Rehefa milentika sy mangingina izao tontolo izao, ary ny fanomezana ny tanimbary sy ny zaridaina dia avy amin'ny toerana rehetra sy ny tehina, te-hihinana sy afa-tsy ny vitamina ihany aho. Nangonin'ireo sary ambony ny lovia ambony avy amin'ny legioma avy amin'ny legioma - eny, mahafa-po sy maro be, fa na ny firaketana aza dia tsy hangataka amin'ny saosy ny myassel!
Eggplants Maraokana
Fangaro: Ny roa eggplants, voasary, ny mpivady ny tongolo gasy jirofo, ny mpivady ny tantely lovia kely antsasaky ny voasary makirana, ny sakamalaho kely, menaka oliva, sira dipoavatra, zava-manitra (zira, quinent), anana. Ny fizotrany. Voasarona voasary ao anaty grill. Toy izany koa isika miaraka amin'ny atody, menaka menaka. Mikoropaka ginger miaraka amin'ny fambolena tongolo gasy misy ranon-tantely sy voasarimakirana, manampy zava-manitra. Arotsaka ny antsasaky ny kaopy ny kaopy, mangotraka ao anaty saosy hametraka atody miaraka amin'ny voasary sy ny aorian'izay, raha tsy manintona azy ireo izy ireo. Tantara! Atsinanana.
Salady amin'ny laisoa sy ny prunes
Fangaro: 300 G CABBAGE, paoma, karaoty, tsy dia miala tsiny amin'ny felany tsy misy taolana, ny mofomamy kely, ny rano mayonnaise, sira, sira. Ny fizotrany. Prying pour rano mangotraka, rehefa afaka 10 minitra dia mitete-maina izahay. Carbage sy Carrot Melnyko Mamirapiratra, voapetaka ny paoma, ity fifangaroana sy refuel ny salady miaraka amin'ny crème masinina, mayonnaise ary siramamy. Solim sy ny Chrumat fahafinaretana!
Casserole legioma miaraka amin'ny fromazy
Fangaro: Volon-tsolika, voatabia, karaoty, karaoty, baomba, lakolosy, 200 g ny fromazy matevina, menaka sasany, soy saosy, legioma, soja, legioma, soy saosy, soja, maitso, saosy, saosy, soja, maitso, soja. Ny fizotrany. Ny atody voasarona dia mipetaka kely. Ny legioma sisa dia manosihosy fotsiny amin'ny alàlan'ny toetrany (tongolo-bolo - ravina antsasaky, karaoty - amin'ny gara sy ny sisa). Ankehitriny dia apetraho ao anaty endrika voaroaka ny takelaka: Eggplants - Carrots - tongolobe - dipoavatra - voatabia - voatabia. Ary ny saosy rano kely. Ny mpankafy fromazy dia afaka mamafy kely, afa-tsy ny sôkôlà tsirairay. Ary ny sosona farany dia matory sy malala-tanana! Ary nendasinay teo ambanin'ny sarony ny afo antonony nandritra ny 20 minitra teo ho eo. Afafohy amin'ny legioma sy ny fahasoavana amin'ny fahafinaretana!
Karpaccio avy amin'ny zucchini
Fangaro: Polkulo zucchini, voasarimakirana, ny tongolo gasy, ny menaka oliva, ny fromazy (azo amboary miaraka amin'i Parmesan, ary afaka miaraka amin'ny feta), voanjo ho an'ny haingon-trano, zava-maitso, zava-maitso, zava-maitso, zava-maitso, zava-maitso. Ny fizotrany. Ny saosy mahandro avy amin'ny menaka oliva, potika tongolo lay, ranom-boasary ary voasarimakirana - miampy sira miaraka amin'ny dipoavatra. Zucchini dia manapaka ny mason-tsofina, apetraho amin'ny takelaka, manondraka ny saosy, mamafy miaraka amin'i Parmesan na mametraka feta kely, voanio sy ny grevy. Izahay dia manome izao voninahitra izany mba hijoroana kely, ary hatreto - mamo ary mandalo!
Mushroom sy tsaramaso
Fangaro: 300 g ny tsaramaso voankazo sy ny "ron-kena" avy aminy, toy ny holatra maro (hoy, ChamNignon), ny kitroka, tongolo gasy ary menaka oliva, dia mety ho poketra sy menaka oliva , sira, dipoavatra, tany nutmeg. Ny fizotrany. Ny holatra mangingina, dia alefaso aminy ny tongolo voaroy ary ny peela ao anaty pao dia mbola kely kokoa. Ao no hanosihosena tongolo gasy, sira. Ny tsaramaso tsaramaso dia mifangaro amin'ny Blender, manampy ny hatsembohan'ny mpamily amin'ny fahandroany. Azonao atao ny mandefa holatra ao (ny ampahany amin'izy ireo dia azo ahemotra sy ampio avy eo ary amin'ny fangatahan'ny kôkômbra - ary mikapoka ihany koa. Raha ilaina dia misy misimisy kokoa. "Namazka" tsara, crouton, mofomamy sira ary mofo matsiro fotsiny: baoty misy seho mifoka sigara amin'ny zoro!
