Angamba ny zava-drehetra dia fantatra momba ny fitsipi-pitondran-tena fototra amin'ny Etiquette, angamba: mitazona ny varavarana, mijery ny fomba matihanina matihanina, miresaka amin'ny telefaona. Ary amin'ireto olona ireto dia vitsy ny olona mihevitra fa ny fanarahana ny fitsipiky ny Etiquette dia afaka mitondra tombontsoa ara-pahasalamana lehibe. Noho izany, ny momba ny zavatra rehetra.
1. Aza manopy ny orona
Ny ankamaroan'ny olona, mazava ho azy, dia aza maka rantsan-tànana amin'ny orona eny imasom-bahoaka, fa ny ankamaroany dia tsy manao izany noho ny fahamenarana baral. Hita fa tsy hoe "ratsy" ihany, fa mety hisy fiantraikany amin'ny fahasalamana.
Tao amin'ny fandalinana iray, ny fifandraisana dia hita teo anelanelan'ny orona sy ny fiparitahan'ny STAPHYLOCOCCUCCUS AUREUS - ny tadin'ny bakteria izay mety hiteraka zava-dehibe, ary indraindray manohitra ny aretina antibiotika. Ny fikasihana tsotra amin'ny orona, tsy hilazana ny fisafidianana ao, dia fomba iray tsara indrindra hamindrana aretina mahazatra toy ny gripa.
Saingy misy zava-mahagaga iray hafa. Ny University University Profesora Saskachevian dia manasongadina ny hypothesis fa raha mifidy ny orona ary na dia misy zavatra nianarana avy amin'izany aza dia mety hahasoa ny fahasalamana. Araka ny filazan'ny profesora, izany dia satria ny fampidirana bakteria sasany ho an'ny vatana dia afaka "mamindra" ny fampahalalana mifandraika amin'ny rafi-kery mifandraika amin'ny otrikaretina izay mety hampiasaina hanoherana io aretina io.
Na ahoana na ahoana, ny "mineraly fitrandrahana" ao amin'ny orona dia tokony hatao irery ihany.
2. Esory ny hatsembohana
Gym, amin'ny maha-fitsipika azy, dia toerana izay alehan'ny olona ho salama kokoa. Saingy ny fampiofanana dia tsy azo ihodivirana miaraka amin'ny fofonaina mafy, ka ny gym dia toerana ahafahan'ny mikraoba miroborobo. Izany no antony mahatonga ny fitaovana fanodinana alohan'ny sy ny fampiasana azy dia tsy ny fehizoro fotsiny ny fitsipi-panatanjahantena, fa dingana iray lehibe tokoa amin'ny fitazonana ny fahasalamana.
Ny vary orza iraisana indrindra ao amin'ny simulators dia rinovirus, izay mitranga manodidina ny 63% amin'ny fitaovana iray manontolo. Ity no tena antony mahatonga ny hatsiaka matetika amin'ny alàlan'ny famoretana, ny kohaka na ny hikorontana mafy ny bakteria izay afaka miaina ny herinandro iray.
Raha te hampihena ny vintana ianao haka bakteria, dia ilaina ny mandany minitra iray alohan'ny hanohizana ny fiofanana mba hamongorana ny faritra misy ny fitaovana izay azonao hikasika. Ianao koa dia mila manadino ny hanadio aorian'ny fiafaran'ny asa. Ny gym dia mazàna manome aerosol antibakteria sy lamba famaohana taratasy ho an'ny mpanjifany.
3. Aza mihinana amin'ny takelaka iombonana
Na dia misy aza ny mieritreritra fa zavatra kely sy hadalana ireo, raha ny marina, dia mety hitarika bakteria an'arivony ao anaty vilia iray misy salady na saosy.
Inona no resahantsika. Alao sary an-tsaina ny fety iray. Ny olona iray dia tonga eo amin'ny latabatra miaraka amin'ny snacks, maka sôkôla ary mahatonga azy ao anaty lovia salsa lehibe. Mazava ho azy fa toa somary hafahafa izany, satria ny ambiny dia manisy saosy amin'ny lovia fotsiny, tsara, tsara. Fa avy eo dia namidiny ny antsasaky ny sôkôla, ary avy eo dia manosika ny antsasaky ny sisa tavela amin'ny takelaka iray ihany.
