Rehefa afaka alina iray, tsy matory, dia mitaky telo andro eo ho eo ny vatana mba hamerenana ny fizotran'ny fifanakalozana ary hamerina ny rafi-pitatitra momba ny orinasa. Mafy mandritra ny alina amin'ny tongotra. Fa indraindray - indrindra mandritra ny fotoam-pivoriana na indrindra Lyutoy Dedlayina - tsy mandeha amin'ny fomba hafa. Ambaranay ny fomba hiarahan'ny alina ny andro hijanonana.
Aza mikoropaka
Rehefa vonona ny maraina ny andro, ary amin'ny 11 ora alina dia ny teny hoe "fampidirana" ihany no nosoratana, ny fanentanana dia manarona ny tenany. Mba tsy hanidina avy amin'ny coils ary aza manomboka miady amin'ny lohanao momba ny rindrina, mifoka rivotra, manentana ary manoratra drafitra mazava.
Ny fangatahana asa tsy azo tanterahina ho an'ny laharana vitsivitsy. Hamarino matetika ity lisitra ity, aza avela hiala amin'ny lalana ianao. Amin'ny farafahakeliny iray, satria ny famantaranandro telo dia efa very ny fahazavana sy ny fanombohana hanadino fa mbola te-hanao izany ianao.
Ento ny saina
Efa ela dia nahatsikaritra fa ny atidoha iray ho an'ny fandidiana ara-dalàna dia mila mpanelingelina ivelany. Ary mandritra ny alina Aurora amin'ny fientanentanana rehetra - fanaintainana ao aoriana sy ny efijery amin'ny solosaina.
Ampio ny tenanao, avelao ny atidoha farafaharatsiny ho an'ny fanodinana - mitodika amin'ny hira henjana, maina ao am-bavanao amin'ny vavanao, mba hiasan'ny mpitrandraka ny rantsan-tànana, ary handro ny tavanao amin'ny hatsiaka Rano, raha manana fahafahana ianao - mivoaka amin'ny dia iray minitra dimy minitra.
Ataovy hatrany ny tavoahangy volom-boasary volom-boasary na voaloboka ilaina - fofona manitra fofona.
Mitaingina hafanana
Rehefa misy ny hery amin'ny vokatra, ny hafanan'ny vatana dia mihena ary ny hafainganam-pandehan'ny fihetsika dia manantona ny sokatra ianao aorian'ny hibernation. Ampy izay handany ny tongotro 18 ora hanombohana vendrana.
Mba hampifaliana, ny hafanan'ny vatana dia mila mitaiza. Ary tsy misy zavatra tsara kokoa noho ny fiampangana taloha. Nanoratra izahay, nanoratra, reraka ny rantsan-tanantsika. Arotsaho, esory izy ireo. Ampy dimy minitra mba hamerenana indray ny sokatra amin'ny homsapiizy mahazatra.
Safidy iray hafa dia fandroana haingana. Aza misafotofoto amin'ny fandroana mafana, izay manome fiantraikany mifanohitra.
Mihodina ny jiro
Ao amin'ny maizina, ny vatana dia manomboka mamokatra Melatonin - hormonina, izay tompon'andraikitra amin'ny tsingerin'ny torimaso sy ny tsingerina mifoha. Mba hamitahana ny natiora dia atodiho ny loharanom-baovao rehetra izay ho hitanao ao amin'ny efitrano.
Apple paoma
Tsy amboadia miaraka aminao amin'ny tahiry stratejika amin'ny solosaina sy ny sombin-tsolika. Ny teboka dia tsy dia mifikitra amin'ny sisiny fotsiny. Avy amin'ny sakafo matavy matevina tiako hatory. Ary ny asanao dia ny miaina eny maraina, fa tsy hivoaka, mianjera amin'ny orona amin'ny fitendry.
Mihena ao anaty sarety sy fambolena voankazo, ary ao anaty valan-javamaniry na banga iray hafa, dia mahazo aina ihany koa izy ireo, manohana hery ihany koa izy ireo, fa amin'ny fotoana iray ihany dia tsy matory izy ireo.
Misotro kafe. Fa tsara
Ny kafe dia antsika rehetra. Tena manampy ny hitsangana mandra-maraina. Saingy manana toetra iray tsy mahafinaritra izy - manelingelina ny kibo ary mampitombo ny loza ateraky ny gastritis. Azonao atao ny mamelona kaopy espresso miaraka amin'ny vera misy vera miaraka amin'ny ranom-boninkazo, izany, fa tsy mahagaga, tsy miangatra. Aza hadino fa mora miantso ny kafe - amin'ny fahamarinana hiantsoana, tsy misy adala, miaraka amin'ny soritr'aretina tsy mahafinaritra. Ny karazana zava-pisotro phyto miaraka amin'ny fitrandrahana Ginseng sy ny vadin'i Tea, tsy dia ratsy kokoa noho ny kafe, na dia ao anaty kibo aza dia mendrika kokoa ny fitondran-tena.