Moa ve ianao koa, ny sakafo maraina mazàna dia te hanome ny fahavalo? Ary inona no mahazatra anao amin'ny sakafo maraina - atody mivaingana na ... atody misaron-doha kokoa? Raha ny tena zava-misy! Na dia ny atody mihodina aza, raha maniry, dia azo vitantsika mihoatra noho ny fankatoavana.
Raha mahandro zavatra mamorona ianao - ary amin'ny fotoana iray dia haingana sy tsotra - ka azo atao ary azo atao ary ny fahaizan'ny sakafo ara-tsakafo mety ho lasa tsy mety. Ary mihodina izy fa manana sakafo maraina ianao - fialamboly maraina sy ny fomba fifohazana!Kamo mangatsiaka oatmeal
Fangaro: Ny ampahefatry ny vera oatmeal, ampahatelon'ny ronono iray vera, ny ampahefatry ny vera yogurt tsy misy additives, ny sotro ny tantely, araka izay tiana - voankazo, vanillin, grated sôkôla, Jak.
Ny fizotrany. Oatmeal, ronono, yogurt ary "tsirony" Mangovitra tsara mba hahafahan'ny zava-drehetra - ary apetraka eo anoloan'ilay vata fampangatsiahana. Amin'ny maraina, efa vonona ny tsindrin-tsakafo - hatsiaka, matsiro ary mahasoa koa! Nandritra ny roa andro, dia azo tehirizina ao anaty vata fampangatsiahana izany. Ary raha mamoritra ny akora ao anaty fitoeran-drano plastika ianao, dia azonao atao ny maka azy io ho toy ny Snack tsotra sy tsy mampidi-doza.
Miboiboika haingana
Fangaro: Traim-pototry ny lafarinina 3, siramamy maro, sotrokely misy kakao, toy ny ronono, sotro ny kafe, atody, atody, legioma menaka, iray am-ponja, ny sotrokely iray.
Ny fizotrany. Ny kafe, kakao, kafe ary siramamy dia mifangaro tsara. Notsipinay ronono izahay, mandroaka ny atody, manorata ny vanila sy ny fomba tokony handalanao ny fork. Izany rehetra izany dia ao anaty mug, menaka miaraka amin'ny menaka, ary ao amin'ny microwave. Rehefa avy nandany minitra sy sasany minitra na roa minitra tao amin'ny maody herinaratra ambony indrindra, ny mofomamy dia mandeha any aminay ny mofomamy kely ao anatiny, malefaka sy rivotra!
Kamo pancakes
Fangaro: Ny kaopy lafarinina lafarinina, vera iray vera, atody iray, sotro misy siramamy 2, sombin-tsolika, sombin-tsolika, sira sy ranom-boasary kely. Sirinina, na tantely, na jam.
Ny fizotrany. Ny ronono sy ny atody, ny sira sy ny siramamy miampy ranom-boasary - alefanay ao anaty vilia sy mifangaro ireo rehetra ireo. Ary misy menaka miempo, lafarinina ary afangaro tsara indray. Izao dia ao amin'ny Pan sy Fry Minitra 5. Mihodina aho ary miomana mandritra ny minitra vitsivitsy. Ankehitriny dia vita amin'ny porridg "ny kitrony, tom, tomm ao anaty lapoitra mandritra ny minitra vitsy minitra, dia apetraho ary arotsaho ny saosy mamy amin'ny tianao.
Vary miaraka amin'ny serizy
Fangaro: Vera iray vera, 200 g serizy, solomaso vera ronono (na rano), siramamy kely, dibera, ranom-boninkazo, vanillin sy kanelina.
Ny fizotrany. Manaova porridge vary amin'ny ronono na rano, manasa ny serizy ary esory ny taolana. Ankehitriny, mba haka ny 15 minitra ao amin'ny skillet, matory miaraka amin'ny siramamy ary atsofoka amin'ny voasarimakirana, ary amin'ny farany dia misy zava-manitra. Ny vary dia nandry tamin'ny lovia, ambony - Sweet Craries, azonao atao ny mandatsaka izany hatsarana rehetra izany amin'ny karamel sisa tavela ary handravaka ny Mint.
Saosisy ao Pitaist
Fangaro: Miankina amin'ny filana - takelaka maro any Lavasha, saosisy vitsivitsy, karaoty kely, kôkômbra kely, kely, kely amin'ny laisoa Beijing. Ranom-boasary sasany. Ho an'ny mpankafy alika mafana - Mustard, Ketchup ary ity rehetra ity.