Fanindroany, ny andiam-boninkazo iray avy amin'ny vavan'ity lehilahy ity dia faly Gurba dia niditra tao anaty siny saosy. Ny tetikasan'ny mpianatra ao amin'ny University of Clemson dia nahita fa ny isan'ny bakteria mitondra ny vava mankany amin'ny vilany iray amin'ny tranga toy izany dia manodidina ny 10,000 ho an'ny sakafo 3-6 Macani ao anaty lovia 3-6 Macani ho takelaka 3-6 Macani ao anaty lovia.
Betsaka ny zavatra azo atao mba hamonjy ireo vahiny antsika amin'ny fandrahonana ny otrikaretina. Mila manolotra azy ireo vilia kely sy takelaka kely fotsiny ianao izay hahafahan'ny olona mametraka sakafo ho an'ny tenany, na manompo ampahany amin'ny sakafo miaraka indray mandeha.
4. Fantaro ny fepetra rehetra
Amin'ny fety, afaka miala sasatra sy misotro ary misotro ianao matetika. Tsy misy maharatsy an'izany (voajanahary, raha tsy mandinika azy io amin'ny alikaola). Saingy amin'ny tranga sasany dia tsara kokoa ny mametra ny sakafo sy ny alikaola ho an'ny fifandraisana manokana sy matihanina, ary hisy fiantraikany tsara amin'ny fahasalamana izany.
Raha ny filazan'ny manam-pahaizana momba ny Etoikette dia mila maka tahaka ny fihetsiky ny olona iray izay manidina kely indrindra ianao. Midika izany fa raha misy olona tsy misotro, ny olon-drehetra dia tokony ho voafetra amin'ny habe telo mba hahafahan'ny vahiny rehetra na mihoatra ny ambaratonga mitovy. " Tena zava-dehibe indrindra amin'ny antoko miasa io, izay mety hisy fiantraikany matihanina ny fihinanana alikaola be loatra.
Fa ny toetran'ny toaka dia tsy maintsy fahasalamana. Voalohany, ny alikaola dia tsy ny fampiasana kaloria tsara indrindra. Ao amin'ny 355 milliliters ao amin'ny labiera dia misy kaloria 153, izay mety hisy fiantraikany lehibe kokoa. Misy ihany koa ny risika ara-pahasalamana mifandray amin'ny fanararaotana ny alikaola. Inoana fa 5 skotes ho an'ny lehilahy sy 4 Shota ho an'ny vehivavy mandritra ny 2 ora dia efa misy ny fanorenam-pankasitrahana, ny lalan-dra, ny aretina, ny aretim-paty, ny fahasimbana sy ny olana ara-barotra
5. Rehefa manao fahaverezam-po dia mijanona ao an-trano
Alao sary an-tsaina - mifohaza indray mandeha maraina miaraka amin'ny flip eo amin'ny tendany sy aretin'andoha mafy. Toa ny feon'ny fanairana dia omena ao an-dohan'ny lakolosy maneno. Avy amin'ny orona mikoriana renirano iray. Ary amin'ny toe-javatra toy izany, dia mandeha miasa ilay olona.
Mazava ho azy fa misy toe-javatra samihafa. Angamba ianao manatona ny tetik'asa Deadlinea, ary tsy te-hitondra ny mpiara-miasa aminao aho. Angamba misy olona tsy te hampiasa hopitaly amin'ny hatsiaka tsotra. Na, na ratsy kokoa aza, tsy voaloa ny hopitaly.
