Ny vehivavy dia mandoa saina be amin'ny bika aman'endriny, miezaha hanitatra ny tanora amin'ny ankamaroany miaraka amin'ny fomba fiasa maro isan-karazany, kosiana maro be. Mandritra izany fotoana izany, vitsy ny olona mandinika ny sakafony, ary amin'ny fomba maro ny fahasalaman'ny vehivavy, ny toe-pahasalamany, ny toe-jotra, ny hodiny, sns.
Noho ny fanampiana ara-pahasalamana mety dia azonao atao ny mitazona ny lanjanao amin'ny fanaraha-maso tsy misy sakafo mahasosotra ary miaraka amin'ny fanao ara-batana kely indrindra, manafaingana ny fizotran'ny sela manerana ny sela manerana ny sela manerana ny vatana.Na ireo izay miezaka mafy hanaraka ny sakafo mahasalama aza, aza mandinika tsara ny taonany, ary raha ny marina, ny fanamarihana marina dia ilaina amin'ny fitantaran'ny vehivavy iray. Amin'ity tranga ity ihany no azonao atao ny manao menu izay tena hahasoa anao dia ny hahavita ny vokatra tadiavina.
Diet hatramin'ny 20 taona
Ny tovovavy sy ny vehivavy sy ny vehivavy amin'izao vanim-potoana izao dia miezaka ny ho lamaody, ary ankehitriny ny fahamailoana dia ampiharina amin'ny lamaody. Vokatr'izany dia manandrana misakafo kely kokoa izy ireo ary misy ny sasany mijaly amin'ny mosary. Ity tsy azo atao tsy azo atao ny manao latsaky ny roa-polo taona. Amin'izao fotoana izao, mbola mihalehibe ny vatana ary noho izany dia mila otrikaina be dia be, misy singa misy lalana. Ny tsy fahampian'ny azy ireo dia mitarika amin'ny fampandrosoana ny aretina isan-karazany. Matetika ny fifadian-kanina dia lasa antony mahatonga ny anorexia, izay tena fitsaboana, ary amin'ny toe-javatra sasany dia mahatonga ny fahafatesan'ny fahafatesana.
Amin'izao vanim-potoana izao dia tena zava-dehibe ny mandanjalanja ny hery. Isan'andro dia tokony hohanina ny vokatra ara-tsakafo, izay misy azy ireo ny isan'ireo kalsioma sy magnesium. Toy izany ny voa, ny voanjo, ny vokatra voky, legioma ravina. Ilaina ny fitomboan'ny taova mitombo ny fibra ao anaty voankazo sy legioma, ary koa ny omega-3, izay be indrindra amin'ny flax, voan'ny chia ary trondro. Ho an'ny fitomboana mahazatra, ny hozatra dia mitaky proteinina misy ao amin'ny spinach, atody ary hena akoho. Azonao atao ny mahazo ny habetsaky ny zinc amin'ny vokatra toy ny hena akoho, bran, henan-kisoa, kisoa, legumes, ronono.
Sakafo ara-tsakafo 20-30 taona
Fotoana iray izay tsy misy olana ara-pahasalamana, ary noho izany dia tsy voafafa. Matetika tsy ampy ny fotoana hananganana ny maody herinaratra mety, matetika ny zava-drehetra dia voafetra amin'ny sakafo haingana, dia hidina amin'ny fampiasana ny vokatra misy kaloria avo lenta. Ny sakafo mahasalama toy izany dia mitarika olana lehibe amin'ny fifanakalozana fifanakalozana, ary koa amin'ny rafi-pandevonam-boninkazo.Zava-dehibe ny amin'izao vanim-potoana izao amin'ny vehivavy ampy dia nampiasa sakafo izay manankarena vy sy vitaminina V Ny vitaminina B amin'ny habetsany be dia be ao anaty legioma maitso, trondro, atody ary holatra.
Fitsipiky ny sakafo amin'ny 30-40 taona
Rehefa afaka telopolo, dia tokony hampihenana izay azo atao mba hampihenana ny fanjifana siramamy, ary koa ny miala amin'ny fampiasana zava-pisotro, izay misy kafeinina. Ao amin'ny sakafony isan'andro dia tokony hampiditra ny avocado, ny valin-kafatra, ny legmona ary ny sôkôla maizina amin'izao fotoana izao.
Sakafo ao amin'ny 40+
Manomboka izao, ny fahasimban'ny atidoha dia azo jerena, izay hiseho amin'ny tenany amin'ny olana amin'ny fifantohan'ny saina. Mba hialana amin'ny olana toy izany, ny vehivavy dia atolotra ny hampidirina ao anaty sakafon'ny sardines sy ny macrel. Ny maha-miavaka ny trondro toy izany dia ny votoatin'ny AntioxInant SQ10. Ilaina amin'izao fotoana izao ny handraisana vitaminina be dia be, satria manampy ny hanorina ny vatana mandritra ny menopause. Manoro hevitra anao ny manampahaizana anao hiditra ao amin'ny Nutu, rongony sy voa, izay mandray anjara amin'ny fitomboan'ny isan'ny hormonina vehivavy.