Tonga ny lohataona, ary tsy ho ela dia hisaraka amin'ny palitao sy pataloha jeans mafana ny vehivavy. Ary noho izany dia te-hahagaga ahy ny mpiara-miasa, ny namana ary ny olom-pantatra aorian'ny fanirian'ny ririnina (ary ny olon-tianao) dia endrika tsara. Ary na misy fisalasalana aza fa na dia tsy akaiky ny filamatra aza ianao, raha toa ka afaka manitsy ny toe-javatra, raha mihaino ireo torohevitra ireo ianao.
1. Manandrama oats.
Ny muffins na mofomamy dia afaka manampy be dia be amin'ny fanesorana ny fahatsapana ny hanoanana, saingy resin'ny kaloria koa izy ireo. Tsara ny manandrana oats fa tsy mofomamy, satria tena ilaina amin'ny fahasalamana ary feno fibre. Hanatsara ny fandevonan-kanina ny fibre, ary hitazona ny fahatsapana ho lava kokoa.2. Misafidiana popcorn
Ny snacks matetika dia mety hanelingelina ny fahaverezan'ny lanja, satria ny snacks dia mety hahatonga ny olona iray handany kaloria fanampiny. Ny sôkôlôgrafia ovy dia iray amin'ireo sakafo madinika mahazatra indrindra, fa tokony hanolo azy amin'ny popcorn. Raha ny fomba dia mila misafidy popcorn ianao tsy misy solika mba hialana amin'ny kaloria be loatra.
3. mandà ny soda
Amin'ny zava-pisotro misy karbonina feno siramamy sy kaloria tsy tiana. Manimba ny fahasalamana koa izy ireo. Noho izany, mila mijanona misotro zava-pisotro misy karbonated ianao raha manandrana mihena lanja. Raha tokony ho soda dia afaka misafidy rano mineraly ianao, ranom-boankazo tsy misy siramamy na rano fotsiny.4. Yogurt
Rehefa mipetraka amin'ny sakafo ianao dia mila zavatra mamy foana. Ny gilasy matetika dia toa ny safidy tsara indrindra, fa mety ho hevitra ratsy izany raha resaka fatiantoka. Tsara ny manolo ny gilasy amin'ny yawurt tsotra ary ampio ny voankazo vaovao amin'ny tianao.
5. Baking
Mila manandrana manenika vokatra foana ianao fa tsy manisy azy ireo. Ohatra, ny ovy namboarina ho tsara kokoa.