Ny fomba fikarakarana maro dia atolotra ao amin'ny lakilen'ny fanohanana ny hatsarana ka matetika isika no manadino fa raha ny marina dia eo amin'ny toerana voalohany momba ny fahasalamantsika isika.
Ary raha ny mifanohitra amin'izany, tsy dia ny fahasalamana sy ny fahadiovana ihany no atolotra eo ambany filam-bolo sy fahadiovana, mifandray amin'ny zavatra hafa ankoatry ny hatsarana.
tsara hoditra
Ny hoditra dia hita ho toy ny ravaka, ny asany tsara fanahy ny mba hanome antsika ny tanora fijery.Raha ny marina, ny hoditra dia ampahany manan-danja amin'ny fiarovana ny vatantsika, izay manarona antsika amin'ny vokatry ny otrikaretina feno, parasites sy manapoizina ny tontolo ivelany. Ankoatra izany, dia mahazo manan-danja be ny hamandoana sy ny oksizenina ny alalan 'ny hoditra! Izany no antony zava-dehibe ny manaraka ny toe-javatra raha ny marina. Ny tena mampidi-doza, raha ny hoditra maina loatra na harehitry.
Nampianarina tummy
Tsy misy mahatsiravina raha boribory ny tavy. Fa raha mamonjy noho ny diastasis, olana ny hazondamosiko, banal hypodynamia sy fihetsika diso, izany dia resaka hafa tanteraka. Ny vokany dia, ohatra, ny fikorontanana ny peristaly tsina (fitenenana fotsiny, ny fitazonana) ary ny fitrandrahana.
fihetsika
Bad fihetsika dia tsy mikasika ny hoe tsy mitovy Lady. Ireo dia ho avy mandritra ny fotoana fanaintainana ao an-damosina sy ny lohany, ohatra. Raha ny momba an'i Lordoosa, izay, noho ny antony sasany, dia zara raha misy olana amin'ny resaka posture, ireo dia azo atao ihany koa ny Hernias intervertebral amin'ny vanim-potoana.Ny nify manontolo
Nify, raha mino ny vaovao fototra, dia mila mitsiky. Raha ny olona rehefa nify mety hisy fiantraikany mivantana ny toerana misy ny vavony, ny mamaivay ny fototry ny nify dia-kabone ny tarehy hozatra, izay manome tsy vitan'ny hoe peashed ara-batana, fa koa, ohatra, marary andoha. Maro ny fluxes mikoriana tsara amin'ny otitis. Fa mavo, kafe, kafe, nikôtinina nifinao dia tanteraka soa aman-tsara ho an'ny fahasalamana, koa, siramamy, na zava-pisotro sy ny zava-pisotro tsy nanampy ho dite sy kafe, ary ny setroka sigara ampahany misakana ny fampandrosoana ny caries.
fanatanjahan-tena
Voalohany indrindra aloha, tsy resaka endrika izany, fa momba ny ration ny hozatra sy ny tavy ary ny feon'ireo sambo. Hitan'ny mpahay siansa fa ny vehivavy manana tongotra manana tongotra voaofana kokoa dia tsy dia mijaly amin'ny fahanterana avy amin'ny osteoporosis, ankoatra ny fahazarana mihazona ny tongotra tsy misy fanonerana raha tsy misy fanelingelenana.
Sary: fanakatonana