Raha avy amin'ny sofinao amin'ny yoga ianao, ary mampidi-doza anao ny mikapoka ny fahazavana na manala ny tongotra - Vakio ny lahatsoratra ao amin'ny kati leonova. Izy dia momba ny zava-misy fa tsy mampatahotra ny yoga fa tsy sarotra.
Matetika ao amin'ny karazan-kevitra izay soratan'izy ireo dia soratany tovovavy mangatsiaka, izay matory ao Sarvangasan (misy fiafarana hafa amin'ny "Asana"), dia mila seguetarians ary mora miakatra amin'ny 5 maraina. Noho izany, tsy afaka mifoha amin'ny 5 maraina aho (ary amin'ny 7), tiako ny hena, tsy mino ny karma / dharma / zavatra hafa amin'ny fiteny an-tsaina - tsy misy na inona na inona Tsy misy ny famoronana miaraka amin'ny fanatanjahan-tena. Noho izany, toa ny zavatra niainako dia tokony hifandraisany amin'ny habetsaky ny fanimbana kamo maloto tsy misy stereotypes, fitondran-tena ary sekta.
Nanomboka nandeha tany amin'ny fararano aho, rehefa tena maharikoriko ny arabe ary narary ny lohako tsy nijanona tapa-bolana. Nandritra ny andro teo anoloan'ilay lahatsoratra dia nijoro teo an-dohako aho ary napetrako tao anaty lolo ny tongotro. Ao an-doha ny lohany, dia lasa, ary afaka mifoha ny raiko, ary ny lolo dia toy ny lehilahy iray ao amin'ny sary, fa izaho irery no mandray kely fotsiny.
Ho an'iza. Ho an'ny rehetra
Ary ho an'ny lehilahy sy ny vehivavy. Ny yoga dia karazana fandresena amin'ny fivaviana: tamin'ny voalohany, ny asan'ny lahy dia ny ho mpampianatra sy ny sazy - ny vehivavy dia nanomboka nanery sy naka ny indostria. Ankehitriny dia mbola ao anaty gorodona daholo ny rehetra: Mangatsiaka kokoa ny lehilahy ary haingana kokoa ao anaty fonosana (satria mahery ny tanana), ny vehivavy dia mihatsara ary mihodina. Ary ireo sy ny hafa mitovy dia te hiala voly, mahazo tanjaka ary hankafy.
Ary ho an'ny tanora sy ny taloha. Ny yoga dia tsy vesatra amin'ny cardiion ary tsy manandratra lanja, izay mahatonga ny antitra taloha hihazakazaka hernia na inona. Amin'ny yoga, kelikely ihany no ananana sy ny vanim-potoana.
Ary ho an'ny fahasalamana, fa tsy izany. Ny Assa rehetra dia manana karazany maro, ka afaka misafidy ny hisafidy ny fetranao izay mety aminao. Nentin'ny vehivavy bevohoka iray nitsangana teo am-pako tahaka an'Andriamanitra aho. Fa raha tokony ho soketra (rehefa ny vatana dia manambara amin'ny toerana mifanohitra amin'ny voajanahary), dia midera ny tenany izy.
Hatao inona. Na aiza na aiza
Amin'ny maha-ady amin'ny havizanana, ny lohan'ny marary, ny adin-tsaina any am-piasana. Ho an'ny fitsaharana, asio hery, fahatsapana izay mbola velona, matanjaka ary mangatsiaka be.
Ao anatin'izany sy ny Yoga Chip: mety ho na aiza na aiza ny antony manosika, azonao ny zavatra tadiavinao avy amin'ny kilasy. Mandritra ny fandehandehanana dia tsy misy afa-tsy ny eritreritra fotsiny aho fa efa maty aho izao ary mahafinaritra kely, fony tsy mbola maty aho. Ny ski dia tahotra mahafinaritra, buzz avy amin'ny hafainganam-pandeha sy ny fahafinaretana amin'ny hakanton'ny tendrombohitra sy ny fahadiovan'ny rivotra.
Ny fifangaroana ihany no faly rehefa mikasika ny vato farany, sy ny fahalianana amin'ny fandresena ny tsy azo inoana (izany dia tsy mahasosotra ny fisamborana ny vatokely). Amin'ny fanatanjahan-tena mahazatra, dia misy karazana fihetseham-po manokana momba ny fahatsapana ho an'ny fahatsapana, izay, eny, afaka, fa irery izy.
Yoga dia zavatra izay manome isaky ny tsy mitovy, fa ny tena ilainao eto sy izao. Ataonao amin'ny maraina - sy ny fiampangana fifaliana mandritra ny andro iray, alohan'ny hatory - matory tsara, amin'ny adin-tsaina - miala sasatra, amin'ny fialan-tsasatra, ny hatsarana, ny hatsarana, ny herinaratra.
Ny namako tamin'ny namako tamin'ny 50+ dia nanomboka niditra tao Yoga. Ary izay tiany: manodidina ny vehivavy sasany sy ny saina rehetra ho azy, dia hovidiny izy ary hanohana ary hidera ary hidera. Mahafinaritra ny fitambaran'ny tonon-taonany.