Ny fizotrany. Avy amin'ny laisoa voaroy, karaoty tsara tarehy, karaoty tsara tarehy, kôkômbra voatabia ary ranom-boankazo misy salady. Namoaka kely teo amin'ny Pita izy, ary nisy sela-bolo, namiratra ny endriny, ny endriny hoe: mamadika ilay "converter" izahay - ary ao amin'ny microwave ao anatin'ny minitra vitsy. Ho safidy - amin'ny sombintsombiny, ho an'ny crisp ratsy indrindra.
Sandwich miaraka amin'ny avocado
Fangaro: Mofo ho an'ny mofo, avokaado, atody, mitete menaka legioma, sira-dipoavatra.
Ny fizotrany. Ao anaty mofo iray, misy vera iray atao hoe "lavaka", ny atody dia tapaka ao anaty kaopy ary nikapoka kely. Manararaotra ny toaka amin'ny lapoaly tsara tarehy izahay ary manidina atody ao. Voahosotra loatra - mivadika izahay ary mivadika mandritra ny minitra vitsivitsy. Avocado raha madio isika, tapaka, mivily ho porridge ho fork, sira-dipoavatra, azonao atao ny mamafy amin'ny ranom-boasary. Ankehitriny dia manopy ity paste ity amin'ny mofo iray misy atody - ary mamely ny fahafinaretana!
Granola - Super Muesli!
Fangaro: Ho an'ny roa - 150 g ny hercules, amin'ny almonds vitsivitsy, raiso, kuragi, kuragi, voan-kentanga ary siramamy. Tantely kely na siramamy kely, azonao atao ny voankazo.
Ny fizotrany. Ny fangaro, ankoatry ny roa farany, afangaro ao anaty endrika ho an'ny mofomamy ary apetraho ao anaty lafaoro efa akaiky mandritra ny 20 minitra. Mangovitra isika, ary Tom ao amin'ny lafaoro mandritra ny 15 minitra. Ankehitriny dia mandrafitra voankazo sy kaifuh . Azonao atao ny manonta bebe kokoa - amin'ny endrika mangatsiaka, dia i Yummy ihany koa!
Lazy "maitso" dumplings
Fangaro: 400 g ny fromazy an-trano, tsaramaso 150 g ny skinach, atody, fromazy matevina, lafarinina lafarinina 250 g, sira-dipoavatra, mbola afaka mandoka sy maintso hafa.
Ny fizotrany. Ny hazom-boaloboka dia rava ao anaty blender, afangaro ao anaty vilia misy komandà cheese, atody sy fromazy. Syll ny lafarinina mitovy, mifangaro tsara. Ny koba dia tokony ho somary sticky kely. Fa aleo amin'ny saosisy ary tapaho izy ireo. Atsipazo amin'ny rano mangotraka, mahandro minitra vitsivitsy, vonona ny handravaka ny legioma - ary mifaly amin'ny vatana sy ny fanahy.
Mofo tongolo gasy - ho an'ireo miasa ao an-trano
Fangaro: Baguette, 100 g ny dibera, felaka ny tongolo gasy, ny maintso kely malala, ny sira.
Ny fizotrany. Baguette notapahina. Ny zavatra rehetra dia mifangaro amin'ny blender. Ankehitriny dia manopy ny mofo misy dibera tongolo gasy. Ao amin'ny fitsipika, efa matsiro! Fa raha mbola tsy nifoha ny hanoanana, dia hametraka ny zavatra noforoninay amin'ny lambam-paositra, napetaka amin'ny lafaoro, ary alefaso mandritra ny 20 minitra mandritra ny 20 minitra. Izao dia efa nifoha sy niantsoantso ny faniriana: "Tsara izany "!
Voanjo
Fangaro: Amin'ny voanjo lehibe 1 - sotro siramamy siramamy, sotro siramamy misy kesika komia na malefaka malefaka, sotrokely malefaka, voan-tsaramaso kely, vaky kely ianao, afaka kanona kely na rosemary kely.
Ny fizotrany. Manadio ny voahangy isika, manapaka ary manapaka ny fotony. Ao amin'ny paosy dia manalefaka ny menaka ary arotsaho ny siramamy ao anatiny. Rehefa mihena izy, dia misy kambana ao amin'ity caramel pears ity. Navoakanay ny antsasaky ny takelaka, tao anaty lalindalina ny sotroin'ny fromazy na fromazy, avy eo - voanjo sy ny vanim-potoana, ary rano ny andaniny sisa tavela. Maharitra hafahafa!