Ny adin-tsaina, ny ekolojia ratsy, ny sakafo tsy mahasalama - izany rehetra izany dia mety hiteraka tsy fahampian-tsakafo na, araka ny siantifika, ny insomnia. Saingy, rehefa fantatrao, ny torimaso tsara indrindra ary iray amin'ireo dingana fanarenana lehibe ao amin'ny vatana, noho izany, indrindra ho anao, dia nanangona fomba am-polony i Pics.ru ary tena matory haingana. Mankanesa amin'ny fahasalamana!
Betsaka ny adin'ny fanafody zavamaniry (mety ho tanjaka amin'izy ireo) dia niala tamin'ny tongotra, namorona fitambarana isan-karazany sy fitaovana ho an'ny torimaso. Eto ianao sy Kitapo sy Lavender Bags ary tantely tantely sy dite miaraka amin'ny voasarimakirana sinoa. Raha tsy mino ny zavamaniry, voninkazo ary ny homeopathy ianao, dia ho anao ho anao ny lalantsika. Ny siansa ihany, ny hardcore ihany!
Firaisana Ara-nofo
Firaisana ara-nofo amin'ny loha rehetra. Aorian'ny firaisana ara-nofo, ny vatana sy ny atidoha manontolo dia miala voly tsara, ary faharoa, ny habetsaky ny dopamine amin'ny rà dia mitombo be tokoa, izay miteraka fahatsapana fiadanam-po sy fiadanana lalina sy fiadanana lalina. Mandainga ianao, afa-po daholo ianareo, ary ny tananao sy ny tongony dia mandatsaka lanja, mihidy ny maso, ary matory ianao ... matory ianao ... raha tsy misy ny filana eo am-pelatanana. Mazava ho azy fa tsy hanolo ny hafanana olombelona olombelona izy, fa ny orgasm tenany ihany koa dia zavatra mahafinaritra ihany koa izay manampy amin'ny fampandehanana.
Mafana mafana
Maneso ny rano miaraka aminao ny ahiahy rehetra amin'ny andro, mamelombelona ary miala voly. Ary raha mbola maka ny gel tianao indrindra amin'ny fofona tsy fantatra mahafinaritra ianao, dia ho faly be ianao. Araho fotsiny ny mandro mba ho mafana, na, ho safidy, mangatsiaka: mafana be dia afaka manakana ny rafitry ny rà, izay mbola tsy mila manao an'izany. Natolotry ny Naturopaths na dia ny ronono iray vera misy tantely aza misy tantely, kanefa tadidintsika fa tsy fahita firy io, ka avelantsika ny fahendreny.
Fomba fanolorana serivisy manokana
Ireo mpampiasa ny serivisy manokana ao amin'ny orinasa manana tompo sy ny mpikaroka ara-tsaina sy ny mpandeha an-tsokosoko dia mahita fa ny tsara indrindra ho an'ny torimaso: mandainga ao an-damosina, miala sasatra araka izay azo atao, ny tongotra amin'ny sakan'ny soroka. Manaraka, ilaina ny manokatra ny vava kely, akatona ny masony ary avelao izy ireo hihodina eo ambanin'ny taonjato mihidy - tokony ho toy ny hoe mijery ny masonao ny fahatsapana. Hafahafa ny famaritana, dia hahomby ianao: ny mpahay siansa dia miady hevitra fa amin'ny pose iray dia matory ny lehilahy iray mandritra ny 3-5 minitra, satria izy no voajanahary.
Mitondra ny efitrano fatoriany
Arakaraka ny habakabaka ao amin'ny efitrano fatoriany, ny oksizenina bebe kokoa, ary ny oksizenina kokoa - ny lalindalina kokoa sy ny fofonaina dia lasa, ny rantsika dia mora tory. Ankoatr'izay, ny triple dia feno fiantrana avy amin'ny bodofotsy avy amin'ny bodofotsy na mifikitra amin'ny lafiny mafana amin'ny olona iray akaiky sy manja rehefa mangatsiaka ny ivelany. Ny tena zava-dehibe dia ny tsy hamadika efitrano fatoriana ao amin'ny glacier - 5-7 minitra misokatra varavarankely misokatra mihoatra ny ampy. Amin'ny ambaratonga dia tokony ho 20-22 eo ho eo i Celsius.
Tsy fanatanjahantena!
Ny fiofanana dia tsara kokoa ny mamita ora vitsivitsy alohan'ny handrenesana am-pandriana, ary tsara sy ho an'ny 3-4. Ny tena zava-misy dia rehefa mametraka ny vatana ianao, ny atidoha dia mahatsapa mandeha ho azy io toe-javatra io ho adinony ary manipy ny hormonina mifanandrify ao anaty ra: adrenaline sy cortisol sy cortisol. Ity fanatanjahantena ity dia tsara ihany, fa maharary ny Snu. Ny ambony indrindra dia afaka manome vola ianao - ny fametahana 10-15 minitra ao anaty tempo tena tony, tsy misy firaketana sy zava-bita.
Aza mihinana
Mihazakazaka mandritra ny alina - ny farany. Feno ny kibo ary voatery mandevona sakafo, izay tsy miteraka torimaso tsara, ny atidoha dia mifehy ity asa rehetra ity ary ao anatin'ny fanjakana mampientam-po, ankoatra ny fandehan-javatra ao anaty kibo dia manao azy tsy tapaka, miezaka hatrany tsy mahafinaritra ary tsy mahafinaritra. Raha ny nofy dia tsy nofinofy amin'ny kibo tsy misy na inona na inona, mihinana na misotro zavatra mora: Kefiriana, fromazy an-trano na akondro, izay, raha ny fomba, dia ny famokarana toratisin Melatonin.
