Henoy ny mpahay siansa, ka manimba noho ny cyanide ny siramamy. Ary ny tsindry avy aminy sy ny diabeta ary ny karihany ary ny hataviny. Tsy misy mahatadidy ny fomba nianjera tamin'ny siramamy - niseho ho any amin'ny fahazazana lalina. Fa afaka mitsambikina ianao. Ary tsy maintsy mandritra ny 3 herinandro ihany no ilaina - amin'ity vanim-potoana ity izay misy fahazarana rehetra.
Herinandro voalohany
Trano hoditra. Ny zava-mamy kokoa dia simba amin'ny susekam ianao, ny loza ateraky ny fihinanao amin'ny farany. Ny vatomamy rehetra, ny cookies, ny jam ary ny siramamy amin'io fotoana io ihany. Izany rehetra izany, izao dia hihinana mamy irery ianao eny ivelan'ny trano.
Fantaro ny fahavalo amin'ny anarany. Tsy ny mpanamboatra foana no voasoratra ao amin'ny "siramamy". Matetika izy ireo no mampiasa ny "sucrose" sy ny "fructose". Raha mikasa ny handà ny mamy ianao, tsy misy "oza" avy hatrany.
Siramamy pelome. Ny siramamy vita amin'ny tantely sy marefo, mazava ho azy, tsy nanipy, satria mangoraka. Mampihomehy aminao, fa farafaharatsiny mba raiso ny taratasy iray izay misy taratasy mampatahotra ny litera gôtika iray "siramamy". Tsy mba mamelona ny tsy fitandremana amin'ny isa azony.
Mamolavola drafitra "B". Rehefa afaka andro vitsivitsy, dia hanome korontana ny fahatapahan-kevitrao. Risika be dia be hamantatra ny tenany amin'ny afovoan'ny alina ao amin'ny departemantan'ny vatomamy ao amin'ny tranombarotra. Noho izany, miverina amin'ny mpisolo toerana sasany - Tandremo ny tranon'ny voankazo na karazana muesli sasany misy votoaty kely. Dia hanampy hilalao.
Aza snack. Raha nihinana mihoatra ny 2 ora lasa izay ianao dia namo indray, dia nihinana tsara kokoa ianao, fa tsy miakatra ny mofomamy. Tsy ho satotra ny mofomamy. Rehefa afaka izany, dia handeha ianao ary hikapoka ny fonosana manontolo.
Aza mihinana masira ho an'ny orinasa. Rehefa misy olona eo akaikinao ao anaty kafe dia mandidy ny tsindrin-tsakafo telo misy trano iray miaraka amina serizy, jereo ity tsindrin-tsakafo ity ho toy ny zavatra tsara tarehy, nefa tsy azo tanterahina.
Herinandro faharoa
Dikany. Efa nampihena mafy ny habetsaky ny siramamy ianao, tohizo ny asa tsara ary tapaho indroa. Te hanipy siramamy ve ianao amin'ny kafe? Fa avy amin'ny lovia siramamy ka hatramin'ny kapoaky ny kapoaky ny lalana. Nokapohiny sotro izy, nivadika ary natory ny antsasaky ny lamosina.
Mixu Afangaroy mamy amin'ny tsy fisarahana. Voankazo voankazo misy voajanahary, ohatra.
Apetaho ny rano. Raha tsy afaka mihinana maina ianao, dia tsara kokoa ny maka vera misy rano mahazatra, fa tsy voasarimakirana, Cola (na ny sakafo hariva!) Na ranom-boasary.
Jereo ny hatsikana. Ny fihomehezana dia fanoloana siramamy kely. Izy tenany mihitsy no manaisotra ny adin-tsaina, izay maro ny olona voasambotra.
Fahatelo herinandro
Mihinàna proteinina. Mahafa-po izy. Ny tsy fahampian'ny proteinina ary mahatonga ny fanafihana tampoka ny amboadia. Raha nieritreritra ny tratran'ny akoho ianao izao, dia tsy vitan'ny hoe ny proteinina, dia ny akoho, ny hazandrano, ny hazan-dranomasina, ny fromazy, ny tsaramaso, ny hena, ny tofu ary betsaka kokoa.
Ary matavy "tsara". Izany hoe trondro matavy na menaka oliva tsara. Tsy misy fanatisma, mazava ho azy. Fa ny matavy toy izany dia maniry maniry mamy - zava-misy siantifika.
Pint amin'ny fandaharam-potoana. Eny, toy ny an'ny mpisava lalana. Ny fandaharam-potoana mazava dia hanampy amin'ny fifehezana ny sakafo ary tsy hisotro sakafo tsy azo zahana. Eny, ary tsy ho ela dia ho zatra ny vatana ary tsy hitaky ny fitakiana ny vatomamy eo anelanelan'ny sakafo atoandro sy ny sakafo hariva.