Na dia mety ho sarotra aza ny mandray fanapahan-kevitra, ny ankamaroan'ny manam-pahaizana momba ny fahasalamana dia milaza fa tokony hijanona ao an-trano ny mpiasa marary. Voalohany, ny marary dia tsy ho afaka hiasa mahazatra fotsiny. Faharoa, azonao atao ny mampifangaro olona hafa, izay hampihena ny zava-bitan'ny birao iray manontolo. Ohatra, ny hatsiaka no tena mifanditra indrindra ao anatin'ny roa andro voalohany taorian'ny nanombohan'ny olona iray dia nanomboka nanandrana ny soritr'aretina ny olona iray, ka raha miala sasatra mandritra ny andro vitsivitsy ao an-trano ianao, dia mety hampihena ny fiparitahan'ny aretina.
Fa ny tena zava-dehibe indrindra amin'ny fahasalamana, ny andro fitsaharana dia afaka manafaingana ny fanarenana ary avelany hiverina hiasa amin'ny hery feno izy ireo fa tsy ny hiasa amin'ny marary.
6. Aoka ianao ho tsara
Zava-misy amin'ny fiainana maoderina izao: Feno mpamily ratsy ny lalana. Ny sasany mitaingina toy ny mino fa tafiditra amin'ny hazakazaka izy ireo. Ny famantarana hafa dia tselatra amin'ny loham-pianakaviana ary hipoaka ny renirano ozatra. Araka ny filazan'ny manam-pahaizana momba ny sehatry ny fahasalamana, ny vatana dia hiteny fisaorana fotsiny raha tsy mitebiteby eny an-dalana.
Rehefa tezitra ny olona iray, ny hormonina fanerena dia miteraka fiakaran'ny gadona sy ny tosidra. Araka ny fanadihadiana iray dia afaka mampitombo ny loza ateraky ny fanafihana Cardiac dimy heny ary hakimpona intelo ao anatin'ny roa ora aorian'ny fiparitahan'ny lolompo. Raha mitohy ny adin-tsaina toy izany isan'andro, ny olana fanampiny dia mety hitranga, ao anatin'izany ny fahalemen'ny rafi-kery, ny fanaintainan'ny aretim-po, ny aretin'andoha, ny olana amin'ny tsingerin'ny fadim-bolana sy ny tsy fahampiana.
Fa izay azo atao amin'ny "takatra zen" eny an-dalana. Hanombohana, mila manomana fotoana kely fanampiny mialoha ianao mba hahatongavana any amin'ilay toerana. Araka izany, tsy mila maika ianao ary tsy hisy fahatsapana tezitra amin'ny mpamily miadana ao amin'ny ankavia ankavia. Saingy raha mbola eo ny fanelingelenana dia afaka manandrana mihira hira ianao na mieritreritra zavatra tsara mba "hanova ny eritreritra" amin'ny zavatra hafa. Raha tsy misy manampy, dia tsara kokoa ny mijanona sy mijanona kely iray mba hilamina.
7. Aza avela hampiasa dobo ho toy ny trano fidiovana ny ankizy
Alao sary an-tsaina ange ny dobo filomanosana iray feno ankizy mihorakoraka. Mampalahelo fa ny microbes an-tapitrisany na zavamaniry bitika dia manenika ireo ankizy ireo, izay mety hiteraka aretina. Ireo kely "hanimba" latsaka eto amin'ny farihy ny volo, rora, mucous orona sy ny vava ary, izay maharikoriko indrindra, raha urination.
Ny aretina izay latsaka ao anaty rano ao anaty dobo dia fantatra amin'ny maha-aretina amin'ny fialam-boly (RWI). Ny fahita matetika indrindra amin'ireo fanjakana ireo dia ny fivalanana, izay mety hateraky ny mikraoba ratsy maro, anisan'izany ny kriptospiridium, Giardia, Shigella, Norovirus ary E. Coli. Ny klorine dia manampy amin'ny fifehezana ireo mikraoba iray amin'ny ambaratonga iray, saingy afaka mivelona ao anaty dobo ao anaty dobo vitsivitsy na andro maromaro na andro maromaro aza, izay ampy hidiran'ny taova-toerana iray.