Aza misotro
Ny mpankafy sasany dia manisa ny fatrany matory, rehefa avy manaiky izay azo atao ny mifindra amin'ny torimaso tsy misy ezaka. Fomba, ny fomba ilazana, ny tsy fahombiazana. Araka ny fantatrao, ny torimaso amin'ny alikaola dia kely sy ambanin'ny tany, ny vokatra amin'ny fihenan'ny ethanol, manangona ny rafitra fanesorana ny vatana, satria izay tianao hosotroina, dia apetaho ny fanao amin'ny sola. Ny alikaola ihany koa dia miteraka fahasimbana amin'ny taovam-pisefoana, izay mety hiteraka fifadian-kanina sy hazakazaka oksizenina, noho ny fifohazanao dia tapaka sy misy loha mafy. Afaka misotro amin'ny sakafo hariva ianao (kely!), Fa avy hatrany alohan'ny hatoriana - na!
Fanamiana fanamiana
Raha kamo loatra ianao raha mandeha am-pandriana, dia manelingelina ny sakafo na ny akondro isan-karazany, ary andramo aloha ny masonao, manakatona ny masonao ary refesina. Mifoka rivotra ny orona sy ny vava mifofofofo ho an'ny volavolan-dalàna 4 miadana. Ny ranao dia haingana kokoa amin'ny oksizenina, ary amin'ny ankapobeny, dia ho avy ny tony. Mbola afaka mieritreritra zavatra tena mahafinaritra ianao: ohatra, ny fomba ahazoanao oscar, manaova ao amin'ny kremlin na fiaraha-misakafo ara-pitiavana miaraka amin'i Tom Hiddleston, izay mianiana amin'ny fitiavana mandrakizay.
Tabataba fotsy
Any amin'ny tanàna lehibe, tsy misy zaza, tsy misy alina: mankaleo, mankaleo, mampivarahontsana, miovaova, ny mpandroba amin'ny ankapobeny dia olona mahatsiravina izay manomboka manoritra ny lalana eo am-baravarankely amin'ny famantaranandro amin'ny ora 4 maraina. Amin'ity tranga ity dia misy fampiharana manokana ho an'ny smartphone na na dia ny raki-peo fotsiny miaraka amin'ilay antsoina hoe "tabataba fotsy" izay milentika any ivelany. Mety ho zavatra rehetra izany: ny feon'ny natiora, ny feon'ny fandaharana amin'ny fahitalavitra tsy miasa na ny mpankafy na ny mpankafy ny rivotra dia tafiditra ao. Aza vonoina izany: Ny fetran'ny feo malefaka dia tsy mihoatra ny 50 DB. Raha ny fampitahana - ny kabary mahazatra ataontsika dia 50-60db.
Mijanona ao ambadiky ny jiro
Voalohany indrindra aloha, tsy maintsy misy ambainy matevina ao amin'ny efitrano fatoriany, izay tsy manadino jiro, fiara, ary amin'ny maraina, izay afaka mifoha. Ankoatr'izay, miezaha hanala ny loharanom-baovao maivana ao anaty fahitana: ora elektronika, marika amin'ny fitaovana horonantsary, solosaina ary telefaona (indrindra ny fanelingelenana!). Tsara kokoa ny matory amin'ny maizina feno. Raha matahotra ianao - afaka mamela ny hazavana malefaka tsy misy tonon-koditra ao amin'ny efitrano manaraka.
Manova ny kidoro
Fomba kardinaly ity ho an'ny sahy be indrindra! Fa raha mifoha tsy tapaka ianao, miaraka amin'ny lohany sy ny scoby mafy amin'ny hozatra, na dia misy mari-pana mahafinaritra ao amin'ny efitrano fatoriany aza dia tsy misy hazavana, misy tabataba fotsy ary misy ny toe-piainana rehetra amin'ny torimaso lehibe, manana torimaso lehibe isika Safidy. Ny voalohany - manana gripa ianao, dia midika ho dokotera ianao. Ny faharoa dia tsy mety amin'ny fandrianao, malefaka loatra, mafy loatra, na ny renibeny aza dia ny dadabe miforitra amin'ny loham-pianakaviana miaraka amin'ny loharano kanto kokoa noho ny anao indroa. Noho izany, ianao ao amin'ny fivarotana manokana - misafidy ny fiankinan-doha! Mampitandrina anao izahay: ny fahafinaretana dia tsy mora, fa ny hazo Krismasy, am-pandriana, dia mandany ny ampahatelon'ny fiainana isika (tsy manisa firaisana), tena tsy afaka manome ny kilasy ambony indrindra ve ianao?
Aza manahy
Ny dingana voalohany mankany amin'ny aretin-torimaso dia ny manahy momba ny fikorontanana amin'ny torimaso. Ho an'ny tena pathology, dia ilaina tsy tapaka ny tsy fahampian-tsakafo tsy tapaka (farafahakeliny in-3 isan-kerinandro) mandritra ny roa volana. Raha tsy dia misy zavatra mampanahy. Ianao, amin'ny farany, zazavavy manana fikambanana ara-panahy manify, izay misy fiantraikany amin'ny faran'ny volana, ny rano, ny fahadimy ary ny toeran'i Sagittarius mifandray amin'ny virjiny ao amin'ny trano fahadimy, dia afaka manome ny quirks sy ny hafahafa indraindray. Aza matahotra, dia ho faly ianao. Mandalo ny zava-drehetra, olombelona mety maty isika, tena manahy, raha ny tena izy, na inona na inona. Tafandria mandry!
