Ny fiompiana porridio an-tsokosoko dia nanindrona nandondona ny ranom-boankazo ao amin'ny Nyoni, bit ny akoho organika ary hipetraka, afa-po daholo ve izany? Handiso fanantenana anao tokoa isika izao, fa ny zavatra fantatrao rehetra momba ny sakafo mahasalama dia fako fa tsy marina. Ary ny marina dia:
Ny vokatra miaraka amin'ny fanamarihana "0% matavy" dia matetika lafo kokoa noho ny manimba sy matavy mahatsiravina, fa ny fahaverezan'ny lanjany dia mbola mamono azy ireo amin'ny talantalana. Ary zava-poana. Raha esorinao ny tavy rehetra amin'ny indostria vita, dia tsara ny tsiro mankaleo. Ka tsy omena ny mpividy fa tsy diso fanantenana, misy siramamy sy tsiro kokoa amin'ny vokatra matavy ambany.
Angano 2. Ny kaloria hariva dia nahemotra tamin'ny valahany, ary maraina - tsia
Izay kaloria rehetra dia hivadika ho tavy raha tsy levona, ary rehefa nahazo izy ireo - na inona na inona. Ny sakafo hariva tery dia tsy manimba ny lafiny, fa ho fandevonan-kanina, satria amin'ny alina dia matory ihany koa ny kibo. Ny tsy fahatokisan-tena, ny tsy fahampian'ny otrikaretina ary ny maraina dia eny, angamba, fa ny tavy kilao fanampiny dia tsy azo inoana.
Angano 3. Lafo ny sakafo mahasalama
Oh, Kamon. Ny crus sy legioma no vokatra mora indrindra, ary izy ireo no fototry ny sakafo mahasalama tsara. Tsy ilaina ny mividy vato-paste, Arugula ary Lobster mba ho malefaka.
Angano 4. Nofehezin'i Gluten izahay
Ity angano ity dia eo am-pelatanan'ny mpanamboatra vokatra gluten izay nanosika ny Macaroni maimaimpoana amin'ny vidin'ny fasika volamena. Raha ny tena izy, dia aza ny gluten manaraka afa-tsy ireo marary amin'ny aretina Celiac ihany. Tsy fantatrao hoe inona izany? Mihinana gluten am-pitoniana. Ankoatr'izay, ny muffin glutenless dia menaka sy ny coronary ny mpiara-belona aminy mahazatra.
Angano faha-5. Ny ranom-boasin'i Nyi dia hahatonga ahy ho tsara tarehy sy tsy mety maty
Araka ny voalazan'ny otrikaina sy ny fambolena mineraly, ny ranom-boankazo dia ranom-boankazo mahazatra, mazava ho azy, fa tsy mahagaga. Ankoatr'izay, ny mpanamboatra dia mitifitra preservatives be dia be ao aminy - ara-potoana izao, ity ranom-boankazo ity dia noheverina fa voatahiry ao anaty vata fampangatsiahana ary maka fatra micro-fatra. Ity ny fampahalalana anao ho an'ny fisaintsainana: any Thailandy, izay anaovana ny Noni Noni, dia amidy fotsiny amin'ny fivarotana mpizaha tany.
Angano 6. Fats - Zlo
Ity dia ovy ary ovy ary tavy no zavatra ilaina. Saika tsy misy tavy tsy azo atao. Ilaina amin'ny rafi-peo sy ny rafi-pitondran-tena, tsy misy metabolisma matavy ary tsy misalasala ny andian-tsolika manontolo, ny hoditra, ny tonon-koditra dia tady ary ankizilahy izay manao zazavavy, ary tsy misy ankizilahy manahy. Ho manify ianao, fa matory, ratsy, ratsy, maharary ary reraka. Tsara izany.
Angano 7. Ny menaka oliva dia tsy mahazo tavy
Ahoana no ahafahan'ny vokatra iray izay misy kaloria 800 farafahakeliny no mandray anjara amin'ny firindrana? Marina izany. Ho an'ny boriky, iray ny zava-drehetra - izany menaka oliva izay mofomamy maromaro. Saingy, raha oharina amin'ny tavy biby dia tsy misy kolesterola amin'ny menaka oliva, ary tena mahasoa ho an'ny sambo izany.
Angano 8. Mihinana an'i Goji Berries sy ny lanjany aho!
