Mandrosoa eo amin'ny vozon'ny andian'omby, tsy misy dikany avy aminy. Nahita zavatra tsara kokoa ho anao izahay - 18 teknika tsy misy dikany izay hanampy anao hatory, fa tsy manidina amin'ny ondana.
Henoy ny hatsiaka
Tamin'ny taona 2013, ny mpahay siansa somologika tany Etazonia dia nanao fandalinana olona 6000 taona 12 ka hatramin'ny 45 ary nahita fa ny famoronana mangatsiaka dia saika matory daholo ny sofina mangatsiaka. Ny tenanao mangatsiaka ihany no tsy milaza fa ny ankizilahy tsy misy dikanyNaman'ny sofina
Ny masseurs Shinoa dia raisina am-pilaminana, maivana kely ny sofina - avy amin'ny lobe ka hatrany ambony. 30 segondra dia ampy tsara.
Mizintsy Firenena
Eo amin'ny phalange an-tampon'ny renim-pianakaviana, amin'ny andaniny roa amin'ny fantsika, dia ny bokotra tsy misy - tsara, hoy ny sinoa. Ireo izay tonga amin'ny massage sofina. Mamangy ny sofina sy minitra 3 mahery sempotra ny lehilahy kely.Fandroana mafana
Tsy mafana, mafana. Amin'ny rano mafana, mihena kely ny mari-pana amin'ny vatana. Rehefa matory isika dia mitovy. Misy ny fotoana tsy hamantarana ny ati-doha izay, hanapa-kevitra fa matory ianao ary manangana haingana ny mekanika carotid.
Mitonia
Mora lazaina. Na dia mora foana aza ny manao izany amin'ny ankapobeny. Matetika ny insomnia dia vokatry ny zava-misy fa mankany amin'ny fandriana eo am-pandriana ianao, toy ny mpanao ady totohondry alohan'ny ady. Zavatra ilaina fotsiny izay mila miala voly. Mba hanaovana izany, mifandimby ny fetra ary miala voly ny hozatra rehetra, izay tadidinao, manomboka amin'ny tongotra sy miafara amin'ny masonao.Fantasy
Alao sary an-tsaina hoe ao anaty karazana tsara ianao - trano iray ao Provence, Spa any Indonezia, ny tantely iray ao amin'ny trano fandraisam-bahiny. Na saka ianao, izay namelona ny tokotaninao tamin'ny sweater anao ary 12 ora izao.
Tsy misy hetsika
Jereo ny sarimihetsika ho an'ny torimaso - Ny hevitra ratsy, ny eritreritra ratsy ary ny fihetseham-po, ary tsy maninona fa misy olon-tsy fantatra eo amin'ny efijery - ny mpiremby na i Caprio dia toa an'i "Oscar". Lalao mankany amin'ny fandrarana ny antony mitovy, ny adrenaline fanampiny tsy ilainao izao. Mbola mijanona izany, saingy tsara kokoa ny misafidy zavatra fako sy kely saina, izany hoe, izay, dia tsy misy, ary tsy misy gazety momba ny vazaha na ny tsy fetran'ny meerkats -.Ronono mitelina
Tsy ny toro-hevitra reny rehetra tsy misy ilana azy. Ny ronono dia mitsingevana be dia be antsoina hoe tryptophan, ary pilina matory malefaka izy io.
Fametrahana ...
Mihodina ianao, miantso ary tsy azonao ny antony mahatonga ny kasety toy ny kobobro. Ary aiza no hanomezana ireo sandry sy tongotra rehetra ireo. Ary ohatrinona ny mety ho izy. Ny famotopotorana amin'ilay olona matory manaraka (indrindra raha mifoha aloha izy), avelao izy hilaza, izay misy anao mifoha - ity no toerana mahasoa anao. Ka matory.Mifoka rivotra lalina
Mifoka rivotra indray mandeha na roa na telo na efatra, manentana amin'ny fotoana na roa na efatra. Sopi milamina ary refesina mandritra ny 3-4 minitra, ary hanomboka hatory ianao.
E. Mora kokoa
Mifoka segondra 4 segondra, tohizo ny fofonosinao mandritra ny 7 segondra ary mifoka, exhale, beaver - mandritra ny 8 segondra. Ny fofonaina toy izany dia mampihena ny pulsa ary mampihena ny tsindry - izany hoe, manome ny vatana ho an'ny ekipa "malalaka".Pei Vitaminins
Noho ny tsy fahitany azy, dia maro ny zavatra tsy mahafinaritra, anisan'izany ny tsy fahita firy. Mila otrikaina c, d, e, b3 sy b6, izay mandray anjara mavitrika indrindra amin'ny syntonis ny voan-tsoratry ny sereotonin (ary avy eo ny atidoha dia mahatonga an'i Melatonin, izay mampatory anao).
Sy magnesium
Raha tsy ampy ny amin'ity singa ity dia hambara mandritra ny alina ianao ary hanozona ilay namorona ondana izay tsy hainy ny matory. Ary aorian'ny fatran'ny magnesium tsara, dia matory toy ny hamanty ianao, eny fa na dia amin'ny biriky aza, nofonosina ondana.Nyuhai
Atolory amim-pako manitra ny tenanao, teraka tamin'ny ahitra maina ary tandremo. Matetika izy ireo no nanoro hevitra azy ireo mba hamenoana azy amin'ny lavanila, fa raha tsaboina amin'ny fanosotra ny lavenona, dia hisy hidina iray hidina - Jasmine maina, efitrano fandraisam-bahiny, i Melissa ary Lipa. Ny menaka Sandala sy ilang-ilanga dia manome fiantraikany mitovy.
Pey Chana Juice
Tena marina sy manao ny marina ihany, fa tsy ilay zavatra vita amin'ny hatsaram-panahy sy ny fako ary ny fako nokleary. Ny serizy koa dia pilina fatoriana tsara avy amin'ny sampana.Guliai
Tsy amin'ny alàlan'ny arabe (na dia tsy ratsy ihany koa), fa amin'ny sary an-tsaina. Akatony ny maso ary alao an-tsaina fa tratra na Cheher ao amin'ny Trverskaya ny arabe Barcelonian. Ity fanazaran-tena ity dia mampifantoka ny atidoha amin'ny famolavolana ny lalana (ilaina ny manonona ny antsipiriany rehetra!) Ary noho izany, mba hanelingelina ireo olana maika.
Mamadika ny fotoana hamerenana
Ny iray hafa mahasorena tena, fa tsy ny hatory mandritra io fampiasana io dia saika tsy ho vita. Tsotra ny zava-kendrena toy ny baoty: tadidio ny andronao amin'ny antsipiriany rehetra amin'ny filaharana mifamadika hatramin'ny fotoana niandohany teo ambanin'ny lamba firakotra. Mampanantena izahay fa tsy ho tonga amin'ny fiverenanao amin'ny asa, ny fomba hialana.Vohay ny varavaran-kely
Efa ela no nandinika torimaso ny mpahay siansa ary toa efa nifanekena izy ireo fa ny mari-pana tsara indrindra amin'ny torimaso dia 18-22. Ary amin'ny ririnina ao amin'ny tranobe misy antsika, izay matetika any amin'ny mafana kokoa. Forteline manainga dia mamaha ny olana sy ny hafanana sy ny rivotra madio.