Avy amin'ny fanafody folk tamin'ny fironana vao haingana tamin'ny fanafody malaza ... Betsaka ny torohevitra momba izay tokony hohaninao rehefa marary. Androany dia horesahina momba ny hevitry ny fitsaboana izany - inona ny vokatra azo hakatonana ilay aretina ary hanampy azy hahatsapa tsara kokoa raha efa lehibe ny aretina.
1. zavatra voasary
Beta-carotene no antony mahatonga ny vokatra toy ny karaoty sy ny batt, ny nofon'ny loko volomboasary. Ity fifandraisana ao amin'ny vatan'olombelona ity dia mivadika amin'ny vitaminina A dia ny otrikaina lehibe indrindra ho an'ny fahasalaman'ny mony mony, toy ny orona sy ny tendany, ary koa ny fiasa amin'ny vatana manontolo.
2. sôkôla mainty
Vao haingana, dia nisy sôkôla malaza misy atiny kôkôla avo (mihoatra ny 70%). Avy hatrany dia mendrika ny manamarika fa mila misoroka ny sôkôla isan-karazany ianao ", replete miaraka amin'ny siramamy sy siramamy. Raha misafidy sôkôla mainty tena ianao dia hanome ny vatana amin'ny antioxidant mahery, polyphenol, izay hanamafy orina ny hery fanefitra.
3. Trondro ranomasina
Ny trondro manan-karena ao amin'ny asidra Omega-3, toa an'i Salmon sy Tuna, mampihena ny fivontosana ao amin'ny vatana. Rehefa misy faritra maro ao amin'ny vatana, toy ny lymph nodes, ny rafi-kery dia miasa amin'ny fanelingelenana, ka mora kokoa ny marary ary marary kokoa ny olona. Ny tavy hafa dia sarotra kokoa ny zahana amin'ny vatana, ka aza mampiasa azy ireo mandritra ilay aretina.4. Ginger
Ny Cooks Cooks dia manome soso-kevitra ny ginger any Saika ny lovia rehetra, ary marina izany - ny ginger dia manampy amin'ny fisorohana ny aretina sy ny fanasitranana olona iray rehefa marary izy. Ity faka ity dia manampy betsaka amin'ny: avy amin'ny HUSEA ho constipation sy famorosana. Azonao atao ny manandrana izany amin'ny iray amin'ireo resadresaka malaza indrindra amin'ny Sinoa, "atody ginger." Mba hanaovana izany dia ampio ny sombin-tsofina amin'ny atody mihodina, ary mety hanampy amin'ny fihenan'ny kohaka izany.
5. hena ara-pahasalamana
Ny iray amin'ireo anjara asan'ny proteinina ao amin'ny vatana dia manampy amin'ny fampandrosoana ny antibody sy ny ady amin'ny otrikaretina. Na dia mety hanatsara ny fahasalamana mandritra ny fotoana fohy aza ny sakafo matavy, dia tsara kokoa ny misafidy turkey na akoho.6. tsaramaso, legume ary voanjo
Ny tombotsoan'ny legume ho an'ny vatana dia manana antony mitovy amin'ny hena mimenomenona - proteinina iray izay afaka miatrika ilay aretina. Ny voanjo breziliana dia ilaina indrindra (satria ao amin'izy ireo ihany no misy ny selenium isan-karazany, izay tonga lafatra amin'ny hatsiaka sy ny gripa) ary ny voan'ny masoandro (feno vitaminina (feno ny fiasa amin'ny havokavoka ary hiaro ny rindrin'ny havokavoka) .
7. tongolo gasy
Na dia maro aza ny mpahita dia mifandray aminy tena mampiady hevitra, tena misy an'i Panacea tokoa ny tongolo gasy. Raha misy izany amin'ny endrika maimbo, dia afaka mahazo ny isan'ny ambony indrindra amin'ny antioxidant ianao, fa satria misy olona mihevitra azy ho tsy mahafinaritra, dia afaka manandrana maka sakafo amin'ny sakafo ianao mandritra ilay aretina.8. Vitaminina C.
