Ny fanafihana mikorontana dia manantona ireo karazana neurosis sy tena mitranga matetika matetika avy amin'ny tanora salama tanteraka. Toy ny migraine izy ireo - na tsia. Ny fitaovam-piadiana lehibe amin'ny fanafihan'ny tahotra tampoka dia tampoka. Fa afaka manaisotra azy indray mandeha sy ho an'ny rehetra ianao.
riaka
Ny teny hoe "fanafihan'ny tahotra" dia niseho 20 taona mahery lasa izay, talohan'ny nantsoina krizy ara-pihetseham-po ara-pihetseham-po. Ny fanafihan'ny tahotra biby tsy voafehy dia mitranga tampoka ary ny fomba ahitan'i Avalanched nandritra ny minitra vitsivitsy voalohany mandra-pahatongany ny tampony, avy eo dia mandeha amin'ny fihenam-bidy. Ny toe-piainana ara-batana sy ara-pihetseham-po dia afaka maharitra adiny iray, fa matetika tsy mihoatra ny 15 minitra. 15 Minitra ao amin'ny Minitra.Boribory ratsy
Nandritra ny fanafihana dia nandeha avy hatrany ny tsy fahombiazana tamin'ny rafitra roa: Norvous sy vascular. Ary raha ny tahotra sy ny tebiteby (tampoka) dia afaka mahatsapa sy hanaiky izany ary hahatsapa fa tsy mora ny tsy fahombiazan'ny fo. Iray amin'ireo safidy mahazatra indrindra amin'ny famonoana ny zavamaniry - amin'ny alàlan'ny krizy mahatsiravina - amin'ny krizy cardiovascular, rehefa misy tsy fahatomombanana eo amin'ny sehatry ny fo na ny fo feno hetsiky ny "fanelingelenana", fahatsapana ny tosidra na tena misy manangana.
Raha tsorina, ny fo dia mandondona avy amin'ny gadona, miezaka ny hitsambikina avy ao anaty vata ary ny zava-drehetra dia manery, toy ny manidina avy amin'ny gorodona 115. Ao amin'ny tendany dia misy com, izay misakana ny fofonaina, mijaly ary ny tahotra faharoa dia mipoitra eto - ary tampoka tampoka ny fo izao. Ary miseho amin'ny onja vaovao izany. Faribolana ratsy.
soritr'aretina
Ny fanafihan-tsolika dia tsy misy ifandraisany amin'ny toe-javatra manokana na ny adin-tsaina (fanadinana, fanalam-baraka, toerana mihidy, avo, ary ny sisa). Toa an-tsitrapo izy ireo, ny fanafihana dia maharitra minitra vitsivitsy, tonga amin'ny tampony ary maharitra mandritra ny minitra vitsivitsy. Mba hamaritana ny fanafihana mikorontana dia tokony ho soritr'aretina 4 farafahakeliny:
Soritr'aretina
* nohamafisina na mafy fo; * FAHOROA; * jitter na horohoro; * Vava maina (tsy vokatry ny fandraisana ny zava-mahadomelina na ny dehydration).Ny soritr'aretina mifandraika amin'ny tratrany sy ny kibo
* Fahasarotana amin'ny fofonaina; * fahatsapana ho suffocation; com ao amin'ny tenda * fanaintainana na tsy fahatoniana ao an-tratrany; * alahelo na fahantrana amin'ny kibony (ohatra, mirehitra ao anaty kibo);
Ny soritr'aretina mifandraika amin'ny fanjakana ara-tsaina
* dizziness, tsy fahatomombanan'ny fahatsiarovan-tena, famindrana; * Ny fahatsapana fa tsy misy ny zavatra tsy misy dikany na ny tenanao dia nifindra na "tsy tonga teto" (depersonalization); * Matahotra ny fahaverezan'ny fifehezana, ny hadalana na ny fahafatesana ho avy;* Matahotra ny maty;
Soritr'aretina ankapobeny
* Tsofy na fahatsapana mangatsiaka; * Mahaliana na fahatsapana ny fikomiana.
Ahoana ny fandresena
Ny fanafihan'ny tahotra farafahakeliny indray mandeha eo amin'ny fiainana dia efa saika ny olona rehetra, fa raha miverimberina izy ireo, na dia tsy mifandraika amin'ny adin-tsaina na asa be loatra aza, dia ilaina ny mifandray amin'ny psychotherapist, satria amin'ity tranga ity ny fanafihana mikorontana.
Mazava ho azy, ny psychotherapy dia hanampy eto, satria ny aretina rehetra dia vokatry ny fihenjanana ara-pihetseham-po lava izay mifandray amin'ny olana manokana na tsy voavaha. Mahasosotra azy io, fa mbola tafavoaka amin'ny fanafihana farafaharatsiny indray mandeha, dia handeha amin'ny zavatra rehetra ianao mba hialana aminy indray mandeha ary mandrakizay.
Tsy misy tahotra
Azonao atao ny mifehy ny fanafihana mikorontana ihany koa. Voalohany, mila mahatakatra mazava tsara ianao: ny fanafihan'ny tahotra dia ny famoahana ny adrenalinina amin'ny fiafarana. Fiarovana reflex reflex. Tsy misy intsony.Faharoa, na inona na inona mahatsiravina sy tsy misy dikany dia ny vokatry ny "fipoahana adrenalinina", dia mbola hifarana izy. Ny fahatsapany fa ny fanafihana rehetra dia onja fotsiny izay manarona sy mihodina avy hatrany, afaka manomboka mifehy ny toe-pahasalamanao ianao.
Mifoka rivotra!
Mba hahavelona ny fanafihana haingana araka izay azo atao dia mianara mifoka rivotra. Ny safidy tonga lafatra dia 4 mifoka / fofonaina isan-minitra. Mianara ao an-trano, amin'ny rivo-piainana milamina, mba hampiadana ny fofonainao. Na dia ny fanafihana tampoka aza dia ho mandrakotra, dia ho vonona ianao. Amin'ny soritr'aretina voalohany amin'ny avalanche voalohany (fako haingana, palma haingana), maka lalina, mandritra ny 5 segondra mifofofofo, aorian'ny fiatoana, miadana, 10 segondra.
Mandritra izany fotoana izany, tsara indrindra ny mandry, akatona ny masonao ary omeo ny hozatra "fahadisoana." Ny fofonaina, amin'ny fandaniana. Tamin'ny voalohany hatramin'ny dimy, indray mandeha na roa ary avy eo hatramin'ny iray ka hatramin'ny folo. 15 Ny fihoononana toy izany - ny fampirantiana sy ny fanafihana dia mihamalemy haingana ary hifarana.
Sary: Shuttertock