Aiza. Izay nivadika
Ny tombony lehibe amin'ny yoga iray hafa, tsy mila zavatra hatao ianao, ankoatry ny taurus anao sy ny fikasana kely.
Ankehitriny any amin'ny hopitaly, nanomana ny fandidiana, niandry ny fikarakarana ny mpiara-monina aho tamin'ny fomba fiasa ary nanangana am-bifotsy am-polony. Hafahafa izany raha nandeha tany amin'ny hopitaly niaraka tamin'ny ski na skeleka aho.
Ahoana. Araka ny tianao
Voalohany, misy torolàlana isan-tapitrisa isan-karazany (teny tsy takatry ny saina toa an'i Ashtanga Vinyas, Hatha, Yoga ao amin'ny Air, Bikram).
Ashtanga Vinasa - mitovy ny fiodinana mitovy amin'ny faribolana iray.
Hatha no tena fahita indrindra, ka tsy mitovy ny mpampianatra rehetra.
Yoga eny an-habakabaka - naato amin'ny valindrihana ny valin-teninao.
Bikram - Mamoina mamy ao amin'ny efitrano mafana.
Faharoa, misy fifandraisana maro samihafa amin'ny yoga: avy amin'ny yoga ara-batana, izay ny fandiona, ny fisalasalana, alohan'ny Sectarianism, izay misy emboka, izay "ohm". Tiako ny zavatra eo afovoany mba hahafahan'ny mpampianatra sy ny fihomehezana anao rehefa manandrana mametaka ny tongotrao ao ambadiky ny lohanao ianao, ary mahafinaritra ny mozika ary azo tsaroana ny mozika ary azo tsaroana.
Tao amin'ny efitranoko, ny mpampianatra dia nizara traikefa. Ny mpianatra iray dia mitaraina fa tsy yoga, fa karazana fampianarana ara-batana. Omeo aho, hoy, milalao amin'ny kaopy. Nilalao - ary faly ny rehetra - Yoga, misaintsaina, firaisana miaraka aminao.
Fahatelo, afaka manao tsirairay amin'ny mpampianatra ianao, ary ao amin'ny vondrona, ao amin'ny YouTube, na mbola maro ny fampiharana. Toy ny mahazatra, zava-dehibe ny mahita ny anao manokana.
Ho ahy, ny tena mahasoa indrindra dia ny fampianarana fampidirana ao amin'ny studio misy mpampianatra velona izay tompon'andraikitra amin'ny fanontaniana ary milaza ny momba ny zava-misy fa tsy aseho ny fampiharana mangina. Ary koa Yoga miaraka amin'i Adriene: Misoratra anarana amin'ny fanamby 30s yoga, mitadiava fametavetana amin'ny maraina ary manaova zavatra tsotra sy mahafinaritra amin'ny vazivazy sy vehivavy tsara tarehy.
Hatao inona. Amin'izay tianao
Inona no vokatra, afa-tsy amin'ny fahaizana tsy misy ilana azy hiakatra eo amin'ny lohany sy ny kambana?
Ny yoga dia mampianatra mba hahatsikaritra. Ny yoga rehetra momba ny firaisan-tsaina sy ny vatana, toy ny hoe naneno i Pompous. Ao amin'ny yoga dia ataonao i Asana, raha tsy afaka manao izany, ary misy fiovana maromaro foana, arakaraka ny fahaizanao sy ny filanao.
Tamin'ny fiainana mahazatra, dia nanomboka nahatsikaritra aho fa ny vatako dia maniry amin'izao fotoana izao: ny setroka ny tendany, hihinana na hihinana, rehefa tonga ny fotoana hijanonana ny tsingerin'ny fivoriana amin'ny fivoriana, na handroaka ny tongotra na handeha anaty bodofotsy.
Ny yoga dia mampianatra fofonaina. Nianatra nihazakazaka ara-dalàna aho ary tsy nanenjika ny minitra fahatelo. Nianarako fotoana fohy mba hampitony am-piasana rehefa "katya-ny-y-y-u-y-u-us-sho-us-shot-ary-html-tags-a-in-donces." Ary nanova ny fanjakana rehefa manangana lalina 10 minitra na orona isan-karazany ianao, afaka afaka ary tsy misy zava-mahadomelina.
Yoga dia mamolavola fiofanana ara-batana. Somary mahatsiravina aho, na dia nanokatra ny varavarana aza aho. Ankehitriny aho dia afaka manondraka am-polony, averiko haingana kokoa izany taorian'ny aretina, dia nitsahatra tsy nahatsikaritra ny ace teny an-dalana.
Vokatr'izany dia samy manome ny azy ny yoga, ny lisitry ny valiny sy ny antony dia samy hafa avokoa. Tsy misy ny fomba fanao lehibe, tsy misy mahalala, ahoana, tsy misy fameperana. Ataovy - araka izay tianao ary raiso izay tianao. Ary mbola afaka milalao tsara tarehy ianao.