Mihinàna ny voaroy Goji ary manohana ny tantsaha sinoa mahantra, eny. Raha tsy izany, ny Goji dia berry mahazatra na tsy dia mahazatra. Araka ny votoatin'ny asidra amino, mineraly ary otrikaina, ny akanjom-borona dia mandoa ny andriamanitra iray havia. Ary ny fibre izay manatsara ny fandevonan-kanina ary mandray anjara amin'ny firindrana, ao amin'ny takelaka laisoa mihoatra ny amin'ny ankapobeny ny General Groji.
Angano 9. Apple - ny snack tsara indrindra
Raha ny marina, ny paoma (sy ny voasary ihany koa) dia tsy manelingelina, fa mifanohitra amin'izany, miteraka ny hanoanana mahery setra. Manana siramamy be izy ireo, nefa kaloria vitsy. Ny insuline dia nanidy an'io siramamy io haingana (satria antsoina hoe "karbôla haingana"). Fa ny endri-javatra dia ny hoe aorian'ny fambolena ny siramamy rehetra, ny haavon'ny insuline dia mijanona ho avo mandritra ny fotoana kelikely - ary amin'ny farany dia tianao hohanina. Ny hanoanana dia tsara kokoa ny mamono kaopy maintso.
Angano 10. Ny kafe maitso dia mandoro tavy
Tsy misy tsara ary tsy ratsy noho ny mainty. Ao amin'ny kafe maitso, toy ny fiheverana ny dokam-barotra, dia misy asidra mahagaga, burner matavy, izay mamadika ny sary ao amin'ireo lava-bato ao anatin'ny herinandro iray. Marina izany, fa amin'ny fitsaboana mafana, io asidra malefaka io dia potika tanteraka. Na izany aza, ny kafeinina dia manafaingana ny metabolism, fa avy aiza izy - avy amin'ny maitso na kafe na mainty - amin'ny ankapobeny dia tsy maninona izany.
Angano 11. Avy amin'ny ranon-javoko mamony sy mivavaka
Ny ranom-barotra dia tsy misy cola tsara kokoa. Be dia be ny otrikaina kely, fa siramamy maro, preservatives ary ny loko. Ary, amin'ny fomba, kaloria izay tsy feno saturated - ny atidohantsika dia natao mba tsy handraisany ny kaloria amin'ny tsiranoka.
Angano 12 isa. Avy amin'ny sakafo misaraka
Eny ary tsia. Raha ny tena izy, dia namboarina amin'ny fomba toy izany isika mba hahafahantsika mandevona tsara ny zava-drehetra amin'ny indray mandeha - sy akoho, ary porridge. Anzima ho an'ny rehetra ampy. Ny zavatra iray hafa dia mbola manangona vokatra ho an'ny sakafo misaraka. Manapa-kevitra isan'andro ity piozila ity, manaraka ny zava-misy ianao ao am-bavanao. Manjakely henan-kena - kely kokoa kaloria.
Angano 13. Ny tsindrin-tsakafo tsara indrindra - salady voankazo
Amin'ny tenany, tsy ratsy izy (raha tsy mandatsaka crème voankazo voaroy ianao), fa hanorotoro azy ho tsindrin-tsakafo - hevitra ratsy. Ny voankazo dia miteraka fizotran-dranomasina, ary rehefa misakafo atoandro dia mivelatra sy mivonto ary zavatra tsy zazakely hafa. Ny salady toy izany dia tsara kokoa ny misakafo eo anelanelan'ny fety - ho toy ny punch, ohatra.
Hevi-diso # 14. Organic - ny salama sy azo antoka
Izany no fomba hahitana. Indraindray ny legioma sy voankazo indraindray dia ahitana bakteria mampidi-doza avy amin'ny zezika ara-tontolo iainana, hena avy amin'ny ombivavy sambatra izay tsy voahosotra amin'ny antibiotika, ratsy loatra. Any Etazonia, dia manaisotra ny vokatra organika taonina izay voan'ny salmonella sy osy hafa avy amin'ny talantalana.
Angano 15. Ovy - tsy legioma
Mazava ho azy, ovy ny salady kalitao. Fa mora kokoa noho ny mofo na akoho. Ny ovy na ny ovy masaka dia vokatra ara-tsakafo tanteraka, izay feno fibre, potassium, phosphorus ary otrikaina C. Ary izany rehetra izany - ao anaty kaloria 80 mahery.
