1. eritreritra manjombona
Isan'andro dia mety misy toe-javatra tsy mahafinaritra izay manelingelina ny fisainana momba ny zavatra tsara. Raha misy eritreritra momba ny fampihenana ny asa, ny olana eo amin'ny fianakaviana, ny trosa amin'ny trosa, dia afaka manadino ny andro tsara ianao. Ankoatr'izay, eny an-dàlana mankany am-piasana, dia mety hatahotra ireo tonga tongotra na hopa-kevitra ianao. Ny eritreritra ratsy toy izany dia tsy hifantoka amin'ny asa, izay hisy fiantraikany amin'ny fampisehoana.
Mampionona ity olana ity dia hanampy amin'ny fandinihana ireo hetsika mahafinaritra mahafinaritra indrindra. Ny fiandrasana falifaly dia mampifaly ny olona iray, ka mendrika ny hieritreritra matetika kokoa an'io lalana io. Aza atao ambanin-javatra ny fitarihan'ny sakafo mahavelona. Sôkôla iray dia hampiany tsara ihany koa. Ny hatsaram-panahy sy ny oroka ny olon-tianao dia hanampy amin'ny fanamaivanana ny adin-tsaina ary hanana eritreritra tsara.
2. Ny tsy fahombiazan'ny drafitry ny hetsika mahazatra
Tsy ilaina ny mihevitra ny drafitry ny asa isan'andro. Azo heverina ho toy ny fanaony izany, fa amin'ity tranga ity dia mihetsika ao amin'ny "mode mandeha ho azy" ny vatana. Noho izany, dia laniny ny ampahany kely amin'ny fizarana asa, ary ny heriny rehetra dia eo am-pamonoana azy fotsiny.
3. Aoka ianao ho any amin'ny toeram-piasana any aoriana kely noho ny hafa.
Ny fitantanana dia manara-maso ireo mpandray anjara ary afaka mahita ilay olona avy any aoriana kely kokoa noho ny hafa. Mandritra izany fotoana izany, ny mpiasa dia tsy tara ary hita ao amin'ny toeram-piasana ara-potoana. Mpiasa toy izany, ny tompon'andraikitra dia manome isa ambany kokoa ary tsy dia matetika ny finiavana.
Tsy rariny izany, fa ny fomba fijery tsy ilaina amin'ny tompon'andraikitra dia tsy afaka manimba ny andro fiainana. Vokatr'izany dia mendrika ny hojerena ary hiezaka ny ho tonga any amin'ny toeram-piasana indray mandeha miaraka amin'ny mpiasa sisa.
4. kaopy kafe ao amin'ny ora voalohany
Ny fandinihana natao tato ho ato dia naneho fa hatramin'ny 8 ka hatramin'ny 9 ora ao amin'ny vatan'olombelona dia misy hormonina be dia be - Cortisol.
Izy io dia mifehy ny haavon'ny angovo ary amin'ity vanim-potoana ity dia tsy mila kafeinina. Mba tsy haharetany ny vatana, dia mendrika ny famindrana kafe amin'ny famantaranandro taty aoriana. Ankoatr'izay, azo atao ny misoroka ny fampandrosoana ny kafeinina kafeinina.
5. Ny tsy fahombiazana
Faingana ny miasa, tsy afaka ny tsy hiraharaha eo akaikiny ianao. Saingy ny fahatsapana tsara dia miankina amin'ny tsiky sy teny mafana. Io fitsipika io ihany dia azo ampiharina amin'ny fifandraisana amin'ireo mpiara-miasa. Aza dia ampy ho an'ny asa avy hatrany, manadino ny fiarahabana. Voalohany, ny fihetsika toy izany dia heverina ho tsy farany. Faharoa, ny fiarahabana dia manampy amin'ny alàlan'ny onja mahazatra, izay mampitombo ny fahombiazan'ny fahombiazana.
Aza atao tsinontsinoavina tsara ny fiarahabana sy ny fitantanana ny orinasa. Ny saina sy ny feo mahafinaritra dia hanampy amin'ny maha-mazoto kokoa amin'ny toeram-piasana. Ny fanajana ny fitantanana mivantana dia miankina amin'ny fijerena ny tena manokana amin'ny mpiasa tsotra.
6. Tsy misy drafitra hetsika
Rehefa tsy misy fahatakarana mazava izay tokony hataonao aloha, dia mitombo ny fahasosorana. Mifanohitra amin'izany, ny fisian'ny drafitra ao an-tsaina na amin'ny takelaka iray dia hampitony ny fahatoniana sy fifehezana ny fiainany. Rehefa atao am-pitoniana ny asa rehetra ary amin'ny hafainganam-pandeha, dia ampy ny hery ho an'ny fianakaviana. Ny tontolo ao an-trano dia manampy hiaina amim-pifaliana sy amim-pifaliana isan'andro.7. Asa amin'ny tambajotra sosialy
Tsy misy maraina tokony hanomboka amin'ny fahitana ny fampahalalana momba ny tambajotra sosialy ary ny fiezahana hamaly ny hiditra rehetra.
Tsy mendrika ny mandany angovo maraina amin'ny litera tsy manan-danja. Ilaina ny "scan" avy hatrany ny ho avy sy ny fahatakarana izay ilainao mba hovalianao, ary izay tokony ho sisa tavela amin'ny hariva. Ny fizarana hery toy izany dia hanampy amin'ny fahatsapan-tena amim-pifaliana mandritra ny andro.
8. "Hanao ny zava-drehetra aho izao"
Ny teny filamatra toy izany dia tsy hahomby na oviana na oviana. Ny 2% -n'ny mponina ihany no afaka manao raharaha maro tsy misy fahavoazana amin'ny vatana, raha mitazona ny kalitaon'ny asa.
Matetika ny ankamaroany dia manaisotra hery ary tsy mamela ny andraikitra notendrena amin'ny ambaratonga mety. Ankoatr'izay, tranga maro no misy fiantraikany ratsy amin'ny asan'ny ati-doha. Mba hialana amin'izany dia mila manaraka ny drafi-drafitra efa nomanina ianao. Ary na dia amin'ny maraina aza dia misy hery be dia be, mila manakana ny faniriana hanao raharaha betsaka araka izay azo atao ianao amin'ny fotoana fohy.
Inona no tokony hatao amin'izany
Misy hadisoana hafa azonao atao isa-maraina ary very fifaliana avy amin'izany. Saingy raha misoroka farafahakeliny valo farafahakeliny ianao dia manomboka miova avy hatrany ny fiainana. Noho izany dia mila manaiky ianao fa misy fahazarana ratsy ary mandà avy hatrany. Tsy tokony hangataka fanamarinana ianao hoe nahoana isika no misotro kafe am-boalohany, ary tsara kokoa ny manao izay antenain'ny vatantsika amintsika. Amin'ity toe-javatra ity dia mila manondro ireo lesoka rehetra etsy ambony ianao.