Ny kilasy mavitrika sy mavitrika amin'ny fanatanjahantena rehetra dia misy fiantraikany mahasoa amin'ny fahasalamana, manampy amin'ny fampihenana lanja ary, indraindray, mahazo sipa vaovao.
Fa ny medaly rehetra dia manana ny tenanareo izay fantatrao izay. Nangoninay ireo kilasy dimy tena malaza indrindra sy ny vokatr'izy ireo.
Mihazakazaka
Tsy hainao ny fomba hamahana ny olana - mandositra ny filentehan'ny masoandro. Na maraina, fa tsy fototra. Ny hazakazaka dia malaza, ilaina ary tena manampy amin'ny fitazonana ny fahasalamana. Mandritra ny jogging, ny hozatry ny vatana rehetra dia miasa, manondrana rafitra Cardiovascarlics, ary feno oksizenina amin'ny sela iray ny zava-drehetra. Tombony!
Fa raha tsy mitazona ny posture tsara ianao mandritra ny fihazakazahana, ny tongotro tsy mitsimoka amin'ny tany miaraka amin'ny tany, reraka ny vatana. Ny risika mety hahatonga fanaintainana lava sy maharary eo amin'ny lohalika izay afaka miara-miaina amin'ny am-polony taona maro. Betsaka ny mpihazakazaka matihanina no mitaraina momba ny lohalika marary, na dia marina aza ny coatings, ary sneakers, ary fihenam-bidy.
Misy iray hafa be minus - araka ny fandalinana ny mpahay siansa Danoà, 45% amin'ireo mpihazakazaka no mahatsapa olana samihafa amin'ny gastrointestinal trakta mandritra ny fihazakazahana. Ny tena fahita indrindra dia ny tsy fahatomombanan'ny tsinay. Ary tsy vazivazy izahay!
mitsinkafona
Tsara sy mahasoa. Ny enta-mavesatra eo amin'ny vatana manontolo, ny fametahana sy ny feon-kibo, ny hoditra sy ny tsimok'aretina tsy maharitra dia panacea avy amin'ny aretina rehetra. Milomano ny fitiavana rehetra tsy misy afa-tsy amin'ny alàlan'ny dobo madio sy madio.
Aza hadino fa ao amin'ny ankamaroan'ny dobo filomanosana ho an'ny disinfection mampiasa chlorine. Ny isan-jaton'ny votoatiny dia mazava ho azy, fa raha tsy mahazaka ianao - dia ho avy hatrany ny fanehoan-kevitra. Ary matetika ny holatra no maka ny olona mando sy olona maro.
Bisikileta
Fanatanjahantena mahafinaritra sy mahasoa ary tena lafo vidy. Ny bisikileta tsara dia toy ny kiraro marika 5 kiraro, fa raha te-handeha mafy ianao, dia tsara kokoa ny fork. Voafantina tsy marina, ny seza convex dia azo entina amin'ny fitrandrahana ny aretin-kibo. Saingy tsy misy na inona na inona, tena ratsy kokoa rehefa ny fiafaran'ny nerve ao amin'ny faritra coccycle sy ny taovam-pananahana dia nohazavaina hatrany - ary mety hiteraka aretina lehibe izany. Ka jereo ny lasely!
ny yoga
Tsy ny vatana ihany no manadio ny fanahy, fa ny fanahy ihany koa - eketo ny mpandray ny fanao tranainy indrindra. Fa aza adino fa an'arivony taona lasa izay, tsy nanao ny zava-drehetra ny Yoga, fa ny mahery indrindra ihany. Noho izany, raha misy farafaharatsiny ny sasany amin'ireo olana amin'ny hazondamosina, ny lanjany be loatra, ny hormonina ary ny psyche aza, avy eo ny yoga dia mety ho voaro mafy fa tsy ny fahasalamana tsara indrindra. Aiza ny tsara - ao ary misy horakoraka. Ka raha misy olana dia hiharatsy izy ireo. Raha manapa-kevitra ny hanomboka fanao ianao - miomàna. Aza mandeha amin'ny ady, indrindra fa satria tsy afaka miady amin'ny olona ianao.
Crossfit
Tsy misy fanaintainana - tsy misy fandresena. Ny lakroa dia fialamboly lamaody ho an'ny masochists kivy. Eny, hatsemboka, toy ny any amin'ny helo ianao, ary manangona lanja roa sy mihazakazaka haingana kokoa. Fa.
Ny crossfit dia fifaninanana amin'ny atleta mahery sy tsara tarehy ary tena tsara tarehy. Tsirairay avy ao ambadiky ny lamosina na taona ao amin'ny simulator na ny antonony, na ny fototarazo tsy mitombina. Ranomaso miverina amin'ny fotoam-piofanana voalohany - mora. Grab microinsult, potipotika ny ligy amin'ny volavolan-dalàna roa. Saingy tsy misy fanaintainana - tsy misy fandresena, ity teny filamatra ity dia nosoratana amin'ny ra ao amin'ny efitrano roa tonta.
