Alao sary an-tsaina: Amin'ny andro farany amin'ny fiainanao, dia mifankahita amin'ny tenanao ianao - toy ny mety ho tonga, fa tsy izany. Malefaka ny fanelingelenana. Mba tsy hanaikitra ny valanoraninao, dia atombohyo izao olona izao - fotoana be dia be, mbola manana fotoana ianao. Ireto misy fitsipika tsotra izay hanisy 800 isa ho an'ny fahombiazana.
Zahao izay laninao
Miaina amin'ny vanim-potoana fanemorana isika. Manelingelina ara-bakiteny ny zava-drehetra. Mba tsy hijanonana ny raharaha, dia mody hoe firy sy minitra izay nandanianao azy tsirairay avy. Raha ny raharaha dia isan'andro (toy ny fijery boaty na torimaso), amin'ny 7, amin'ny isan'ny andro ao amin'ny herinandro, raha manao izany imbetsaka isan-kerinandro ianao (miasa sy workout), avy eo dia ampitomboina ny isan'ny andro rehefa sahirana ianao.Mandehana:
Internet sy fahitalavitra ho an'ny fialamboly
Asa na fandalinana
Ny karazan-tsosialy rehetra dia toy ny fivoriana miaraka amin'ny namana
Training
Famakiana fahafinaretana
torimaso
Mahandro sy sakafo
Lalana
Zavatra hafa rehetra
Ankehitriny dia manisa ny fitambaran'ny fotoana lanin'ny asa rehetra isan-kerinandro, ary esory amin'ny 168 (ny isan'ny ora ao amin'ny herinandro). Noho izany, tena azo inoana fa manana fiambenana fanampiny ianao, izay tavela amin'ny ankapobeny dia tsy takatry ny sainy. Soso-kevitra: Ny trano fandraisam-bahiny be indrindra dia ny tambajotra sosialy, YouTube, telefaona amin'ny telefaona sy ny fiheverana ny andiany.
Apetraho ny maody ary mifoha maraina
Mba hametrahana fomba fiasa - midika izany fa zatra ny tenanao mba hatory ary hiakatra amin'ny fotoana mitovy, ary tsy maintsy mahazo aina anao izao fotoana izao. Izany hoe, nandry teo am-pandriana izy ary rehefa afaka 15 minitra, dia na nandevina kely, natory toy ny hantsam-borona. Nifoha aho - ary avy hatrany dia namirapiratra tsy voafehy.
Tsara indrindra hanaraka ny tsingerin'ny torimaso ara-batana. Ny tsingerin-taona tsirairay dia maharitra 1.5 ora ary ilaina ny mifoha amin'ny faran'ny tsingerin-taona - dia ho mora kokoa ianao ary tsy mitovy amin'ny zombies. Izany hoe, ny fitambaran'ny torimaso dia tokony mihoatra ny 1,5 - ohatra, 6, 7,5 na 9.
Avereno tsikelikely ny famantaranandro fanairana. Raha zatra mifoha amin'ny 10 ianao, dia hamono anao ny fiakaran'ny 8. Na hamono olona ianao noho ny tsy fahampian'ny torimaso. Noho izany, ny fotoam-pifaliana dia tsikelikely, mandritra ny 5 minitra isan'andro. Ary toy izany koa, aza manatona ny taranja maniry.
Ny herinandro voalohany dia tsy ho be loatra, satria haorina indray ny vatana. Fa hanomboka hifoha hatrany ianao raha tsy misy famantaranandro fanairana ary matory tsy misy pilina matory.
Mandinika amin'ny "Fotoana mety"
"Fotoana mety" no fotoana laninao amin'ny karazan-javatra rehetra, izay tsy azo ekena, ary izay azo ampiasaina kokoa.
Ny ohatra iray mahazatra dia lalana mankany amin'ny asa na avy amin'ny asa. Raha ny tena izy, tsy misy zavatra takina aminao - Mipetraka amin'ny kodiarana ianao na ao amin'ny lalamby. Ity indray mitoraka ity dia afaka manampy vokatra raha toa ka mifanaraka amin'ny zavatra hafa ianao - ny hihaino ny vaovao hahafantatra fa izao tontolo izao dia mandeha na podcast, dia vakio ny zavatra ilainao na efa elaela ny hianaranao ny fiteny amin'ny fampiasana fampiharana manokana.
