Alao sary an-tsaina ny zava-misy. Tsy ho ela ny lohataona ary ny zazavavy rehetra dia hanomboka hanomana am-pahavitrihana amin'ny "vanim-potoanan'ny bikini", ny fanilihana tsy ilaina, izay nokasainy tamin'ny ririnina. Fa indraindray dia mihinana zavatra tsy mety ary tampoka alohan'ny handehanana any amoron-dranomasina dia misy kibo. Ny asa rehetra hahatratrarana ny tarehimarika tonga lafatra dia mandehana amin'ny paompy, satria tsy handeha amin'ny tora-pasika ianao miaraka amin'ny kibo mivonto. Raha ny tena izy, ny manam-pahaizana dia manoro hevitra hampiasa vokatra maro izay manakana ny fikosoham-bary sy ny meteorism.
1. Cucumbers
Tsy vilia sakafo matsiro na zavatra tsara indrindra ho an'ny salady fotsiny. Ny manam-pahaizana momba ny herinaratra dia ny mpanoratra ny boky "The Joy Fit Club" dia manazava fa manankarena rano ny kôkômbra, izay manampy amin'ny ady amin'ny ra mandriaka. Amin'ny ankapobeny, ny fampiasana rano bebe kokoa tsy misy fibre, arakaraka ny hanananao urinate. Ary raha vao mandeha any amin'ny trano fidiovana, ny fisaka bebe kokoa dia hisy kibo.2. Watermelon
Toy ny kôkômbra, ny rano dia mitombo ny rano, izay "miady" am-poko. Ary amin'ny alàlan'ny rano be dia be latsaky ny 100 kaloria. Inona no tena mahagaga indrindra (fotoana tena zava-dehibe ho an'ireo izay te-hampihena lanja na mitazona endrika), dia saika tsy misy siramamy ao, na dia eo aza ny tsiro mahafinaritra.
3. asparagus
Ka ny fanemorana ny rano ao anaty vatana dia iray amin'ireo antony nahatonga ny famoretana. Ny mpaka saina sy ny dokotera momba ny siansa ara-pitsaboana Stephanie Middleeberg dia mankasitraka fa ny asparagus dia afaka mampihena ny famoretana. Ianao dia mila manampy style asparagus vitsivitsy amin'ny sakafo hariva, ary ny ampitso dia ho tsara ny zava-drehetra.
Akondro 4
Ny antony iray hafa amin'ny famorosana dia misy masira, nohanina amin'ny alin'ny hariva. Amin'ity tranga ity, afaka mahazo akondro ianao. Satria manana votoaty potioma avo dia afaka manonitra ny sodium be loatra (ao anaty sira).
5 fotsy hoditra
Azonao atao ny manandrana omelet atody alohan'ny handehanana amoron-dranomasina. Feno proteinina feno izay miasa toy ny diuretic.
Voaforona 6
Araka ny manampahaizana momba ny sakafo mahavelona, ireo voankazo ireo dia fomba tsara hanomezana fahafaham-po ny faniriany ho mamy. Azon'izy ireo atao ny mampihena ny entona ary esory ny famoretana. Ny voaloboka koa dia mahazo aina maina amin'ny tora-pasika mitovy.
7 yogurt grika
Ny Yogurt Greek dia tsy vitan'ny proteinina fotsiny, fa manampy koa ny fandevonan-kanina, ary amin'ny fotoana fohy indrindra dia afaka miala amin'ny famonosana izany. Angatahina ny hisafidy yagurt misy siramamy latsaky ny 20 grama, satria raha tena mamy dia feno sata misy lanja.
Kafe 8 misy ranomandry na dite
Mendrika ny hialana amin'ny zavatra rehetra mifandray amin'ny karbonika karbonika, angamba noho ny antony azo takarina tanteraka (hampahatsiahivina isika, miresaka momba ny famonosana). Fa kosa, amin'ny fahavaratra dia tsara kokoa ny misafidy kafe mangatsiaka na dite. P.S. Mazava ho azy fa mila manampy sotro siramamy kokoa ianao.
9 avocado
Ny mpinamana dia milaza fa mila manandrana mampiditra tavy mahasoa iray farafahakeliny amin'ny sakafo rehetra ianao. Ohatra, ny avocado, walnut dibera, trondro na menaka oliva. Hanampy anao hahatsapa ho saturated io, na dia tsy manamboatra ny kibonao aza alohan'ny tsy fahombiazana.
10 voanjo
Araka ny voalazan'ireo manam-pahaizana momba ny tsimparifary, ny amutrition sy ny pistachios dia sakafo be dia be, izay tsy voaheloka miaraka amin'ny famoretana. Ny votoatin'ny proteinina avo ao aminy dia manampy haingana kokoa.
Vokatra vita amin'ny ronono 11
Raha ny tena izy, dia maro ny olona hahagaga fa ny vokatra vita amin'ny ronono (raha tsy misy ny tsy fandeferana amin'ny lactose) dia tsy mitarika amin'ny famonosana. Ny sombin-tsofina iray dia mety amin'ny snack tsara ho an'ny tora-pasika, izay tamin'ny alina dia tao anaty vata fampangatsiahana.
12 zucchini.
Mazava ho azy fa tsy ny rehetra no tia ny zucchini, fa maninona raha tsy atahorana azy ireo amin'ny grill. Raha ny filazan'ny manam-pahaizana momba ny fananan'i Joey Bauer, ireo legioma ireo dia afaka miteraka fahatsapana afa-po tsy misy kaloria tsy ilaina. Noho izany, tsy hisy fakam-panahy hanambatra ny sôkôla sy ny salady ovy.