Raha ny tena izy, dia tsy dia ilaina loatra satria maro no efa zatra nanisa. Ny fandinihana natao farany dia nasehony fa ny fampiasana ranom-boasary makirana sy ny vitaminina dia tsy manampy amin'ny ady amin'ny hatsiaka, fa ity vitamina ity, izay feno soroka, toy ny voasary ary ny voasarimakirana, dia mety hampihena kely ny fotoana izay olona mahatsapa fa Malaise.
9. Tea
Ny kaopy mafana dite iray dia tonga lafatra amin'ny Snot. Na dia maitso aza ny karazany be dia be, ny karazany rehetra vita amin'ny zavamaniry Camellia Sinensus (fa tsy ny sôkôla) dia manampy amin'ny gripa iray noho ny antoandro maro be antsoina hoe catechos antsoina hoe catechos. Ny fandalinana Japoney dia nampiseho fa ny olona tsy tapaka tsy tapaka an'i Katechin dia 75% kely noho ny grlorza.10. holatra
Ny holatra dia feno antioxidants izay tena miasa ho zava-pisotro ara-panatanjahantena ho an'ny hery fanefitra. Potasioma, ny vitaminium b sy ny fibre ao amin'izy ireo dia afaka manampy tsy hatsiaka ihany koa.
11. rano mafana
Saika ny rehetra mahalala fa ny sainam-bary amin'ny tendany misy rano masira mafana dia ilaina mandritra ny aretina, saingy vitsy ny olona mieritreritra ny antony maha-izy azy. Satria ny sira hydrophilin (izany hoe izany dia manintona rano), misintona ny hamandoana avy amin'ny tendany sy ny fihenan'ny tsy fahatomombanana izy. Manimba ny moka amin'ny tendany ihany koa izy io ary manasa ny bakteria.12. Kurkuma
Mifandraika amin'ny Indiana sy South Asian Cuisine, Kurkuma dia singa mavesatra amin'ny fanafody Ayurvedic ary manana ny fisorohana sy ny fanasitranana sy ny fanasitranana izay mety ho fifaninanana mendrika ho an'ny Ginger. Kurkuma, izay mpandraharaha anti-inflamamatory mahery sy antibiotika mahery, dia afaka manampy amin'ny fikorontanana kibo sy ny fahaverezan'ny filamatra ihany koa. Azonao atao ny manampy ny sotrokely iray amin'ny sotrokely iray amin'ny kaopy iray misy ronono mafana na manampy turmeric amin'ny saosy amin'ny lovia misy karaoty na hena hena.
13. blueberry
Ny voankazo Blueberry dia feno fotsiny Anthocyanins, Antioxidant mahery, izay manome loko manga na volomparasy manga manga na volomparasy. Ity antioxidant ity koa dia manatanjaka ny fahasalaman'ny hery fiarovana sy ny atidoha. Betsaka koa ny Anthocyanov amin'ny divay, fa ny vokatry ny alikaola mandritra ny faharetana dia mety hisy fiantraikany ratsy indrindra.14. echinacea
Androany, i Echinacea dia mety ho hita matetika amin'ny endrika dite na additives. Saingy mendrika ny mitandrina - ny mpahay siansa dia tsy nahita porofo maharesy lahatra fa manampy amin'ny aretina sy ny zavamaniry ity zavamaniry ity - mety hisy fiantraikany amin'ny lafiny iray amin'ny aretin-kibo. Na izany aza, voaporofo fa mety hampitombo ny isan'ny leekokôkôkôbanto izay afaka manampy ny vatana hiatrehana ny aretina ny Echinacea.
15. Med.
Tsara ny mitadidy ny tavoara amin'ny sakafo matsiro mamy amin'ny manaraka mandritra ny aretina. Ny tantely dia manampy amin'ny fanamorana ny fahadisoan'ny tendany ary hanamafy orina ny hery fanefitra. Mendrika ny hitandrina ny vokatra hafa misy votoaty siramamy ambony, satria afaka manelingelina ny rafi-kery izy ireo mba hanao izay rehetra azo atao ny fanarenana.