Ny "Fotoana mety" dia tsy ny lalana ihany. Manelingelina, fanadiovana sy ny trano fandraisam-bahiny, ny cardiografia (mandritra izay tsy ilaina hijerena ny feon'ny fonao mandritra ny fotoana rehetra, azonao atao ihany koa ny amin'ny boky iray hafa) ary ny tranga maro hafa tsy mitaky 100% ny saina.
Apetraho ny tanjona
Raha tsy misy tanjona dia midina ao amin'ny trano fidiovana izay fotoana haingana. Satria toa tsy maninona na inona na inona laninao izany. Ny tena manan-danja indrindra dia ny fahatsinjovana antonony. Ohatra, inona no tianao hotanterahina ao anatin'ny herintaona? Ny habe 44, karama enina-isa, hajia ao anaty pasipaoro, toerana voalohany amin'ny fifaninanana tango? Mandehana any Laos, jereo ny cubes enina ao amin'ny gazety, lohan'ny departemanta? Tandremo ny tanjona rehetra ary tsindraindray mba hanamarinana ny làlana - raha mbola nanatona ny nofy ianao, izay efa natao dia mbola ilaina ny manao izay, mifanohitra amin'izany ihany, mifanohitra amin'izany ihany, mifanohitra amin'izany ihany.Asa
Efa naheno momba ny fitsipiky ny paretosy ianao: 80% ny ezaka dia mitondra 20% amin'ny vokatra, 20% ny ezaka dia manome 80% reraka. Misy ny mihevitra fa ny tahan'ny dia 70/30, nefa tsy miova fototra izany. Ny ankamaroan'ny andro dia raisin'ireo fihetsika izay saika tsy mahasoa.
Noho izany, ny fandaminana ny andro, anontanio ny tenanao hoe: Raha tsy afaka manao zavatra tokana aho, inona no ho safidiko? Ary raha, ankoatr'izay, dia afaka nanao zavatra iray hafa aho? Ary iray hafa? Noho izany dia hanana lisitr'ireo tranga ianao arakaraka ny maha-zava-dehibe azy ireo hotanterahina hatramin'ny voalohany. Noho izany dia manana fotoana marina ianao, hery sy hafanam-po amin'ny zavatra tena zava-dehibe.
Mamorona fombafomba maraina
Ny fombafomba maraina dia mitovy amin'ny pendel majika mitovy. Mazava ho azy fa tsara ny kafe, fa ny fombafomba mety dia tsy vendrana amin'ny Facebook ho an'ny Amerikana, fa zavatra izay hanome anao rehareha mandritra ny andro ary na dia amin'ny antsasaky ny dingana mankany amin'ny Tanjona, izay voalaza etsy ambony. Raha, ohatra, dia manonofy ianao ho lasa bilaogera millionth, avy eo dia manorata isa-maraina ho an'ny fanambarana maranitra momba an'io lohahevitra io. Raha manonofy ianao mba hampihena lanja, dia adobe 3 minitra amin'ny dumbbells ianao. Te-hiroso amin'ny serivisy ianao - Vakio ny lahatsoratra mombamomba ao amin'ny Journal, Voila, vao haingana kokoa ny ambiny.Delegize sy automatize
Na izany aza, tsy ilaina ny manao ny zavatra rehetra. Jereo any Branson - tsy manao na inona na inona mihitsy izy, amin'ny balaonina ihany no manidina. Mandia zavatra kely izay tsy mitondra anao ho tanjona, olon-kafa.
Ohatra, mandany 2 ora isan'andro amin'ny sakafo mahandro sakafo ianao. Na dia mandritra ny adiny 2 mitovy aza dia afaka mahazo be loatra ianao ka ampy ho an'ny sakafo hariva avy amin'ny trano fisakafoanana miaraka amin'ny fanaterana ary hijanona. Ka dia mahasoa kokoa ny fandefasana fandefasana. Malalaka 2 ora azonao atao ny mandany ny fahaizanao na ny fanamboarana vola mivantana.
Mandefasa fihaonana amin'ny tenanao
Izany hoe, asongadino ny fotoana izay hifantohanao tanteraka amin'ny orinasanao - ary mihoatra ny zavatra rehetra.Manaova fiatoana
Hafahafa, fa raha ilaina, indraindray dia azo atao ny miala sasatra amin'ny faramparan'ny taona 1980, ary mety ho vao maraina be izy ireo. Saingy izao, ny mpitantana ny fotoana mahamendrika dia hilaza aminao fa manao fiatoana 5 minitra isaky ny antsasakadiny ianao, dia hahatratra mihoatra noho izay mamoafady ianao, nefa tsy mandà.