Misy ny fepetra fisorohana azo raisina mba hampihenana ny mety hisian'ny aretina ho an'ny rehetra. Manomboka, mila mandro ianao alohan'ny hidiranao alohan'ny hidiran'ny dobo, ary tsy mandeha any, raha misy ny fivalanana. Tokony hoentina any amin'ny trano fidiovana ny ankizy, ary aza avela handeha amin'ny ankavanana kely ao anaty rano izy ireo. Ary raha mila manova ny diaper ianao, dia tsy tokony hanao ilay dobo filomanosana. Ary mila manandrana mitelina rano betsaka araka izay azo atao ihany koa.
8. Aza mivadika amin'ny vahoaka
Iray amin'ireo fomba lehibe hizara aretina ny taovam-pisefoana, toy ny hatsiaka, ny gripa, ny kohaka ary ny aretin-kibo tsy azo ihodivirana (Arvi), dia kohaka ary mitsoka. Raha ny tsara indrindra dia mila mampiasa napkin ianao handrakotra ny oronao sy ny vavanao rehefa mikorika na sneeze, ary avy eo dia atsipazo avy hatrany ny napkin ary sasao ny tananao.
Fa indraindray ny lamba napetaka dia tsy eo am-pelatanana. Amin'ity tranga ity, tsy azo atao ny maniry ny hanidy ny orona amin'ny tananao, ary aleo kokoa ny mikohaka na milentika ao anaty satroka. Araka izany, tsy ny areti-mifindra rehetra no mianjera eny amin'ny rivotra ary tsy miparitaka amin'ny zavatra rehetra hikasika ny marary.
Ahoana no ahafahanao manakana ny fiparitahan'ny mikraoba. Mila manasa tànana mandritra ny 20 segondra farafahakeliny ianao amin'ny fampiasana savony sy rano mafana.
9. Matetika dia manova ny lamba famaohana ho an'ny vahiny
Ny famonosana lamba famaohana vaovao ho an'ny tanana tsirairay dia mety manan-danja tokoa ny fisorohana ny fihanaky ny bakteria. Azo antoka fa tao amin'ny fety iray izay nampiasain'ny efitra fandroana matetika ny efitrano fandroana ka nanjary fofona sy mando. Ny tompony tsara dia tokony hanova matetika ny lamba famaohana mba hadio, satria tsy dia mahafinaritra loatra ny fampiasana azy, fa microbes fotsiny izy ireo.
Ny lamba famaohana dia tena chateni mahafinaritra ho an'ny mikraoba. Matetika izy ireo dia matevina ary mihantona amin'ny toerana mando, izay midika fa mila fotoana be dia be ny maina. Mijanona ho sela hoditra ihany koa izy ireo izay azon'ny mikraoba ampiasaina ho "sakafo". Midika izany fa ny bakteria vitsivitsy mianjera amin'ny lamba famaohana dia mety hihamaro haingana.
Mba tsy hamadihana ny lamba famaohana tanana amin'ny fanandramana siantifika, dia mila manasa azy isaky ny telo na efatra andro mafana ianao raha azo atao. Ary raha misy fombafomba lehibe ny trano ao an-trano, dia tokony hanangona lamba famaohana maromaro ianao.
10. Ampio ny fanirianao
Raha mipoaka ao amin'ny biraon'ny birao ianao "fa tsy amin'ny tenanao", dia tsy haharary laza fotsiny izany, fa ny ratsy koa dia hisy fiantraikany amin'ny valahany. Ny zava-dehibe amin'ny antoko orinasa dia matetika maimaim-poana, fa tsy tokony ho gaga loatra amin'izany ianao. Rehefa tapitra ny karazana lovia, dia aleo ny mihinana azy, fa ny miala farafaharatsiny kely ho an'ny hafa. Raha foana ny lovia, dia afaka mangataka additives ao amin'ny trano fisakafoanana ianao, saingy tsara kokoa ny mangina amin'ny fety manokana.
Mendrika ny hahatsiarovany fa tsy ilaina tanteraka ny sakafo ao amin'ny fety. Na ny legioma vaovao aza dia matetika miaraka amin'ny kaloria avo sy refuel amin'ny Mayonnaise.