Vehivavy maro no miatrika fa tsy manana hery napetrany amin'ny vahaolana amin'ny fanontaniana kely vitsivitsy. Mandritra ny ampahany indrindra dia mino izy ireo fa ny antony lehibe amin'ny fanjakana toy izany dia ny tsy fahampian'ny torimaso. Raha ny tena izy, ny torimaso fohy dia misy fiantraikany amin'ny fahasalaman'ny vehivavy, saingy tsy ity ihany no olana izay mahatonga ny harerahana. Misy antony hafa amin'ny fahaverezan'ny hery.
Ny faharatsiana rano
Avy any am-pianarana, ny rehetra dia mahalala fa ny olona iray dia misy rano kokoa, ary noho izany dia tena zava-dehibe ny hoe ny vatana dia feno tsy tapaka amin'ny loharano ampy. Ny manam-pahaizana mihitsy aza dia nanao fikarohana izay nahatonga ny fisehoan'ny havizanana matetika noho ny zava-misy fa ny vehivavy dia misotro tsiranoka tsy ampy andro. Ary izany rehetra izany dia mora foana izy ireo ary hazavaina fotsiny amin'ny fomba fijery ara-tsiansa. Raha tsy mahazo rano ampy ny vatana, dia mihena ny fihenan'ny ra, izay mitarika ho amin'ny zava-misy fa ny sela dia tsy ampy amin'ny otrikaina sy oxygen.Ny tsy fahampian'ny vy
Raha tsy vizana ny vehivavy iray, fa ny tsy fahampian-tsofina dia miteraka ihany koa, dia milaza fa tsy misy singa ny fehin-kibo toy ny vy ny vatany. Ny tsy fisian'ity zavatra ity ao amin'ny vatana dia mitarika amin'ny zava-misy fa ao amin'ny sela sy hozatra dia misy tsy fahampian'ny oksizenina. Ny habetsaky ny vy ao amin'ny vatana dia zava-dehibe amin'ny famenoana tsy tapaka, satria ny fihenan'ny habetsaky ny zavatra dia ny fampandrosoana ny anemia ihany koa. Ny safidy tsara indrindra dia hampidirina ao anatin'ny fampahafantarana ny vokatra, izay misy vy be dia be ny vy. Ny vokatra toy izany dia legioma maitso, fromazy, atody, voanjo ary tsaramaso.
Ny tsy fahombiazan'ny sakafo maraina
Tsy ny vehivavy rehetra no tia ny sakafo maraina, izay maro no aleony mandentika ity sakafo ity, ary raha ny marina, ny mpahay siansa dia milaza amin'ny fotoana rehetra momba ny maha-zava-dehibe an'io sakafo io, izay tompon'andraikitra amin'ny fandefasana ny digestive. Ny olona mandà ny tenany amin'ny sakafo maraina, mandritra ny andro dia mahatsiaro reraka. Ny safidy amin'ny sakafo maraina tsara indrindra dia lovia izay misy tavy matavy, proteinina karbônina. Ny vokatra vokatr'izany dia azo tsapain-tanana, na amin'ny sakafo maraina aza, mihinana mofo varahina roa ary misotro ronono iray vera.Fandavana ny fiofanana
Ny vehivavy mahatsiaro reraka, aleony miala amin'ny fiofanana ao amin'ny gym na jogging fotsiny ao amin'ny zaridainam-panjakana. Maro no toa lojika, tsy ho an'ny vatan'olombelona fotsiny. Mifanohitra amin'izany, mandritra ny fiofanana dia azonao atao ny manala ny fahatsapana harerahana, alao ny fiampangana ny angovo sy ny fahasambarana mandritra ny andro, ary ny rehetra satria ny fiofanana ara-panatanjahantena tsara ao amin'ny vatana dia mampitombo ny atin'ny hormonina tsara amin'ny fifaliana.
Havizanana amin'ny asa
Matetika ny antony mahatonga ny havizan'ny vehivavy no zava-tsarotra tsy maintsy atrehanao ny asa. Ny vehivavy maoderina dia manome tanjaka be dia be hanatanterahana ny asany tsara kokoa noho ny ambiny, izay ahafahan'izy ireo mamindra ny tohatra amin'ny asa. Tena reraka ny fihetsika toy izany. Ny tanjona tena misy ihany no hanampy hanamboatra io toe-javatra io, izay ho vitan'izy ireo, na dia tsy hanao sorona ny fahasalamany aza. Tokony ho tsaroana foana fa misy fiantraikany ratsy ny fihenjanana ary mahatonga aretina lehibe maro.Zava-pisotro misy alikaola
Inoana fa ny alikaola izay misotro alohan'ny hatory dia manampy amin'ny fialan-tsasatra ary mampatory. Raha ny tena izy, ny manam-pahaizana momba ny fanandramana dia nahita fa ny vera fitaratra na ny divay alohan'ny hatoriana dia mitarika ho amin'ny rà ny ra ao amin'ny adrenalinina be dia be, izay tsy manam-pitsaharana.
Gadget fanararaotana
Ny fitaovana maoderina dia nanamora ny fiainan'ny olona iray, nefa maro ny vehivavy ankehitriny tsy afaka mandà tsy hanohy ny solosaina, tablette, smartphone. Ireo fitaovana rehetra ireo dia akaiky hatrany, ary na dia amin'ny fotoana ahafahany miala voly aza dia mifantoka amin'ny tenany izy ireo. Izany dia mitarika fa ny gadona efa zatra ny vatana dia manelingelina, ary ny olona izay nandany ny fotoana rehetra hanaovana ny fampisehoana dia lasa reraka sy malaina.Kafeinina be dia be
Amin'ny maraina dia mifoha sy mifaly haingana, afaka misotro kafe ianao. Ny tena zava-dehibe dia tsy ny hanararaotana ny zava-pisotro misy votoaty kafeinina avo. Ary satria izao dia mifanohitra amin'izany koa izy, fa ny fifohazana mafy, ankoatr'izany dia mety hisy fiantraikany ratsy amin'ny fahasalaman'ny vehivavy ankapobeny.