Onion peratra amin'ny bateria
Fangaro: Ny tampon-tsoratry ny baoritra, ny kaopy kely misy lafarinina, kilema, atody, atody, menaka legioma, sira-dipoavatra. Ny fizotrany. Atody, labiera ary lafarinina voahosotra, sira sy dipoavatra: ho mazava ho anay izany. Ny tongolo-batana dia nanapaka ny peratra, arotsaho ao amin'ny mazava ary manetsiketsika ny menaka ao anaty solika mafana ao amin'ny skillet. Mofom-borona amin'ny andaniny sy ny andaniny amin'ny andaniny izy, ary avy eo dia mandefa ny lovia izahay ary mbola misy ihany ny ranon-javatra raha te "tsy mahalala" aho. Snack to labiera - "Miangavy anao aho"! Na dia misy saosy maranitra, na dia tsy misy aza.
Dranias amin'ny famenoana
Fangaro: 4 ovy lehibe, atody iray, tsaramaso (ary ny tongolobe maitso tsara kokoa), sotro tongolo lay, lafarinina lafarinina, lafarinina, legioma, menaka, legioma, sira, sira, sira, sira, sira, sira, sira, sira, sira. Ho famenoana, afaka maka zucchini, voatabia na foza hazo ianao. Ny fizotrany. Ovy telo amin'ny gara lehibe, somary manery kely. Ao - atody, lafarinina, sira misy dipoavatra, afangaro. Avy eo ny koba dia mandehandeha kely, mameno sy maitso. Ny fanaovana pancakes sy ny fry amin'ny lapoaly misy menaka kely. Ity ravina matsiro ity, indrisy, na dia haingana kokoa noho ny fiomanana!
Nickki miaraka amin'ny spinach
Fangaro: Ny ovy, atody iray, atody, 250 g ny spinach, sela kely, lafarinina lafarinina, 200 g ny fromazy matevina, sira-manitra. Ny fizotrany. Ny fahandro madiodio amin'ny ovy, ny hazondamosina sy ny fanorotoroana. Mampifangaro ny iray isika miaraka amin'ny iray hafa, alefaso ny atody voapoizina, ny dill ary ny fromazy. Solim-Perchym - ary milentika tsimoramora tsimoramora, mampihetsika. Avy amin'ity fitsapana ity dia tsorao ny pellets sy ny mahandro ao anaty rano masira. Safidy iray hafa: Fry, ny fomba tianao kokoa. Azonao atao ny mandatsaka saosy lamba, manaingo ny basil, voatabia serizy sy ny sisa. Fa izany dia raha ampy ny faharetana;)
Broccoli miaraka amin'ny holatra
Fangaro: Ao amin'ny broccoli sy ny chamignon sy ny sotro iray misy sotro sy legioma ary menaka legioma, sombin-tsakafo roa, roa sira, sesame, sira-sira. Ny fizotrany. Ny holatra vita amin'ny voloko dia mahandro mandritra ny 5 minitra, avy eo dia andefaso bracci amin'izy ireo ao anaty orinasa, ary mahandro ihany aho mandra-pahafatiny. Ankehitriny izahay dia manondraka ny rano, ny laisoa mangatsiaka be dia be, ary ny holatra no manapaka ny takelaka - ary alefaso ilay fangaro amin'ny lapoaly mafana ao anaty vilia feno menaka sy zava-manitra. Nandritra ny dimy minitra hafa, nanosihosy, nanondraka ny saosy, voaravaka sesame - ary nanomboka nanomana ara-pitondran-tena hangataka additives!
Legioma ao amin'ny saosy Soybean Cream
Fangaro: Ny atody iray atody, voatabia, ny karaoty, karaoty, ny crème crème 50 ml ary sotrokely, sotrokely, sotrokely, lamba tongolo, divay manitra, sira, sira. Ny fizotrany. Legioma, ankoatry ny voatabia, notapahina ho cubes ary samirery ara-dalàna amin'ny skillet. Ankehitriny isika dia miantso azy ireo, manipy voatabia avy any ambony isika, ary vao mainka manondraka rano sy saosy ary dimy minitra. Ankehitriny misy crème masinina - ary na dia ny volume mitovy amin'ny afo malemy eo ambanin'ny sarony. Hurray, azonao atao ny maka-dipoavatra, manosika ny tongolo gasy sy buzz!
