Miadana ny fizotran'ny fahanterana amin'izao fotoana izao, ny tarehy dia toa mifikitra ary amin'ny fotoana mitovy dia tsy voatery hanatanteraka fomba fiasa lafo vidy, tsy afaka mampiasa tsindrona ianao, mandà ny fandalovana.
Inona no tokony ho fantatrao momba ny fanomanana
Ny fiomanana dia misy dingana maromaro. Tsy mendrika ny tsy haseho azy ireo, satria mampihena ny fahombiazan'ny fiakarana izany. Rehefa afaka andro vitsivitsy, dia zava-dehibe ny hianaranao ny hozatrao, tsy mety ny mampalahelo, tezitra, tezitra, satria ny zavatra niainan'ny vehivavy iray dia nitarika ny fahanterana tamin'ny hoditra, ary tsy misy olona maniry. Ny fanaovana gymnastika ho an'ny tarehy dia fomba tsotra, saingy mitaky fifehezan-tena sy herinaratra. Mba tsy hialana amin'ny kilasy tsy tapaka, dia zava-dehibe ny mahita antony manosika anao. Azo atao ny miantehitra amin'ny valiny tsara raha tsy mandeha tsy tapaka ny gymnastika, ary noho izany dia manaraka ny kilasy toy izany isika mba hanomezana 10-15 minitra. Ny saina manokana mandritra ny fanatanjahan-tena dia tokony homena endrika olana. Ny fanatanjahan-tena rehetra dia tokony hatao tsara, mba tsy hanimba ny tavanao.Manoloana ny gymnastika
Namboarina sy nianatra ny teknika rehetra izay ampiasaina amin'ny tsy fahita firy. Afaka manomboka ianao. Zava-dehibe ny manasa ny tananao ary mametraka fonon-tanana amin'izy ireo mba tsy hanao otrikaretina. Aorian'io dia misy menaka na crème mofomamy amin'ny tarehy, izay anaovana fitomboan'ny hafanana. Tsy tarehy fotsiny ny massage, fa ny tendany ihany koa. Ny fomba fiasa dia tena mety indrindra handany eo anoloan'ilay fitaratra. Mora kokoa ny manaraka ny fahamarinan'ny zavatra ataonao, araka ny lazain'izy ireo, dia nanala ny tanana, aorian'izay dia hisy na aiza na aiza misy fotoana rehetra.
Fanazaran-tena ho an'ny tarehy tsara tarehy
Ny fanatanjahan-tena toy izany dia misy fanazaran-tena be dia be, izay samy misy fiantraikany amin'ny faritra iray amin'ny olona iray. Azonao atao ny mampiofana faritra iray manokana, faritra maromaro na tarehy. Ao amin'ny workout voalohany, dia ampy ny hamerimberina ny fanatanjahan-tena tsirairay. Ny tena fototry ny fanazaran-tena rehetra ho an'ny tarehy dia ny mifandimby ary miala voly ary mampitombo ny helony.Ho an'ny faritra tsirairay dia misy fanatanjahan-tena maro. Azonao atao ny manatanteraka azy ireo amin'ny sarotra na misafidy ny fanatanjahan-tena tena tianao indrindra ho anao. Araka ny efa voalaza, dia zava-dehibe fotsiny ny manatanteraka azy ireo tsara sy tsy tapaka. Ny kilasy tsy tapaka dia hamela ny vokatra izay tiako ho tratrarina. Ny fahitsiana ny famonoana olona dia manalavitra ny olana amin'ny fahatongavan'ny fotoana vaovao amin'ny tarehy.
Voka-pifandraisana
Manomboka kilasy rehetra, ny vehivavy dia te hahafantatra foana rehefa hita ny valiny voalohany. Mitaky fotoana ny fiheverana fa ny fiantraikany tsara amin'ny tarehy dia miharihary amin'ny ankamaroan'ny tranga ao anatin'ny herinandro vitsivitsy. Raha manomboka vehivavy mihoatra ny 50 taona ny kilasy toy izany, dia mila fotoana bebe kokoa izy ireo - iray volana eo ho eo. Ny mahita ny vokatra farany amin'ny gymnastika tarehy mba hirotsaka an-tsokosoko ao anatin'ny telo volana. Rehefa vita ny vanim-potoana voafaritra, ny hoditra dia hita fa nanjavona ny hoditra, nanjavona ny famoretana, ny halalin'ny hoditra ary ny fihenan'ny korontana, atsangana ny vazan-tsiraka, ny tarehin'ny tarehy dia mihena ny tarehy, ny tarehy dia mihena ny chin, sns.
Rehefa vita izany vokatra izany dia zava-dehibe ny tsy hanipy azy ireo. Tokony hampihatra bebe kokoa izany, fa ny hamafin'ny kilasy toy izany dia azo ahena. Mba hiarovana ny vokatra azo tanterahina dia ho ampy hanatanterahana ny kilasy roa na intelo isan-kerinandro. Izany dia hanampy mandritra ny fotoana ela mba hanemorana ny fanovana mifandraika amin'ny taona.