Ampio ny kurat
Ny zava-drehetra dia olona manokana eto. Misy olona manampy ny mozika mora kokoa, ny olona iray dia maneho ny maherifon'ny sarimihetsika avy amin'ilay andian-dahatsoratra hoe "Ny Patzan Toby", ary ny sasany dia niasa tsara tamin'ny olona iray - niaraka tamin'ny mpiara-miasa aminy, ny firaketana an-tsoratra . Mitadiava izay homenao ny fatranao.
Mitonia
Ny hatory dia tena mamelombelona, tsy tokony ho fohy kokoa noho ny 1.5 ora. Tadidinao ve, niresaka momba ny tsingerin-taona? Iny ianao no lasa. Na dia tsy misy na inona na inona manakana anao tsy hanolotra 15-20 minitra eo afovoan'ny andro ary handry mangina fotsiny amin'ny maso mihidy, mieritreritra - dia zava-dehibe! - na inona na inona.
Mikarakara sombintsombiny tsy maharitra
Raha maty tolakandro, dia miasa toy ny rahampitso. Raha fivoriana amin'ny 15:00, dia eo amin'ny toerana 14:45. Manampy sy mikorontana be dia be ny tahotra, ary ny adin-tsaina noho ny fihenjanana sy ny fanerena ny majeures ary dia mandondona tanteraka ny rut.Raha misy zavatra tsy dia arakaraka ny drafitra, aza twitch
Ny fanamiana sasany dia tara amin'ny fivoriana? Vakio ny boky raha mbola miandry ianao. Mitsatoka amin'ny fifamoivoizana - antso, hazavao ny toe-javatra ary vakio indray ilay boky. Raha ny zava-misy dia hiposaka sy hiondrika eo amin'ny seza ianao, tsy hanjavona ny bosony ary tsy hisy hiova mihitsy.
Mijanona ao ambadiky ny trano
Marina. Satria ny fanadiovana ankapobeny indray mandeha isam-bolana dia mitaky fotoana bebe kokoa noho ny fanadiovana kely indray mandeha isan-kerinandro, na dia mbola mipetraka eo anelanelan'ny mpamokatra ao Bardaka aza. Mizara enti-mody - amin'ny talata dia hodiovina ianao, mandeha amin'ny alakamisy ho an'ny vokatra.Mandà fivoriana tsy ilaina
Indraindray ny mpanjifa na mpiara-miasa dia manendry fivoriana, mba hijery anao fotsiny. Mba hiresaka. Eny, tsy fantatro ... tsara, toy izany ihany. Noho izany, manontany marina ianao hoe inona no tadiavin'ny olona iray ho tratran'izany fivoriana izany, maninona ianao no mila izany manokana, fa amin'ny fandaharam-potoana sy ny zavatra ilainao manokana. Raha tsy afaka mamaly ny fanontaniana rehetra ny olona iray, miala tsiny ary manolo-tena hanemotra ny fivoriana amin'ny andro mahafinaritra izay nanapahany ny tanjony tamin'ny farany.
Lazao hoe "tsia" ny zava-misy fa tsy mila ny lanitra
Aoka ho tsotra araka izay azo atao ny fiainanao. Aza kivy ary tsy mitondra fiampangana fanampiny. Ny zanak'ilay mpiara-miasa dia afaka maka taxi ao amin'ny seranam-piaramanidina, tsy mila manaiky ny hampandeha azy ianao. Rehefa miteny "tsia" ianao dia miteny hoe "eny."AWARDO
Raha ny minitra tsirairay amin'ny fiainanao dia hoso-doko - tsy fitantanana fotoana, fa ny neurosis. Rehefa vita ny zavatra rehetra, dia avelao ny hikatsaka ny tenanao na hanao izay tianao fotsiny.
Isaky ny hariva - Techno-Detox
Farafahakeliny ao anatin'ny ora iray alohan'ny hatory, tapaho ireo gadget voahitsaka rehetra - an-telefaona sy finday. Fuck miaraka amin'ireo akaiky. Posken biby, na inona.
Loharano iray