Matetika ny olona te-hanary lanja dia mitady sakafo hafa ary matetika manomboka misotro ranom-boankazo na kafe fa tsy zava-pisotro tsy mahazatra. Androany isika dia hiresaka zava-pisotro izay matetika ampiasaina amin'ny olona maraina izay te ho very lanja, fa izay tena mila sitrana.
1. Sweet Lassi
Ny Lassi Mamy dia malaza amin'ny Indiana avaratra sy andrefana, indrindra ao amin'ny fanjakan'i Punjab. Ity dia fifangaroana, rano, rano, siramamy ary zava-manitra na voankazo, matetika ampiasaina amin'ny pellets parlat ho an'ny sakafo maraina. Ny iray vera amin'ity zava-pisotro ity dia misy kaloria 160 eo ho eo, ary koa feno tavy sy siramamy. Ny fampiasana tsy tapaka ny zava-pisotro toy izany dia mety hiteraka lanja lanja.
2. ronono manitra
Ny ronono dia zava-pisotro mahavelona, fa ny fampidirana siramamy, sôkôla ao, sns ... dia afaka mampitombo ny haavon'ny kaloria. Izany, mba hametahana azy io, ka hanelingelina ny fahaverezany. Ny vera misy ronono voaroy dia misy kaloria 160 eo ho eo.
3. ranom-boasary makirana
Ny fihinana voankazo vaovao dia ilaina amin'ny fahasalamana, fa ny ranom-boankazo dia tsy tena ilaina. Rehefa esorina amin'ny voankazo ny ranom-boankazo dia very ny lanjany sy ny fibre. Toy izany, ranom-boasary makirana, izay misotro maro isa-maraina, dia tsy manampy amin'ny fanamaivanana lanja, fa mampitombo ny fihinanana kaloria fotsiny. Ny vera iray vera ranom-boasary dia misy kaloria 220 eo ho eo.
4. Ny ronono Banano-Milk
Banana no vokatra lehibe amin'ny sakafo maraina ao amin'ny fianakaviana maro, ary manankarena, potasioma, "havanana" gliosida, otrikaina ary mineraly. Na izany aza, raha misy olona te ho very lanja, dia tokony hametra ny fanjifana akondro sy ronono izy. Ny Cocktail-ronono Bananan-Milk dia misy kaloria 160-180. Mendrika ny haka sary an-tsaina fotsiny hoe hatraiza ny lanjany "hampiana" lanja.
5. malefaka
Fanatics ny fomba fiaina mahasalama mba hanombohana ny maraina avy amin'ny vera malefaka. Mandritra izany fotoana izany dia tsy miahiahy mazava tsara ny fomba ampiasain'ny matavy sy ny gliosida amin'ny kaopy iray amin'ity zava-pisotro ity. Ny ampahany iray amin'ny smoothie dia ampy ho sitrana satria misy kaloria 145-160. Noho izany, mendrika ny mitandrina amin'ny akoho ankafizinao indrindra raha te ho very lanja ianao.