Akanjo na pataloha jeans izay mipetraka tsara? Heels na sneakers mangatsiaka? Molotra mena na balsama voajanahary? Fiadiana mandrakizay sy fanamby mandrakizay.
Amin'ny ankapobeny, ny tsirairay dia mahatadidy fa iray ihany ny fahafahana hanao fahatsapana voalohany, fa mila manao ny fandaminana manaraka ianao: mba hijery tsara any ivelany, tena zava-dehibe ny fahatsapanao avy ao anatiny.Mazava ho azy fa tsy ilaina ny handatsaka takelaka roa hangotaka amin'ny tongolo gasy sy pampushki alohan'ny hivoahany. Ny ekipan'ny bibilava anglisy dia nahita izay vokatra hanampy anao hahomby kely sy hampitombo ny hery alohan'ny hetsika.
Voanjo. Mba hanaisotra ny adin-tsaina
100% ianao dia kely indrindra, fa manahy. Ny vokatra sasany dia afaka manamafy orina ity fientanam-po tsy ilaina ity, ary ny sasany kosa, mifanohitra amin'izany, soote.
Amin'ny daty iray, alohan'ny daty, tsara kokoa ny vokatra snack izay tsy manangana ny haavon'ny siramamy haingana, ohatra, ny voanjo. Namela: Hazelnuts, Macadamia, Nuts ary Almonds Breziliana. Betsaka ny proteinina sy ny magnesium ao amin'izy ireo, izay misy fiantraikany mahasoa eo amin'ny rafi-pitatitra.
Legioma crispy. Ho fofonaina vaovao
Ny fofonaina tsy tapaka, mazava ho azy, afaka may amin'ny fihomehezana ianao, saingy tsara kokoa ny tsy mankamamy azy, fa miezaha hiatrika ilay olana ara-dalàna kokoa. Noho izany, ny paoma, ny karaoty ary ny seleria dia mety ho azy ireo, manana fofona vaovao mahafinaritra, rehefa mihintsana, manatsara ny saro-kenatra izy ireo, ary ny tsiranoka, dia miady amin'ny bakteria izay miteraka vava tsy mahafinaritra.
Ny seleria dia diuretic tsara indrindra, dia hanampy amin'ny hitondra rano fanampiny avy amin'ny vatana ary hanampy amin'ny fialana mivelatra.
Fa ilaina ny mitadidy fa ny tsy fahampian'ny tsiranoka dia satroboninahitra ratsy ihany koa ao amin'ny dingana fanomanana alohan'ny daty. Indrindra raha mandritra ny andro dia mivadika amin'ny kafe ianao, manadino ny hisotro azy miaraka amin'ny rano ilaina. Mangatsiaka be ny kafe, ary ny dehydration koa dia miteraka fofona mahafinaritra.
Voankazo na legioma smoothie. Ho an'ny endrika freshness
Ny mena, ny pimples ary ny hafa dia mety hanimba ny toe-po alohan'ny takariva tsara tarehy, fa ny mpinamana kosa dia nitondra ny fomba fanolorana ho an'ny zava-pisotro mety tsara izay hanampy amin'ny filaminana.
Ao amin'ny Maitso Smoothie, atodiho ny avocado, anana, henan-kanina, rano voanio. Ny avocado dia mamelona ny fonon-tsakafo, ny fiampangana an-dranomasina miaraka amin'ny vitaminina C, izay manomboka ny famokarana voamadinika voajanahary, ary ny spinach dia hanampy ny vatana hialana amin'ny poizina.
Matavy mahasoa. Manomana kibo amin'ny alikaola
Azo atao fa amin'ny daty voalohany dia hahazo seagull ianao ary miparitaka. Na hisotro tavoahangy mineraly iray amin'ny maraina ho an'ny roa maraina. Saingy, raha samy tia ny malbek ianao na handeha any amin'ny barazy mahavariana amin'ny fikarohana ny tsara indrindra amin'ny Fueshem taloha, dia tsara kokoa ny mucosa gastric amin'ity fivoriana ity.
Raha, mazava ho azy, ny drafitrao dia tsy tafiditra amin'ny famerenanao ny sehatra mahazatra avy any Romomov, rehefa tselatra mafy ny fahatsapana rehefa avy mitazona ny volony izy raha marary.
Fatorana mahasoa - tsy potato fri sy salmon ary menaka oliva, tsaroan'ny rehetra ve ny rehetra?
Tsaramaso. Hamafiso ny peristaltika ary mahazo kibo fisaka
Zava-dehibe ny hampiditra azy ireo amin'ny sakafo tsy amin'ny andro amin'ny andro, andro vitsivitsy talohan'izay. Araka ny haino aman-jery tsy fantatra, antony. Amin'ny ankapobeny, legioma misy amyloza, izay mahatohitra ny anzima sy gastric asidra, ka noho izany mitondra tena toy ny fibre, ary manompo toy ny "kifafa" ny intestin sy ny "solika" ho "tsara" bakteria.Sokola mainty. Ho an'ny fiara
Ity ofisialy ity: Azo atao ny sôkôla! Fa tsy ny bara misy 250% ihany no misy siramamy sy molaly. Mila sôkôla mangidy tsara ianao, raha amin'ny fotoana farany dia handalo ianao ary hisintona hanafina ao ambanin'ny bodofotsy ary tsy mandeha na aiza na aiza. Amin'ny tena sôkôla tsara dia misy an'i Phenylethylaminamine, izay miasa ho neurotransmitter voajanahary, izay tompon'andraikitra amin'ny toe-po tsara sy ny fahafinaretana. Misy koa ny magnesium izay manampy ny famokarana Serotonin.
Ny tena zava-dehibe dia ny tsy ny hanangona, mazava ho azy. Ary jereo ny famantaranandro mandritra ny sarany mba tsy hahomby toy izao:
Loharano iray