Ianao, kisendrasendra, tsy izany ve no manokana, izay mianjera ara-bakiteny isan-taona, mandra-pahatongan'ny manodidina ny fahasalamana? Miaritra ny vanim-potoana fipoahana mangatsiaka ve ianao miaraka amin'ny kohaka, orona mihazakazaka ary fahatsapana ho reraka sy tsy fahampian'ny angovo?
Raha momba anao izany rehetra izany, ary te hahalala trafika vitsivitsy vitsivitsy ianao hampijanonana ny fahafaham-baraka toy izany ... Vakio bebe kokoa.
Ireto misy antony lehibe tokony harary.
Ny tsy fahampian'ny vitaminina D.
Azo inoana fa 50% ny olon-dehibe no mijaly amin'ny tsy fahampian'ny vitaminina. Tsy vitaminina mahazatra izany, izany hoe, raha ny marina, ny hormonina steroid, izay mahazatra ny vokatra tsy tapaka amin'ny masoandro, fa tsy mahazo sakafo.
Ny fomba tsara indrindra hahitana raha manana vitaminina D sy ny zavatra ilainao - mandalo ireo fitsapana ianao.
Ny fanamaivanana ny haavon'ny vitaminina D, tsy hanohana ny fahasalamanao sy ny herim-ponao ianao amin'ny fotoam-pitsaharana sy ny hatsiaka, fa azonao atao koa ny misoroka ny aretina mitaiza maro hafa - Cardiovascular sy Autoimnuna, ary koa mankafy ny tsy fahampiana amin'ny areti-mifindra.
Ny faharatsiana rano
Izahay dia fiaraha-monina misy dehydration mitaiza. Misotro be loatra isika izay tsy rano madio. Gazirovka, ranom-boankazo, ronono (omby na legioma fiaviana), kojakoja fanatanjahantena sy ny sisa. Ny zava-misy fa sotroinay izany rehetra izany dia tsy midika akory fa mazàna mameno ny fifandanjan'ny rano izahay.
Fantatsika fa ny roa ampahatelony dia misy rano, saingy fantatrao ve fa raha miantehitra amin'ny famoronana molekiola ianao, dia 99% amin'ny vatantsika ny rano? Ahoana no fomba hiasan'ny rafitry ny vatanao toy ny manaraka raha tsy mandanjalanja ny rano?
Ny rafi-pandihanao ny rà dia tompon'andraikitra amin'ny famindrana ireo akora manerana ny vatana. Maka be dia be izy. Ny rafitry ny taovam-pisefoana dia ahitana taova tompon'andraikitra amin'ny fefy oksizenina sy ny famotsorana karbonika. Izany hoe ianao no miaina ny miaina. Ny rafi-pandevonan-drazazanao, ny rafi-pandevon-tena, ny rafi-pitondran-tena sy ny ranonorana - ny vatanao manontolo dia manao asa lehibe ary mila izany ao anaty rano.
Tsy amin'ny ranom-boankazo na entona. Ao anaty rano fotsiny.
Ahoana no ahafahantsika manantena fa ny vatanao dia afaka miatrika ny hatsiaka sy ny gripa na ny mikraoba, raha tsy manome azy zavatra tsotra sy ilaina toy izany ianao?
Raha tsy miaina any amin'ireo firenena fahatelo aza ianao, izay ahazoana rano madio dia olana, dia afaka manomboka manampy anao mafy ianao. Na izao aza izao.
Tsy tena sakafo tsara
Raha be loatra ny siramamy voadio amin'ny sakafonao sy ny vokatra hafa, ny snacky, ny sakafo, ny sakafo haingana, ny sakafo nendasina ary ny karbônina haingana dia tsy tapaka ianao. Angamba, mahatsapa ny tsy fahampian'ny angovo, ny hoditra malemy, ny hodi-maso mivonto, ny olana mitaiza amin'ny fandevonan-kanina, ny fahatsapana amin'ny ankapobeny amin'ny harerahana, matavy be loatra.
Amin'ity tranga ity, tsy fotoana tokony handinihana na hanitsy ny sakafonao ve?
Ny tsy fahampian'ny torimaso tsara
Tsy azo atao ny mijanona ao anaty filaminana raha tsy matory ianao. Raha matory tsara ianao, dia tokony ho Nezarko, maizina (ho an'ny vatanao, na ny hazavana amin'ny famantaranandro fanairana aza - famantarana ny famokarana ny famokarana hormone, malefaka (raha tsy matory ianao Eo ambanin'ny fahitalavitra, ajanony!)
Amin'ny alina, ny vatanao dia mametraka ny tenany amin'ny filaminana, manamboatra ara-bakiteny. Ka ity ny trosanao - matory kalitao avo lenta.
Ny tsy fisian'ny hetsika
Raha tsy misy izany dia azonao atao ny tsy misy. Tsy maintsy manome ny tenanao amin'ny hetsika sy fanazaran-tena ianao. Tsy misy fialan-tsiny raha te ho salama ianao.
Adin-tsaina izay tsy naharetanao
Ity no tena mpamono tena. Nahita ny fahazarana mahatsiravina tanteraka aho, nefa niatrika adin-tsaina ary nijanona ho salama. Afaka manome soso-kevitra ny yoga, ny fisaintsainana, ny fanesorana ny adin-tsaina aho. Na izany na tsy izany, misy zavatra tokony hatao, satria raha tsy izany dia tsy mahita fahasalamana ianao.
