Ny fanarahana ny sakafo voalanjalanja miaraka amin'ny voankazo marobe, ny legioma ary ny proteinina dia ilaina mba hitazomana ny fomba fiaina mahasalama. Raha tsy misy vitaminina ilaina ny vatana, dia hampahafantatra avy hatrany ny sombintsombin'ny soritr'aretina tsy mahafinaritra ny vatana. Ny fisavana ny famantarana ny fitsapana ny tsy fahampian'ny otrikaina no dingana voalohany amin'ny famahana ilay olana.
1. Ny fantsika sy ny volo malemy
Misy lafin-javatra maro samihafa izay mandray anjara amin'ny hairina sy hoho volo. Ny iray amin'ireo antony mahazatra indrindra dia ny tsy fahampian'ny biotin, izay antsoina koa hoe vitaminina B7, izay manampy ny vatana hamadika ny sakafo ho angovo. Ny fampiasana ny zava-mahadomelina dia mety hiteraka tsy fahampiana Vitamin B7.2. Famoronana eo amin'ny zoro vava
Ny fandringanana ny vava na ny faritra manodidina azy dia mety ho mariky ny tsy fahampian'ny otrikaina. Ny olona mijaly amin'ny fery eo amin'ny zoron'ny vava dia in-droa mety tsy ampy vy sy vitamina b1 sy b2. Raha misy soritr'aretina mitovy na "cracks" ao am-bava, dia tokony hiezaka ny hampiditra legioma sy vorona maitso bebe kokoa amin'ny sakafonao ianao.
3. GUMS rà
Ny olona, ny sakafon'ny legioma sy voankazo vaovao, dia tsy azo inoana fa tsy fahampiana vitaminina Citamin C, izay mahatonga ny fahalemen'ny gasy sy ny hery fanefitra. Raha mihazakazaka mafy ilay olana ianao dia feno na dia be sy fahaverezan'ny nify aza.4. Fahitana ratsy amin'ny alina
Ny tsy fahampian'ny otrikaina A dia hitarika ny famokarana ny vatan'ny vatan'ny melanin ampy, izay mahatonga ny fahitana amin'ny alina. Ity olana ity dia afaka mamaha ny vokatra amin'ny alàlan'ny vokatra betsaka manankarena amin'ny vitaminina A amin'ny sakafony, toy ny menaka trondro sy ny atiny.
5. dandruff
Ny tsy fahampian'ny vitamina B2, B3 sy B6 dia mety hitarika ny fisehoan'ny scaly maina maina eo amin'ny lohany, ny volomaso, ny hodi-maso, ny hodi-maso, ny tratrany ary ny sofina. Tsy fantatra ny fifandraisan'ny tsy fahampian'ny otrikaina voalaza etsy sy eroa, fa izao ny soritr'aretina izao, fa ny fanampian'ny isan'ny otrikaina lehibe kokoa amin'ireto vitamina isan'andro dia afaka manampy ny dandruff.
6. Fatiantoka volo
Vitaminins b3 sy b7 dia ilaina amin'ny fampandrosoana ny volo eo amin'ny loha. Ny tsy fahampian'ny otrikaina rehetra ireo dia mety hiteraka fahasosorana sy fahaverezan'ny volo. Na izany aza dia mendrika ny manamarika fa ny additives dia voatsiparitra amin'ny tranga tsy fahampiana.7. akanjo lava sy / na fotsy fotsy manerana ny hoditra
Keratosis Pilaris dia fanjakana izay misy pimples mena na fotsy mipoitra eo amin'ny hoditra (toy ny hoditra goose). Ny tsy fahampian'ny vitamina A sy C dia afaka mampahiratra ny fanjakana. Noho izany, mba hisorohana izany dia mila manampy atody, trondro ary voankazo sy legioma mavo ianao.
8. aretina Vilis-Eccoma
Ny aretina amin'ny Willis Ecboma dia toe-javatra izay mahatsapa ny marary mahatsapa fahatsapana tsy mahafinaritra ao anaty tongotra, ka mahatonga ny faniriana tsy azo antoka hanetsika azy ireo. Izany dia vokatry ny faharatsiana amin'ny vatana vy ao amin'ny vatana, fa tsy ampy ny fanjifana vitaminina C dia afaka mandray anjara amin'ilay aretina ihany koa.9. Ny tosidra avo
Ny tosidra dia mety hateraka vokatry ny faharatsian'ny otrikaina D. Olon-dehibe tokony ho 600 eo ho eo ny andiany otrikaina iraisam-pirenena isan'andro. Ny loharanom-pahalalana tsara indrindra amin'ny vitaminina D dia salmon, tuna, ory ary atody atody.
