaja ny tavy. Ny tavy mono etsy ambony dia misy ao anaty voanjo sy avoka, menaka oliva ary vokatra hafa. Ny tavy toy izany dia manampy amin'ny ady amin'ny karazana be dia be sy mavesatra indrindra, rehefa ny toerana misy ny sosona menaka dia voamarina amin'ny faritra andevo. Ary ny tavy polyunsaturated, ny votoaty avo izay voamarika ao anaty hazan-dranomasina, dia ampio haingana ny metabolism, ary mandray anjara amin'ny fanodinana ny tahiry matavy amin'ny angovo. Noho izany, raha te-hanala lanja be loatra ianao raha haingana araka izay azo atao dia miverena fotsiny ny sakafo matavy amin'ny sakafonao.Sôkôla - misy dikany
Sôkôla sôkôla. Anisan'izany, mila maka ilay toerana misy an'i Cocoa ianao, ary vao mainka, tsara kokoa, izay midika fa mendrika adino ny sôkôla fotsy. Ao Cocoa Bobach dia misy Antioxidants izay manampy amin'ny ady amin'ny tavy ao amin'ny vatana, na dia vokatry ny diabeta aza. Ny mpahay siansa izay namoaka ny valin'ny asany tamin'ny 2011 dia tonga tamin'ity fanatsoahana ity. Ny totozy diagnosed misy diabeta tsy tapaka amin'ny sakafo kôkômbra, izay niainany lavitra noho ireo totozy diabeta ireo, izay tsy omena kôkôla. Ny fiantraikany toy izany dia noho ny fisian'ny Antioxidants ao amin'ny vokatra mampihena ny faharatsian'ny arterie ary aza manome tavy ho voatahiry ho tahiry.
Lazao amiko: "Eny!" Vokatra vita amin'ny ronono
Ny zava-misy ihany koa - ny tsy fahampian'ny kalsioma ao amin'ny vatana dia mitarika fitomboan'ny filana, izay miteraka lanja be loatra. Fa raha mampiasa yoghurts, fromazy, ronono ary sakafo hafa manankarena amin'ny kalsioma tsy tapaka, dia hangina ny faniriana ary hanomboka hihena ny faniriana. Ny mpikaroka avy any Tennessee dia tonga tamin'ny fehin-kevitra toy izany - amin'ny kajy, ampahany amin'ny vokatra vita amin'ny ronono ihany no ampy isan'andro mba hampihenana ny isan-jaton'ny tavy tavy.Fotoam-pahitalavitra amin'ny fahitalavitra
Fantatrao ve fa tena manampy ny fahitalavitra ny fahitalavitra? Saingy ilaina ny misafidy ny zo amin'ny zo - hanombohana ny fanesorana lanja be loatra, mila mijery vaovao ianao, fa tsy mpanao gazety, fa hatsikana tsara sy fandaharan'asa mahatsikaiky sy mahatsikaiky tsara. Alao sary an-tsaina fotsiny, ao anatin'ny 1 minitra monja, dia afaka mandany 40 kcal. Fa ny antony mahatonga ny fihenan'ny lanjany dia tsy ao anatin'izany ihany. Ny fihomehezana dia fotoana tsara indrindra hiatrehana ny adin-tsaina, ary ny mpahay siansa dia nanaporofo ny fifandraisana mivantana eo amin'ny sehatry ny adin-tsaina, ny metabolism ary ny fanangonana tavy ao amin'ny faritra andevo. Noho izany, ny zava-dehibe dia ny hatsikana vaovao ary mihena ny lanjany amin'ny fihomehezana!
Bodatra ny divay iray vera
Ny tena toe-javatra - ny vera iray dia tokony ho iray ary misafidy divay mena. Araka ny vokatry ny fandalinana natao tamin'ny 2006, ny resveratrol antioxidant, izay ao anaty divay mena, dia miteraka fitomboan'ny fiaretana, miaro amin'ny lanjany sy ny fanoherana ny insuline. Fa na eo aza ny soa na dia eo aza ny tombony, dia tsy mendrika ny hanaisotra ny divay, raha tsy izany dia hikomy ny alikaola ary hampitsahatra azy ho sarotra.Aza mihazakazaka amin'ny siramamy
Amin'ity tranga ity, toy ny tavy, mila mahatadidy ianao fa tsy ny siramamy rehetra no ilaina. Ny habetsaky ny fampiasa amin'ny siramamy mahazatra dia tsara kokoa ny manapaka - tena marina, fa ny hampiditra tantely bebe kokoa amin'ny sakafo - na dia tsara kokoa aza. Ny vokatry ny beekeeping dia manampy amin'ny fahaverezan'ny lanjany, manampy amin'ny ady na dia amin'ny hatafika aza, ary koa miaraka aminy, dia azonao atao ny mandà ny haavon'ny glucose.