Manonofy maro amin'ny matavy loatra. Ary ny antsasaky ny halehiben'ireo izay voatsindrona tamim-pahazotoana omaly, dia natolotra tamin'ny sehatra voalohany ny halaviran-davitra, nanapa-kevitra fa tsy tanteraka ny iraka. Fa raha ny marina, dia ampy ny milaza fa "eny" ara-bakiteny ny fiovana vitsivitsy eo amin'ny fiainanao, ary ny vokatra dia tsy hiandry ela.
1. Lazao amiko ny sakafo maraina "eny"
Ny sakafo maraina no sakafo manan-danja indrindra amin'ny sakafo isan'andro, maheno azy tsy tapaka isika. Ny sakafo maraina mandanjalanja dia manampy amin'ny fampitomboana ny tahan'ny metabolika. Ajanony ny fanirianao handray sakafo bebe kokoa amin'ny sakafo manaraka. Miezaha hanomboka ny andronao amin'ny sakafo maraina tsara, izay ahitana proteinina, voamadinika ary matavy voajanahary mba hitazomana ny fahatsapana am-pitiavana alohan'ny sakafo antoandro. Andramo ny hevitra momba ny sakafo maraina sy maivana izay azonao karakaraina mandritra ny minitra vitsivitsy.2. Lazao ny vokatra "eny" miaraka amin'ny proteinina
Ny sakafo manankarena proteinina dia hiambina anao. Manana anjara toerana lehibe izy ireo mba hamerenany ny hozatra hozatra. Ny henan-kena, ny voanjo, ny tsaramaso, atody, ny vokatra soja, ny vokatra vita amin'ny ronono ary ny voamadinika aza, dia manankarena avokoa izy ireo amin'ny proteinina. Ny vokatra azo toy izany dia mamela anao tsy hanaisotra olana amin'ny fisafidianana loharanom-panjakana.
3. Lazao amiko hoe "eny" vokatra varimbazaha, voankazo sy legioma
Ny voankazo mihinana, legioma ary vokatra varimbazaha iray dia dingana lehibe mankany amin'ny fatiantoka lanja ary mahazo vatana salama. Miezaha mihinana vokatra vaovao. Rehefa misafidy ny voamadinika, dia ataovy azo antoka fa mafy orina izy ireo. Rehefa manan-kery ny voam-bary, dia very ny hetahetany maro, anisan'izany ny fibre izay manome fahafaham-po ny vatanao. Ny fampiasana karbônina karbôzara, toy ny vary volontany sy ny oatmeal, dia hitazona ny hatezeranao amin'ny tahotra ianao.4. Lazao ny "eny" amin'ny tsindrin-tsakafo haingana sy sakafo kely
Rehefa manandrana mihena ianao dia mety hanaraka ny foto-kevitry ny rehetra na tsy misy, anisany ny vokatra sasany amin'ny sakafonao. Mety ho hevitra tsara ny teoria, raha ny fanazaran-tena dia tsy maintsy manana sombin-javatra matanjaka hanary tanteraka ny mamy.
Raha tokony ho toy ny tsy mifehy sy tsy misy fifehezana dia afaka manana azy ireo amin'ny habetsahany antonony ianao. Fa tsy gilasy lehibe, mifidiana kely kokoa. Raha tokony hihinana kibo tsy misy na inona na inona amin'ny sôkôla kaloria dia makà crackerses feno. Ny fampiharana ny tricks toy izany dia afaka mampiasa snacks sy tsindrin-tsakafo ao amin'ny sakafonao ianao, raha mbola manary lanja.
5. Lazao ny "eny" fanampiana ho an'ny olon-tiana
Ny fihenan'ny lanjany dia mety ho lava sy sarotra, saingy tsy irery ianao. Betsaka ny loharano afaka manampy anao hahita ny lalanao. Lazao amin'ny namanao sy ny fianakavianao momba ny tanjonao hahatsapa andraikitra lehibe kokoa. Amin'izay fotoana izay, rehefa mamarana ny antony manosika ianao dia akaiky ny olona hanampy anao tsy hahita ny tanjona. Rehefa avy nanohana ny hafa ianao dia hahatsapa fa lasa mora kokoa ny dianao amin'ny fihenan'ny lanjany.