10. ny fihenan-dra ambany
Ny tsy fahampian'ny vitaminina D dia miteraka fihenan-dra, fa ny tsy fisian'ny vitamina B12 dia mitarika amin'ny valiny mifanohitra. Ny tsy fahampian'ny vitamina B12 dia mety hiteraka fahalemena sy tsy fifehezana ny vatohara. Raha misy olona mijaly amin'ny tosidra ambany noho ny tsy fahampian'ny vitaminina B12, dia ilaina ny mampitombo ny fanjifana henan'omby, ronono ary atody.11. Fangatsiaka be loatra
Ny hatsembohana hambolena dia mety ho famantarana fa ny vatana dia mitaky vitamina D. Na ny asa ara-batana indrindra, fa tsy amin'ny sehatry ny solosaina, toy ny seza misy ny solosaina, dia mety hitarika ny fisehoan'ny hatsembohana kely eo amin'ny handrina.
12. reraka
Faharatsiana be dia be mandritra ny andro, na dia eo aza ny torimaso mandritra ny alina mihoatra ny 8 ora, dia mety manondro fa tsy misy ny haavon'ny vitamina B12 ny vatana. Izany dia mitarika ny hoe tsy milefitra amin'ny oksizenina ampy ny sela ra, ary miseho ny fahavoazana vokatr'izany.13. taolana marefo
Ny fihanaky ny hozatra dia mijanona eo amin'ny 30 taona eo ho eo, ka zava-dehibe ny mitazona ny fanjifana mahasalama sy ny otrikaina ilaina mba hijanonan'ny taolana ary amin'ny taona iainana manaraka ny taolana. Ny tsy fahampian'ny otrikaina dia mety hanohintohina ny tanjaky ny taolana, ary misy fiantraikany maivana aza amin'ny zavatra mafy orina ny zavatra iray mety hiteraka fracture.
14. Fahakiviana
Ny vitaminina d dia manana anjara toerana tena ilaina amin'ny fanomezana ny atidoha amin'ny hormonina tsara ilaina mba hanatanterahana na dia ny asa sarotra indrindra aza. Miaraka amin'ny tsy fahampian'ny vitaminina D dia manipy ny fahatsapana fanantenana na dia amin'ny olana mora indrindra aza.
15. Famintinana ny hozatra
Tsy ny tsorakazo sy ny simulator ihany no nanampy tamin'ny fananganana hozatra faobe - ny vitaminina D dia manana anjara toerana lehibe amin'ny fitomboan'ny hozatra. Ary rehefa mihena ny haavon'ny vitaminina, dia ho "maty" ny hozatra, ka ny namela olona iray amin'ny fisafotofotoana momba ny antony mahatonga ny fiakarana eny amin'ny tohatra aza.16. Mahatsiaro ny tingling
Ny tsy fahampian'ny vitamina dia mampihena ny habetsaky ny oksizenina izay azo afindra amin'ny sela rà. Manasarotra ny fizotran'ny fivoahan'ny ra izany ary mitarika ho amin'ny fipoahan'ny fahatsapana hafahafa amin'ny fandehanana amin'ny faritra tsy misy fotony.
17. Fihetsika hafahafa
Raha misy mandao ny fanalahidiny ao amin'ny vata fampangatsiahana na tampoka tampoka dia hanadino ny anaran 'ny zanak'anabaviny na ny zanak'anabaviny, ny anton'izany dia mety tsy ampy amin'ny vitamina b12. Ny tsy fahampian'ny vitamina B12 dia mora raisina ho an'ny aretin'i Alzheimer amin'ny marary be dia be, fa ny vitamina B12 Additive dia afaka manampy hanamaivana ny soritr'aretina toy izany.18. dizziness
Ny dizziness dia mariky ny tsy fahampian'ny otrikaina. Amin'ny tranga tena "mihazakazaka" indrindra, ny olona manana tsy fahampian'ny otrikaina dia mety hiaina fatiantoka tanteraka amin'ny fihetseham-po mifandimby amin'ny fotoana tsy ampoizina indrindra.
19. Mampihetsi-po
Ny tsy fahampian'ny vitamina B12 dia "mihakely ny hoditra ihany koa. Raha tsy ampy ny vatana amin'ity vitaminina ity ao amin'ny vatana, dia mety hirodana mora foana ny sela mena, ary ny hoditra dia mavo mavo tsy mahasalama.20. Fiteny malefaka sy mena
Raha tratry ny tubercles kely (papillas) dia nanjavona tamin'ny lela, avy eo dia iray amin'ireo famantarana izay ahitan'ny olona ny tsy fahampian'ny vitamina B12. Ny fahatsapana fanaintainana ao ambadiky ny lela dia mariky ny tsy fahampian'ny otrikaretina. Mety ho very ny sakafo, saingy mila manandrana mihinana henan'omby misimisy kokoa, tuna ary voamadinika tsara kokoa ianao.